黑木耳炒莴笋条

齐鲁兵360361

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& v: b; m9 Z% e& E6 E黑木耳向来都具有养颜美容之功效，然而黑木耳炒莴笋条这道菜在民间早已获得大众们的喜爱，不但可以延缓衰老，还能主治缺铁性贫血，黑木耳炒莴笋条做法也相当的简单，无论是你家庭主妇还是新手炒作起来都会非常的顺手，下面一起来学习下。

营养价值：铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、脂肪
: y! W$ H8 J7 d5 I& B食疗功效：化痰止咳、散寒、延缓衰老、预防贫血
$ k( x% Y2 |$ @6 E) q1 N适宜人群：一般缺铁和出现贫血的人群更易食用。
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/ n9 r7 i$ v- Y黑木耳炒莴笋条所需材料
主要食材莴笋 ( 250克 )黑木耳 ( 30克 )

黑木耳炒莴笋条的做法
1用水发黑木耳择洗干净，撕成小朵；莴笋去皮和老叶，洗净，切条。
2炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，加葱花、蒜片炒香。
3放入木耳翻炒均匀，倒入莴笋条炒熟，用盐和鸡精调味即可。
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1 G1 x% j5 v6 z5 Z9 l( k. N黑木耳炒莴笋条的功效与作用
$ y1 h& r! _# C) p+ u: f2 l1黑木耳能有效延缓衰老，对于缺铁性贫血患者有疗效。
! l+ U0 ?$ n& o" Q' a, J2莴笋有美容养颜、化痰、止咳、抗衰老之功效。
( R( r, d' x$ W3 r& L3 S4 u3黑木耳炒莴笋条对于长期咳嗽，喉咙有痰的患者，特别是想容颜不老的患者可多食。