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[运动之乐] 简单小动作胜过速效救心丸

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发表于 2016-3-1 09:50:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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练太极拳滋养心脏
' P  J: v. P0 X3 Q$ r冬春季如何养生是好呢?不妨练习太极拳,对我们的心脏有强大的作用。: m& B; t; b4 s, i8 S/ l+ H
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用现代医学分析,内脏运动可使腹腔内脏血液更新,能将脏器内陈旧血液更换为新鲜血液;还可以促进周围血管扩张,减少血管阻力,减轻心脏负荷。有利于心脏输出,使微循环畅通 ,有益于内脏器官营养的补给和器官的正常代谢,有效增强腹内各脏器的生理功能, 对血压的调整也有良好作用。
' ~* X; p# Y  i内脏运动可以使胃肠内壁肌肉张力增强、消化腺分泌活跃、胃肠蠕动加快,减少内积物在肠道内的停留时间,软化便块,消除各种消化道症状。例如,人体消化系统,受交感神经和副交感神经相互协调处于平衡状态。如果平衡紊乱 ,胃肠蠕动就会出现异常 ,就会出现腹部不适、消化不良、腹痛、腹泻、 或者腹部胀满、食欲不振、排便不畅等症状。
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如果进行内脏运动,引导内脏之间活动,直接抚摩消化管, 使所产生的抚摩作用,通过人体的感觉器官向自主神经中枢传导 ,从而调整自主神经,恢复平衡状态,使之恢复正常功能 。并通过神经反射,实现胃肠功能的改善 ,使消化系统的功能恢复正常。7 D, w$ @% V! ?; f

% `& A. x: C4 W! W, E内脏运动可通过加大脾脏的血流量 ,进而提升脾脏免疫功效。施以相关引导方法,所产生的“泵”效应,促使内脏器官血液更新。新鲜的血液能给内脏**充足的免疫成分,增强人体的免疫力,促进正常免疫细胞增长。施以相关引导方法所产生的“泵”效应促使内脏器官血液更新。新鲜血液带给内脏器官较充足的免疫成分,可有效增强人体免疫功能,有望促进正常免疫细胞的生长。4 o1 f. t' p6 s% v, H$ M
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太极拳对心脏的作用6 h1 C* d5 w6 R! X9 ^- }# v
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要说太极拳对于心脏的作用,我们先简单了解心脏疾病的一些种类。心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明,凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动,都有助于心脏功能的提升。8 h7 v. b% h; @2 P# ]. t

7 \; B. F4 U" @) Y如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动,能够增强心血管功能、提高心脏活力,降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外,以“健心”为目的的运动锻炼,要想达到理想效果,必须有一定的强度。
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. [- Z) a- l8 B# A对于这种“强度”的理解,太极拳的要求是非常到位多的。太极拳的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病有防治作用。
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; z5 E5 J1 S; _, V# g/ j6 t( V6 u练习太极拳时,练习者排除一切杂念,全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。所以说,练习太极拳有助于我们克服焦躁的一些负面情绪,可以使“心”静下来。
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在运动过程中,下肢肌肉的交替收缩与放松,使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来,就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态,心舒期心室容积增加,可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力,有效地提高心血管系统的工作能力。

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沈阳第二故乡 + 40 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
山里兵 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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发表于 2016-3-1 10:18:57 | 显示全部楼层
没想到经常打太极拳还可以有效地提高心血管系统的工作能力。看来以后还要好好坚持才对。

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发表于 2016-3-1 10:37:54 | 显示全部楼层
太极好呀,单位里学太极的人还是比较热情,学过之后就没有几个人打了,可能他们都憋着等退休了再打?

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同感!当时单位组织学习,热情可高,漫漫的就放下了。  发表于 2016-3-1 18:10

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发表于 2016-3-1 10:39:27 | 显示全部楼层
凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动,都有助于心脏功能的提升。

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 用心回帖,收录于3月“金牌帖”回帖榜中!

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发表于 2016-3-1 10:52:44 | 显示全部楼层
没想到经常打太极拳还可以有效地提高心血管系统的工作能力。看来以后还要好好坚持才对。

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2016-3-1 13:35:37 | 显示全部楼层
感谢分享,周二快乐!
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发表于 2016-3-1 18:07:42 | 显示全部楼层
练习太极拳,本人已经搁置多年了。有时间偶尔的玩几下,等待不上班后,必须坚持。哈哈!太极拳动作最适合中老朋友。是一项很好修身养性的运动。
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