简单小动作胜过速效救心丸

齐鲁兵360361

练太极拳滋养心脏
' P  J: v. P0 X3 Q$ r冬春季如何养生是好呢?不妨练习太极拳，对我们的心脏有强大的作用。

用现代医学分析，内脏运动可使腹腔内脏血液更新，能将脏器内陈旧血液更换为新鲜血液;还可以促进周围血管扩张，减少血管阻力，减轻心脏负荷。有利于心脏输出，使微循环畅通 ，有益于内脏器官营养的补给和器官的正常代谢，有效增强腹内各脏器的生理功能， 对血压的调整也有良好作用。
' ~* X; p# Y  i内脏运动可以使胃肠内壁肌肉张力增强、消化腺分泌活跃、胃肠蠕动加快，减少内积物在肠道内的停留时间，软化便块，消除各种消化道症状。例如，人体消化系统，受交感神经和副交感神经相互协调处于平衡状态。如果平衡紊乱 ，胃肠蠕动就会出现异常 ，就会出现腹部不适、消化不良、腹痛、腹泻、 或者腹部胀满、食欲不振、排便不畅等症状。
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如果进行内脏运动，引导内脏之间活动，直接抚摩消化管， 使所产生的抚摩作用，通过人体的感觉器官向自主神经中枢传导 ，从而调整自主神经，恢复平衡状态，使之恢复正常功能 。并通过神经反射，实现胃肠功能的改善 ，使消化系统的功能恢复正常。

% `& A. x: C4 W! W, E内脏运动可通过加大脾脏的血流量 ，进而提升脾脏免疫功效。施以相关引导方法，所产生的“泵”效应，促使内脏器官血液更新。新鲜的血液能给内脏**充足的免疫成分，增强人体的免疫力，促进正常免疫细胞增长。施以相关引导方法所产生的“泵”效应促使内脏器官血液更新。新鲜血液带给内脏器官较充足的免疫成分，可有效增强人体免疫功能，有望促进正常免疫细胞的生长。

太极拳对心脏的作用

要说太极拳对于心脏的作用，我们先简单了解心脏疾病的一些种类。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。

7 \; B. F4 U" @) Y如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。
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. [- Z) a- l8 B# A对于这种“强度”的理解，太极拳的要求是非常到位多的。太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。
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; z5 E5 J1 S; _, V# g/ j6 t( V6 u练习太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。所以说，练习太极拳有助于我们克服焦躁的一些负面情绪，可以使“心”静下来。
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在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。

山里兵

没想到经常打太极拳还可以有效地提高心血管系统的工作能力。看来以后还要好好坚持才对。

心宿

太极好呀，单位里学太极的人还是比较热情，学过之后就没有几个人打了，可能他们都憋着等退休了再打？

阳光普照王

凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。

意念

没想到经常打太极拳还可以有效地提高心血管系统的工作能力。看来以后还要好好坚持才对。

没有蜡笔小新

感谢分享，周二快乐！

沈阳第二故乡

练习太极拳，本人已经搁置多年了。有时间偶尔的玩几下，等待不上班后，必须坚持。哈哈！太极拳动作最适合中老朋友。是一项很好修身养性的运动。