军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 8242|回复: 21

[自主生活] 为什么说大部分人的勤奋是完全无效的(转贴)

[复制链接]
发表于 2016-2-27 08:29:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录

x
( O, G2 n& O- }8 \, d# s) m% M- r0 B4 A
xpmm 16-02-14
9 Y8 }0 |4 f2 D3 k" a: y文/刘传% ]- X' T4 N( s0 w: X6 |4 a1 v

! R+ H% d) v" D2 k+ `& r! k, X4 Q: ^' g干了勤奋这杯毒药
! G# X4 S% k2 n. I' \, [
, W4 {: q. r: v6 j0 f  e由于长辈从事健美行业,从11岁开始我就长期出没于健身房,至今依然保持着有规律的训练。) U" x. i, y3 I" z3 z2 m! E
$ S* w% K0 P# ]& T; ~, n$ B0 d! C
如果一个人愿意去健身房锻炼,那么相较于其他人来说,他是否具有一些不一样的特质?  ]" V4 A4 K$ r7 M9 F  G

8 c' V1 |. X8 ], |我观察得出的结论就是勤奋。# P' _! Z  J5 w- k" ~

6 a) S* q2 f+ x基因对于人的要求是:能不动就不动,节省能量。一个人坚持去健身房运动,需要消耗大量的能量,这要对抗基因的本性。如果说这群人不勤奋,我肯定是不同意的。8 a9 s- ?: B8 b) M% u( h

( b+ Q: f0 r7 N然而,大部分人在健身上的勤奋是完全无效的。5 r8 Y9 H# w# i. o4 u5 K2 X2 j

3 I% g5 N% a9 B9 a+ W, o衡量健身是否有效的标准,就是身材。如果你常去健身房,可以观察到一些现象,身材健硕的男生通常训练时间不会超过1个小时,一次训练只练一个大肌群,一个肌群做3个动作,一个动作重复4组,一组8-12个,练完就走。身材差一点的男生,胖人和瘦人,训练时间很长,一次练很多肌群,很多组,次数也很多。
4 N2 J0 K" @, g) ~; G0 O' V2 \
. }0 Y  b+ l) p( V$ _  e+ {+ u% m, `/ \我经常看见一些大个子男生做10kg的卧推,一躺上去就做30个,做累了躺着不起来,恢复一会儿又来,15分钟过去了还没练完。/ ~, O5 [5 ]% S+ J/ v( ]6 @6 O
  ]( s& p9 X. N- E& U% Y1 ]. A
我也经常看到一些胖胖的女生在跑步机快走一小时,或者慢跑40分钟,边跑边聊天,聊完再做上半个小时的仰卧起坐,前前后后2个小时,不做无氧运动。
: A! ?' ]) v$ }$ W
! }; D, u5 i, r3 s大部分人的训练都是以上两种情况,不好意思,这都是无效的。
  A3 g8 q1 Y' B$ I0 F: S
7 f8 ^5 q) o; K9 {作为对比,观察那些有好身材的训练者,他们训练时从不闲聊,组间休息间隙基本在30秒-60秒,每个动作都不晃悠,做到最标准。他们表情沉稳,每一口气都会喘得实在,动作不啰嗦,部位不多练,练完即走。相比之下,这群人反而是不勤奋的。8 j; {' u' W1 g  J% j  Z) H1 a

" n  T2 T& c1 |4 a% ~! N' S为什么说大部分人的训练无效?得说说健身理论。; d; Y. g1 y' n2 {# V3 A6 U

3 e1 L/ I4 S: S! N2 U4 b肌肉的增长原理简单来说就是:拆迁——重建。每举起一次哑铃,肌纤维都会撕裂一次,训练后再摄入蛋白质修复肌肉。训练重量不达标,组数不够,都无法有效刺激肌肉生长。
* B6 k4 Z, S( F) s4 t- m
9 N# T" j9 X# o) u9 a( ^上文提到的那一位男生做卧推,因为重量不够,实际上是在做有氧训练,无法增肌。后面这一位女生选择慢跑和仰卧起坐,慢跑能起到一定减脂效果,但只做有氧的问题是,运动不仅消耗脂肪,还消耗肌肉,肌肉率下降会导致基础代谢降低,从而使每日(能量输入-能量输出=净热量)的平衡被打破,长期来看,不仅瘦不下去,还很有可能反弹。
3 q6 v- `6 t) x3 u- H+ Y! K$ r7 c& ~# G
另外,仰卧起坐无法减掉肚子上的肉,局部减脂不可行。如果她还同时选择了节食,那么会让大脑提高体重设定点,造成不可逆的体重反弹。- l# ~, N  n5 R( `5 `2 n
' B! h. r0 O- H: A) D
健身房的固定成本极高,容量有限,但依然能盈利,因为90%的会员付完费后,坚持一段时间就不会来了。在这段时间内,他们发了不少健身照片到朋友圈,做了严密的健身计划,严格控制饮食甚至节食,训练时间长达两个小时,一段时间后无论是体重还是身材都没有变化,还扭伤了腰磨损了膝盖。
4 B% U* n+ K: y
3 n, T2 A; n9 z' c' q天道不酬勤,勤奋而无效,在健身房铩羽而归的人都是如此。
2 s, L& L8 g4 ^
8 m2 y. o2 g% G4 D6 y7 O5 G如果把视野放开,我发现这样的现象随处可见。/ t0 K# a3 T: }+ [7 z, o
* k* Z' u2 e+ p
李笑来从学生身上发现了这样的矛盾。
+ A1 F4 K) @" _2 Q) N1 ?9 n; o+ o! ~6 g& ^! ]9 T
很多学生“既勤奋又懒惰”的怪异现象来自他们对“时间压力”的感受。“没时间了“或“时间不够了”的恐慌,使他们超乎寻常地勤奋。哪怕只是虚假的“勤奋”,一样能让他们恨不得废寝忘食。而同样的感受,也使他们终日不忘寻找捷径,美其名曰“提高效率”,而实际上却想着“最好不费吹灰之力”。7 k& }/ h3 q: d( S3 i; c3 y

7 w3 r* A) u8 t  \  \  O( b我在公司做过大量的营销培训,也发现了这样的现象,有些同事入职晚,经验少,但仅仅听过一两次培训,策划案水平就逼近甚至超过了老同事。老同事并非不勤奋,他们参与了每一次培训,完成了每一次课后的案例拆解、知识梳理,但结果依然“天道不酬勤”。
3 a% M& t2 @7 d& h
% ]6 u, [/ O/ _, F; j6 P再来看看勤奋的重灾区——创业圈。打开任何一个CEO的朋友圈,你会发现他们无一例外地失眠、加班、见人、开会、晒合照、思考。创业者的勤奋毋庸置疑,但当我看到《去年A轮融资的846家创业公司,现在快倒闭完了》中的阵亡名单时,还是被吓得一愣愣的。  b8 O8 @- d; D* b

: m0 q2 |+ A9 X& n, x0 h5 k- l7 {我想起雷军说的话。
0 ?  Q+ h& Z8 m0 a# J/ k
6 A/ R1 I; U  ?- A不要用战术的勤奋掩盖战略的懒惰。% I9 b' L* a& O" \

6 z/ N* Z* H+ K- X被战术勤奋坑得最惨的冤大头就是诺基亚了。(颠覆式创新理论能对此结论做很好的解释,篇幅有限不展开讲)5 _  O1 F% f( c2 B
7 G3 S! T% t. t8 I: U/ e
我们并没有做错什么,但不知为什么,我们输了。——约玛·奥利拉 诺基亚CEO
! {' U( J9 u% ^  L3 `3 D4 {: U, g- H2 v
总之,我不会干掉勤奋这杯毒药。我开始反思,为什么我们会把勤奋当作默认选项,即使这个默认选项明显有边界?
' y7 X6 I& E- l- t) y/ {. {) _+ _! x5 L$ s! A
解药$ {) `0 C1 }5 l$ K5 @+ `2 n+ G" o

& I4 T4 g2 W; z7 y: I+ P8 E心理学家对于人们面对难题时的「变」与「不变」的态度,以及问题是如何形成、为何会持续存在、如何又被突破解决的过程做了深入的研究,提出了两个概念:  N5 Q9 d/ F& y! T
% M( k* s2 C. G' `3 W
第一序改变:发生在某一系统之内的改变,系统本身维持不变。例如,做恶梦的人,在梦中可以做许多事——跑、躲、打、喊等等——但无论怎么变换这些行为,都无法停止噩梦。
! Z9 k( F/ I& z  U
- X  |4 G6 y; D2 s$ @$ r+ w  Q5 ~第二序改变:改变发生在系统之外,控制系统整体的前提改变,使系统转换到完全不同的状态,也即改变之改变,简直就像量子跃迁。例如,从梦中醒来。' z0 ?, S+ I, \" m1 Z& ]6 K

; n" B- ~, o% S# Y$ i第二序改变,往往是解决问题的关键。  ~. p& \3 y2 K# I/ P4 v7 w" K

+ i) u# ~8 N+ z& Z以上文提到的健身问题为例,来分析一下问题形成,以及解决方案。
6 G' A# v- d2 k' i8 t2 k2 c" [& t1 b
问题1:如何长胸肌?0 G+ M' C8 z" M$ B  u5 Q+ N; r

0 H2 c/ w6 [: ?( j, y案例1:大个子男生做10kg的卧推,一躺上去就做30个,做累了躺着不起来,恢复一会儿又来,15分钟过去了还没练完。! `" \' L6 |7 e
% Y$ |( \3 Z! r/ Y+ |
显然大个子男生是希望长胸肌,他采取的思考路径为:长胸肌——肯定要练胸——卧推好学,就用卧推——胸肌要大,当然要练得多——每天坚持练,要比那些大块头更努力。3 {2 B% Z( ?& w" @% }- g
5 c2 ^- Q. w8 I. p$ Q6 a2 K
这样的思考路径,自然导致勤奋地训练,属于第一序改变。1 m5 R+ c; M! O9 C9 U8 B) O5 c
0 c* l" e+ d1 f+ Q" X+ R
问题1:如何减肥?
* v5 `. E) g+ x1 Z  O: G6 X9 v' o) F2 O4 F: {( z8 C
案例2:胖女生在跑步机快走一小时,或者慢跑40分钟,边跑边和旁边的人聊天,聊完再做上半个小时仰卧起坐,前前后后2个小时,不做无氧。# k6 m, f- h% r, V9 {$ U# Q) |

/ o7 Q# ^; m( z, K1 f! `7 B胖女生希望瘦,她的思考路径为:我要瘦——迈开腿——跑步减肥——跑得越多脂肪消耗越多——多仰卧起坐应该可以瘦肚子——节食,这样脂肪消耗更快。4 l+ f# s# _9 y+ O% t6 Y9 y
6 I9 C/ R7 t: w- g4 d0 {2 B4 b
同样的,这也属于第一序改变。; A0 F+ e4 V0 f  I3 u" ]) T  t! L' ?
1 r/ {$ A( [6 [# o
那如何找到第二序改变?
0 H  S" S$ {3 |# D
5 O3 {" K$ L8 h% W1 ?第二序改变的一个原则:第二序改变的应用范畴,针对的正是那些第一序改变中的问题解决方案;因为从第二序改变的观点来看,这些解决方案正是问题无法解决的关键之处。1 e' d; N* ^/ C* N; N2 J3 V

$ M+ x1 ^1 A! N" E# Y对于上述两个案例,他们都用勤奋去解决问题(不够壮,不够瘦),勤奋锻炼是他们的解决方案,勤奋需要做第二序改变。$ b' I7 t3 \/ W# h& v* D8 J) y

( j7 ]$ K  t$ k0 j- x促成改变的四个步骤:
6 n+ n2 `& B  Z5 m2 c, T: \4 r' d$ k
3 @% ~3 G( _1 F6 [* c1、以具体的词语清楚地界定问题。% v. g) Y+ ?/ [  Q% d2 }

+ B% g5 t/ P$ W3 h2、探究目前为止已企图运用过的解决对策。
) X# P6 p7 ^6 r! M5 g  F9 e- s( c- ?+ M4 X5 d7 t
3、对想要达成的具体改变有一个清晰的定义。
( p6 V: y, X9 K
0 |8 h- C5 T' n+ q; R' Q4、形成与执行一个能产生这一改变的计划。  [0 k2 f5 f: n, p

. U1 D& [# K: H按以上四个步骤来做一次推导。) U* \0 k0 f) F; o

5 {$ ?0 }1 G5 F" _- w, g; d问题1:如何长胸肌?9 Q  n4 ?) }9 s5 ]

1 n% K$ `, r  I  _第一步,以具体的词语清楚地界定问题:胸肌是如何增长的?什么情况下增长?什么情况下不增长?。
1 N( n  }" v$ J+ V7 n( E, j3 J, l; i3 Y! V. R8 x: W3 O; F6 X
第二步,目前用过的解决方案——勤奋锻炼,正是问题所在,要果断抛弃。7 }, Q3 |# @1 f" J5 T8 R  {
$ N8 x, B% p% u
第三步,对想要达成的具体改变有一个清晰的定义:我想要胸部肌肉的维度和密度增加。' H# r  N& M" j2 j4 T2 ?
0 y% E9 j# u' A' K! k
第四步,要达到「我想要胸部肌肉的维度和密度增加」,我必须知道「胸肌是如何增长的?什么情况下增长?什么情况下不增长?」。
& D. W- B" z5 {! C2 ^  E! Q* q, O2 Y5 S' O# S9 B# y$ `& X
那么执行计划有两个:1、请健身教练教。2、自学健身理论。( B8 W6 w6 L* W" z

, l3 X/ s1 g# W% ^( m# {这两个方案,可以说是第二序改变。
3 W' d# N, i, _+ g# |) _0 c
5 ~) {3 [( N1 s8 N1 A% f解决长胸肌、减肥的解决方案并非勤奋锻炼,而是学习健身理论,无论是他教还是自学。- M2 r1 l% n+ u. r% g

0 L: q: H$ B  P& ^5 r+ b/ C我本人选择的就是第二个方案。
$ M0 h1 i. w2 K
- F+ D  T$ L/ K7 t  d8 g4 U9 t以上例阐明为啥勤奋无效,以及解释「第二序改变」的使用方法。
. C) c+ w# ?! t4 \7 O) m& d2 O
0 T1 p3 O) z$ i$ H* B- i勤奋的正确姿势
: q4 j$ i: Y/ i2 J2 D. m0 D0 O& {8 {% [' [
很有趣,勤奋确实是大部分人遭遇问题时第一个想到的解决方案。& z, T! }) v3 y2 d
0 w  F9 P$ W' f: y9 z; Y
坚持就能成功,多做事少说话,执行力大于一切,这是正确的常态,但得有前提。
5 D  F" t' t) t1 o5 s% _* t0 w  p- Q
! `. r* \  i3 L6 Q* z0 |根据第二序改变的理论,我个人对勤奋做一个适用范畴划分:3 @9 I- H, ?9 R5 g& L+ ~
* V- v, q: w# ?( v' m
解决问题时,勤奋仅在第二序改变的指导下才有效。
5 @- l/ O" h' x5 b! N& z6 P$ V' q9 S9 X' \$ o
暗合了认知心理学家Stanovich的结论:
, q# x9 p6 e) f
- L* N* H; _) V6 Q( ~2 H) ]2 m( E聪明人只有在被告知要怎么做的情况下,才会表现优异。
/ V% a& e1 v* D5 v( B* f+ P8 R( n; R& v
今天的勤奋变得很廉价,在朋友圈证明勤奋不需要什么成本,晒加班,晒辛苦,晒不容易,晒用功,晒计划,晒鸡汤感悟。朋友圈随处都是勤奋,勤奋的正确姿势却少之又少。0 y# m8 C; K- H$ {: o
  J. l  g+ `, o4 |
别只在朋友圈勤奋过。# p0 N/ G0 P/ t: W1 l0 I
- o) ~# ]$ }- B, u8 a+ ^: G
*作者:刘传,齐物论者,羊驼先森联合创始人 | 首席营销官。认知,是最大的门槛。公众号:千古刘传(qiangulc)。微博:@刘传先森。8 v: V2 y; @7 z  u5 S8 i+ l
/ u0 Q9 j: `( O( m4 B

; }$ {: @3 x: A  |& R3 E! L
2 J. V& g. w4 U$ P0 c  i, ?

评分

参与人数 1津贴 +20 收起 理由
淘气的中年人 + 20 很给力!

查看全部评分

发表于 2016-2-27 10:40:10 | 显示全部楼层
无效与有效的区别            
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 10:41:08 | 显示全部楼层
写得不错,也非常有道理。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 10:46:16 | 显示全部楼层
太长                  {:1_328:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 13:44:12 | 显示全部楼层

: a8 z: k) Q: y, b1 H3 M3 z涉及利益的事,有些让人没话说。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 14:21:04 | 显示全部楼层
循序渐进,不要拔苗助长
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 16:14:30 军转网 | 显示全部楼层
凡事要多动脑            
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 16:38:08 | 显示全部楼层
细节决定成败。任何成功的取得都不是1+1=2那么简单。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 18:06:12 | 显示全部楼层
感谢分享,周末快乐!!!!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 18:20:48 | 显示全部楼层
写得不错,也非常有道理。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 19:00:26 | 显示全部楼层

1 Q# o* n8 x. r; I写得不错,也非常有道理。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 19:07:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 兰格 于 2016-2-27 19:24 编辑
! _  w5 R7 y* D9 x# e% |+ u1 S- w- L' s3 ?& h9 c6 K
天道未必酬勤,人生何须逐名利;万物各有其理,得知一二可足矣。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 19:58:55 | 显示全部楼层
为理论而理论,------------------
回复 支持 反对

使用道具 举报

 成长值: 13860

发表于 2016-2-27 20:02:57 | 显示全部楼层
时也,命也。运也……。难说。难说哟。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-27 23:37:21 | 显示全部楼层
我一直都是赞成这种观点的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-28 04:28:13 军转网 | 显示全部楼层
人生如戏,还是要淡定!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-28 09:14:33 | 显示全部楼层
基因对于人的要求是:能不动就不动,节省能量。一个人坚持去健身房运动,需要消耗大量的能量,这要对抗基因的本性。???2 `0 `7 G$ m5 @- \9 w0 T8 b
这纯粹是瞎扯淡,学习过生物么??
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-4-15 09:25:48 | 显示全部楼层
聪明人只有在被告知要怎么做的情况下,才会表现优异。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-4-15 09:52:43 | 显示全部楼层
据我所知,想长肌肉,要做无氧运动,减肥,就要做有氧运动。所以,那胖女孩做的也没错。如果她不这么做,也许会更胖。当然,减肥,除了要运动,还要注意控制热量摄入。
4 E* O3 s5 o* m5 b% I长肌肉也是一样,除了做好力量训练外,还要注意摄入营养,如蛋白质等等。
4 R! T6 r2 q0 R* u
- f7 \9 e" z! l! t8 I5 ^+ R比如,喜欢吃牛肉的,自然比喜欢吃猪肉的长肌肉的效果要好,喜欢吃猪肉的,自然比较容易胖。当然人的体质差别也是关键因素
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-4-15 09:53:20 军转网 | 显示全部楼层
决定成败的基本不是勤奋,坚持这些共性的东西,而是不足为人所道的个性内容
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则