办公族最有用的养眼方

远去的飞鹰

办公族最有用的养眼方

4 X9 _! \1 H! q+ d+ ^　　长时间伏案工作的办公族难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳，甚至是各种眼部疾病。下面就教你几个日常护眼的方法，能起到促进眼内血液循环、缓解视疲劳及预防眼疾的作用。
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　　运目养眼

　　中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种**双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的**功效。
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　　具体做法：站在距离窗子2-3米处，双眼依次顺时针注视4个窗角，接着再逆时针方向做，反复交替旋转双目，每天坚持这样交替进行6次，有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。

/ b2 }) Q! W/ d8 A" F　　闭目养神

　　闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，肩颈尽量放松，脑子别思考事情。每次持续3至5分钟，一日可重复多次。这样既使眼睛得到充分休息，又能缓解颈部的酸痛感。

　　极目远眺

　　离开计算机桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；晴朗的夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。
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　　擦掌熨目
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　　先用两手相擦发热，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次；接着再把眼球左右旋转(运目)各100转；最后用两手掌搓擦两颊及额部1至2分钟。每天坚持做2至3次。

　　揉按眼穴
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* Y+ V! c9 S5 j1 p  x1 Y" c% J　　经常揉按几个眼部穴位，每穴2至3分钟，1日3至5次。睛明穴：在鼻根部紧挨两眼内眦处，用大拇指轻轻按睛明穴，先向下按，然后向上挤。四白 穴：在眼眶下缘正中直下一横指处，用食指揉按四白穴。太阳穴：在眉梢和外眼角的中间向后一横指处，先用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围穴位也受到按摩。

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运目养眼——闭目养神——极目远眺——擦掌熨目——揉按眼穴。好好保护眼睛吧，不只是办公族！