8招让你腿不老

沈阳第二故乡

8 D" r) _3 a) i* t, W   1.干洗腿：
, g) K! H# X1 \' L. I    用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

. t  |  _  V. Z9 s* O! Y4 r1 P$ C' L    2.揉腿肚：
+ Q9 i6 l3 L0 j    用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

' V2 @2 S8 `+ \2 S5 g    3.甩小腿：
    一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
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    4.揉双膝：
4 e, j; L1 \2 O) H7 T0 g+ q+ r; i    两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

) i1 V' b" }8 }* e. F; x5 V4 B    5.扳足趾：
    端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

# t4 t* y+ P) p5 i  g    6.搓脚心：
    双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

% x, v- S3 J! k7 b5 w' _' ?    7.暖双足：
5 w1 D( i: p$ Y9 e    暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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; J& B: b/ B5 w, _6 U    8.空登双腿：
    每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次，此法有极强的疏通下肢血脉作用。

心宿

善待双脚吧，它里心脏最远，它承重最重，它每天暗无天日。但是你的快乐依赖它：你要看好景依赖它，你揍热闹依赖它，你就算在厨房做点好吃的也离不开它。

江海一号

八招让你腿不老，
; H  |$ c9 b: |& v; \& I沈版提醒要记牢，
每天按 摩大小腿，
( u$ I" E' `, L天天坚持见疗效，
甩小腿加揉双膝，
疏通血脉防衰老，
/ Z( w5 w- W8 w扳足趾能降虚火，
& j4 e+ t4 i4 V! a搓脚心来泡泡脚，
9 S+ |* c4 i/ g/ \空登双腿有力量，
加强锻炼身体好，
$ ]! |; Z  r5 e) j/ ~. _每个动作很简单，
7 E# r# _$ c) r) \持之以恒长寿到。

想念依然

一共要用多少时间做完这些？

地道云南人

感谢分享，周一吉祥！                 

野闲

学习，试试。                                 

挥洒青春

感谢分享，周一吉祥！

剑如虹1

谢谢分享，加强锻炼！

齐鲁兵360361

沈版辛苦！感谢分享，周一吉祥！  

惊旁

谢谢分享！                             

倚网情深

很实用，下去试试{:1_318:}

他是老自

先锻炼，再磨腿，最后抻筋 ~                       

鲁鲁河情结

个人认为适当的多走走效果就很好。

没有蜡笔小新

感谢分享，周末快乐！！！

山里兵

都说人老腿先老。想要健康快乐，就应该好好学学这让腿不老的8招。

不再年轻

树老根先枯，人老腿先衰。保持健康长寿，保护腿部很重要。

总有梦想

简单易学，有空就可以做一下。

柳絮似雪

要健康，腿的**少不了。                  

柳絮似雪

要健康，腿的保  健少不了。