8 D" r) _3 a) i* t, W 1.干洗腿: , g) K! H# X1 \' L. I 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。0 D# ]& f5 z: Z. l
. t | _ V. Z9 s* O! Y4 r1 P$ C' L2.揉腿肚: + Q9 i6 l3 L0 j 用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。# Z& v. G* F8 N T