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[运动之乐] 运动健康警报——警惕八种异常

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发表于 2016-3-21 12:58:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。运动使人身体健康,但是要根据自己的身体状况来选择锻炼方式,运动量上也要量力而为。……5 r" o  p7 L- ?: J: q
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警惕锻炼时的八种异常0 x/ t* U, D" t0 H+ G

; F  f9 S" k2 N1、运动时心率不增
% [% [( W3 ?0 d" V8 c; Z! H人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。0 ~2 `. f* J7 ]% P$ ?& r
运动时心率不增
7 D% n6 J) x; r: B人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。
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2、运动性过敏性休克8 q6 o; I! |: x' x
在运动时要选择合理项目,不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛,这些都是出现运动性过敏性休克的征兆,应停止运动,及时到医院就诊。; B) ~1 n: B0 N0 @$ |) M

! i' i: j3 [  `! }1 {3、运动中头痛
/ k/ \9 k- V/ |  N  C, M7 I少数心脏病患者在发病时,不感到胸部有异常,而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的老年人,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。
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$ e& Y5 R* B& `8 @4、脾胀痛
5 d: \2 N1 b( k, E! C2 a% G在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
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5、肝胀痛
5 ^' n4 F. K3 X4 X6 a. _. n: y# O+ q在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律,用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。  I% [- q, ~7 K+ r+ Z$ x

) ~% K+ v) q  l8 O! X) c6、腹直肌痉挛
  w5 S2 e- F, R5 W' |( z+ p6 W, z易发生在夏季。在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时,应平卧休息,做腹式呼吸20—30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时,及时补充盐水200—300毫升是预防的关键。
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7、胃痉挛
' c% X, k7 W1 @) o4 j- c* i4 I+ n可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等,上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮,可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟,用手按压内关与足三里穴各3—5分钟即可止痛。& k: j2 d5 [$ A1 f

, B: a! _9 n2 ~  I8、肠痉挛+ y4 J! W3 {& }
运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛,停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛。为防止病痛的发生,在运动前应做好充分准备活动,勿进食冷饮。1 {) ]! b) l" P: x, E0 V+ X( o
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沈阳第二故乡 + 40 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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发表于 2016-3-21 15:22:53 | 显示全部楼层
防微杜渐,小心使得万年船 ~               

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2016-3-21 20:13:23 | 显示全部楼层
运动锻炼时的8种异常现象,楼主提醒大家必须注意。! {3 L  {! ]5 t' [
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发表于 2016-3-22 11:09:03 | 显示全部楼层
所说内容有必要引起注意。
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发表于 2016-3-22 11:38:45 | 显示全部楼层
运动是要依个人情况而定的,要密切关注自己身体的反应。我们几个人一般饭后会慢慢走上一段路来锻炼身体,有一个同志也要加入我们的行列,每次走完他都要急切地上厕所,肠胃反应过激,后来就劝他不要和我们走了,饭后休息一段时间后再走。适合别人的不一定适合自己,要找适合自己的运动方式。
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