常吃这些食物睡到自然醒

远去的飞鹰

常吃这些食物睡到自然醒
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　　几乎每个人，都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的病症，特别是一些学习压力比较大的学生，或竞争压力比较大的职位，失眠对于这些人来说就更是常事了。那么，既然失眠如此的普遍，我们在日常中应如何预防，吃些什么食物来缓解失眠的症状呢？
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3 |" v: T* y( C; U9 W9 e　　1。 酸枣仁
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" G" m5 E4 K3 N- b　　酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

( d/ U5 G5 Z) [( ?. S　　2。 桂圆

; o. S0 D$ F* l! T: I% k) q　　桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳；在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状；可治疗长期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。

5 w) \2 ?5 C. Z- h　　3。 牛奶

　　牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸，可促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定量的钙后，就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。
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　　4。 百合
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　　从中医角度来说，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

　　5。 核桃
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　　核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠，吃核桃有显著的医治作用。

8 Y0 y% n7 k  f4 i7 ?; N& {　　6。 小米

, D$ |( V7 N& G0 X　　小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质，营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高，这种色氨酸可促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

秋日诗语

常吃这些食物，睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，是人们最理想的生活状态~

没有蜡笔小新

感谢分享，周末快乐！！！！！！！！！！！