春季餐桌别少了时令四宝

远去的飞鹰

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3 S/ {8 s$ n* U　　大地回春，万物复苏，柳树冒芽了，杏树开花了……一派春暖花开，鸟语花香的景象，春天的味道越来越浓了。
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- `- Q9 u& [  @; V  ^" Y　　中医认为，春天是升发的季节，加上气候比较干燥，饮食上更需注意合理的搭配和调理。

　　在春季的餐桌上，我们也要顺应自然，多吃一些应时应季的蔬果，即给餐桌增加了色彩，又可以保证我们的健康。

　　以下春季时令“四宝”，您不妨多吃点儿：
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- q3 y" e# V# Y0 o! s8 T. V7 e　　1、菠菜
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　　中医认为菠菜性甘凉，具有清热解毒、去除春燥的功效。春天的菠菜根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口；最重要的是它富含叶酸、VC、膳食纤维、植物化学物质等。吃菠菜最好不去根，菠菜连根吃，营养会翻倍。
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　　2、韭菜

　　一年中属春天的韭菜味儿最正，口感好。春季气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜具有健胃、提神、强肾等功效，有天然“伟哥”之称。

4 T5 P+ m/ ]/ p0 {6 t4 }2 y% X　　3、芽菜

　　春日食春芽。芽菜为春季之当令菜，营养丰富，蕴含旺盛的生命力，常吃芽菜，会清洁体内环境，为生命增添助力。如豌豆苗、香椿苗、蒜苗、绿豆芽、黑豆芽、萝卜芽、西兰花苗、苜蓿芽、油葵苗、小麦苗等。

　　4、樱桃

& s( n1 L7 v1 }　　现在正是吃樱桃的季节。樱桃性温，味甘微酸，红润多汁，具有补中益气，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风寒。需注意的是，阴虚火旺者应少食，用草莓来代替，也是很不错的选择。

秋日诗语

多吃些这四宝时令蔬菜水果，为健康加分~

北极村长

多学知识，做好养生。

齐鲁兵360361

菠菜、韭菜、芽菜、樱桃，你记住了吗？
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