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[养生分享] 8招让你腿不老

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发表于 2016-3-14 04:14:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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8 D" r) _3 a) i* t, W   1.干洗腿
, g) K! H# X1 \' L. I    用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。0 D# ]& f5 z: Z. l

. t  |  _  V. Z9 s* O! Y4 r1 P$ C' L    2.揉腿肚
+ Q9 i6 l3 L0 j    用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。# Z& v. G* F8 N  T

' V2 @2 S8 `+ \2 S5 g    3.甩小腿# t/ d5 z& Z5 X, g+ J* K
    一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
2 b; l! a% D+ E, |1 {$ Y9 H* i1 Q; U7 M- m2 }1 Z, F+ J& _% j
    4.揉双膝
4 e, j; L1 \2 O) H7 T0 g+ q+ r; i    两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。5 r$ C+ E0 K+ V4 G7 l; s; @, Z

) i1 V' b" }8 }* e. F; x5 V4 B    5.扳足趾: G9 D# \& j* a( f+ u0 d
    端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。  ]3 y4 L4 M7 c

# t4 t* y+ P) p5 i  g    6.搓脚心9 @9 J+ {: z9 e" _
    双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。  I: i8 Q! R1 _: @

% x, v- S3 J! k7 b5 w' _' ?    7.暖双足
5 w1 D( i: p$ Y9 e    暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
( b7 y# U) a7 q
; J& B: b/ B5 w, _6 U    8.空登双腿  c( s+ d" F4 t- r/ C$ r% Q/ H- b
    每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次,此法有极强的疏通下肢血脉作用。

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柳絮似雪 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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鲁鲁河情结 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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野闲 + 30 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
文士贝 + 40 + 40

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发表于 2016-3-14 08:43:48 | 显示全部楼层
善待双脚吧,它里心脏最远,它承重最重,它每天暗无天日。但是你的快乐依赖它:你要看好景依赖它,你揍热闹依赖它,你就算在厨房做点好吃的也离不开它。

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发表于 2016-3-14 14:08:20 | 显示全部楼层
八招让你腿不老,
; H  |$ c9 b: |& v; \& I沈版提醒要记牢,5 }- s7 e( v) b6 A. V& x2 S/ o+ F
每天按 摩大小腿,
( u$ I" E' `, L天天坚持见疗效,) Z! S) p# L* j* H8 ~2 M
甩小腿加揉双膝,! q" A0 w, E' H' V) A' A! m
疏通血脉防衰老,
/ Z( w5 w- W8 w扳足趾能降虚火,
& j4 e+ t4 i4 V! a搓脚心来泡泡脚,
9 S+ |* c4 i/ g/ \空登双腿有力量,, ?$ O& N7 X- V1 A
加强锻炼身体好,
$ ]! |; Z  r5 e) j/ ~. _每个动作很简单,
7 E# r# _$ c) r) \持之以恒长寿到。

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发表于 2016-3-14 05:14:04 | 显示全部楼层
一共要用多少时间做完这些?

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不一定每天做。也不一定要每天都做完。哈哈!  发表于 2016-3-14 20:47

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发表于 2016-3-14 06:27:32 | 显示全部楼层
感谢分享,周一吉祥!                 

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发表于 2016-3-14 07:37:19 | 显示全部楼层
学习,试试。                                 

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不妨试试  发表于 2016-3-14 20:48

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发表于 2016-3-14 08:17:59 | 显示全部楼层
感谢分享,周一吉祥!

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发表于 2016-3-14 08:26:18 | 显示全部楼层
谢谢分享,加强锻炼!

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发表于 2016-3-14 08:29:08 | 显示全部楼层
沈版辛苦!感谢分享,周一吉祥!  

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发表于 2016-3-14 08:39:36 | 显示全部楼层
谢谢分享!                             

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发表于 2016-3-14 08:49:44 | 显示全部楼层
很实用,下去试试{:1_318:}

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发表于 2016-3-14 10:49:13 | 显示全部楼层
先锻炼,再磨腿,最后抻筋 ~                       

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发表于 2016-3-14 12:17:36 | 显示全部楼层
个人认为适当的多走走效果就很好。

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活动筋骨有好处。  发表于 2016-3-14 20:53

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发表于 2016-3-14 13:04:33 | 显示全部楼层
感谢分享,周末快乐!!!

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发表于 2016-3-14 13:50:55 | 显示全部楼层
都说人老腿先老。想要健康快乐,就应该好好学学这让腿不老的8招。

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发表于 2016-3-14 14:19:49 | 显示全部楼层
树老根先枯,人老腿先衰。保持健康长寿,保护腿部很重要。

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发表于 2016-3-14 14:43:54 | 显示全部楼层
简单易学,有空就可以做一下。

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发表于 2016-3-14 20:25:16 | 显示全部楼层
要健康,腿的**少不了。                  

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发表于 2016-3-14 20:25:54 | 显示全部楼层
要健康,腿的保  健少不了。                  

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发表于 2016-3-14 20:49:46 | 显示全部楼层
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