运动健康警报——警惕八种异常

齐鲁兵360361

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。运动使人身体健康，但是要根据自己的身体状况来选择锻炼方式，运动量上也要量力而为。……

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警惕锻炼时的八种异常

1、运动时心率不增
$ y, P3 e  ?* r& p  O/ V0 j3 r人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。
9 S6 G) d% M7 P* i, g运动时心率不增
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1 }: r& b2 j# _3 @- \' \  k6 c2、运动性过敏性休克
% m* t2 k4 G+ i在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。
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! Z2 M0 O6 S3 S8 }3 l1 k3、运动中头痛
少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

5 D0 t1 c2 k( z) L* w3 _4、脾胀痛
在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
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7 J( A9 \3 u$ r- D& a- \5、肝胀痛
在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。

. M  C4 m# t8 X+ v/ \6、腹直肌痉挛
易发生在夏季。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20—30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时，及时补充盐水200—300毫升是预防的关键。
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5 |: F5 Q, ?% p. h% u5 t7、胃痉挛
可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟即可止痛。
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8、肠痉挛
7 B- a( e6 J9 C) C: |4 g9 v运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛。为防止病痛的发生，在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮。
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他是老自

防微杜渐，小心使得万年船 ~               

沈阳第二故乡

运动锻炼时的8种异常现象，楼主提醒大家必须注意。
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鲁鲁河情结

所说内容有必要引起注意。

心宿

运动是要依个人情况而定的，要密切关注自己身体的反应。我们几个人一般饭后会慢慢走上一段路来锻炼身体，有一个同志也要加入我们的行列，每次走完他都要急切地上厕所，肠胃反应过激，后来就劝他不要和我们走了，饭后休息一段时间后再走。适合别人的不一定适合自己，要找适合自己的运动方式。