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常吃这些食物睡到自然醒 r/ f& Z3 A- h4 s, o
4 P# x l- Y& I$ P" e% ] 几乎每个人,都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的病症,特别是一些学习压力比较大的学生,或竞争压力比较大的职位,失眠对于这些人来说就更是常事了。那么,既然失眠如此的普遍,我们在日常中应如何预防,吃些什么食物来缓解失眠的症状呢?3 r [* i' F8 Y* ^, T
Q2 l+ F( G. _8 u. E 1。 酸枣仁
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酸枣仁具有很好的镇定,催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。
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2。 桂圆6 P7 u# p4 o' q' R) M0 C: r; d
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桂圆煮水喝,能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。: b4 t; ^7 c" F5 F1 K1 s
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3。 牛奶
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牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分,具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸,可促进血液中的钙质流到睡眠中枢,当睡眠中枢存储了一定量的钙后,就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。6 V Z' S; C1 Z
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4。 百合5 R8 d' r8 ^: J6 F6 h
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从中医角度来说,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。9 }8 i1 t6 K2 L ^- a: \
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5。 核桃
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" l: j9 b% I$ Y* E2 f 核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠,吃核桃有显著的医治作用。
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6。 小米+ j# q# M ^0 s* B
7 o% `6 z1 A: v* ~( B% O, B9 H 小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质,营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高,这种色氨酸可促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。 |
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