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[养生分享] 8招让你腿不老

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发表于 2016-3-14 04:14:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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8 Y1 @" E5 O2 x! d6 Y
   1.干洗腿
  \' x) p% `0 z: l8 ^' q  J    用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。  v4 h. L% j/ e' b1 v- c* p

- g" `& }* A) P/ p: J9 u$ J: Q" r" d    2.揉腿肚) R! h7 p+ ~! z$ Z2 \+ C$ d) f
    用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
2 G3 R5 |( g* g7 }- z! x; B3 F% W! B3 \
    3.甩小腿
1 E+ S& K5 U0 C  u9 z* a" _    一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
2 m$ r& Q. `# x
- e1 V8 M& M) O$ i    4.揉双膝& `; N3 m3 _3 v$ e( h
    两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。& f9 O! r$ x! t9 M" i
" a& Z" ~3 P& \& R$ `% x5 [5 q
    5.扳足趾
6 b: R$ W1 ~# E( v8 i5 U    端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
. Q; j( ~4 {+ y; X4 q, l% q+ B- @1 W- [; W0 k9 v& z
    6.搓脚心
7 c; @( s3 E: v: x) C% ~+ e) d    双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
% G* [" ]/ z1 W" i$ I$ {4 Q2 J  ]0 p8 a$ G7 v- i
    7.暖双足, r4 f8 h7 v5 e) {6 t7 x1 F
    暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。! Y" k5 G) L, p$ E. p; C# m8 s

: ^! V5 K$ E  u' V3 e9 n8 v  O$ O    8.空登双腿5 w9 ?8 @* q1 i, s2 u; _+ T
    每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次,此法有极强的疏通下肢血脉作用。

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柳絮似雪 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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鲁鲁河情结 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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野闲 + 30 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
文士贝 + 40 + 40

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发表于 2016-3-14 08:43:48 | 显示全部楼层
善待双脚吧,它里心脏最远,它承重最重,它每天暗无天日。但是你的快乐依赖它:你要看好景依赖它,你揍热闹依赖它,你就算在厨房做点好吃的也离不开它。

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发表于 2016-3-14 14:08:20 | 显示全部楼层
八招让你腿不老,
( ^# K! s  [& W# e' q8 L! ?5 U沈版提醒要记牢,) f( S2 m5 U4 o
每天按 摩大小腿,' |4 v) F5 {: j: Y
天天坚持见疗效,
8 q- t8 f- ~1 m3 m# x甩小腿加揉双膝,
- Y- s* c& |0 S2 W8 s) l' j疏通血脉防衰老,, F8 Q) i. j6 F$ j' n& }
扳足趾能降虚火,* R! L, |$ r% c# q, D1 N
搓脚心来泡泡脚,5 E1 f  N+ {& ]# z. H' q
空登双腿有力量,
' a, M  X, ]2 U0 ?加强锻炼身体好,
: {; h. T! l/ p$ f; g每个动作很简单,* [$ p8 u' J3 T. ~7 H/ M/ P
持之以恒长寿到。

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发表于 2016-3-14 05:14:04 | 显示全部楼层
一共要用多少时间做完这些?

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不一定每天做。也不一定要每天都做完。哈哈!  发表于 2016-3-14 20:47

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发表于 2016-3-14 06:27:32 | 显示全部楼层
感谢分享,周一吉祥!                 

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发表于 2016-3-14 07:37:19 | 显示全部楼层
学习,试试。                                 

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不妨试试  发表于 2016-3-14 20:48

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发表于 2016-3-14 08:17:59 | 显示全部楼层
感谢分享,周一吉祥!

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发表于 2016-3-14 08:26:18 | 显示全部楼层
谢谢分享,加强锻炼!

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发表于 2016-3-14 08:29:08 | 显示全部楼层
沈版辛苦!感谢分享,周一吉祥!  

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发表于 2016-3-14 08:39:36 | 显示全部楼层
谢谢分享!                             

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发表于 2016-3-14 08:49:44 | 显示全部楼层
很实用,下去试试{:1_318:}

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发表于 2016-3-14 10:49:13 | 显示全部楼层
先锻炼,再磨腿,最后抻筋 ~                       

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发表于 2016-3-14 12:17:36 | 显示全部楼层
个人认为适当的多走走效果就很好。

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活动筋骨有好处。  发表于 2016-3-14 20:53

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发表于 2016-3-14 13:04:33 | 显示全部楼层
感谢分享,周末快乐!!!

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发表于 2016-3-14 13:50:55 | 显示全部楼层
都说人老腿先老。想要健康快乐,就应该好好学学这让腿不老的8招。

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发表于 2016-3-14 14:19:49 | 显示全部楼层
树老根先枯,人老腿先衰。保持健康长寿,保护腿部很重要。

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发表于 2016-3-14 14:43:54 | 显示全部楼层
简单易学,有空就可以做一下。

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发表于 2016-3-14 20:25:16 | 显示全部楼层
要健康,腿的**少不了。                  

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发表于 2016-3-14 20:25:54 | 显示全部楼层
要健康,腿的保  健少不了。                  

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发表于 2016-3-14 20:49:46 | 显示全部楼层
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