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[养生分享] 春季吃菠菜好处多 注意5禁忌

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发表于 2016-4-9 11:11:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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         在春季吃点菠菜对我们的健康来说是极有帮助的。万物相生相克,有些食物并不适合与菠菜一起吃。所以,想要正确健康的吃菠菜就要多讲究讲究才行。下面就来一起看看吃菠菜需要注意什么吧。& L' W" D: s7 W4 v6 C

* g/ h) b( j6 O' Q3 }' E8 M    菠菜的营养价值/ H9 d- o' e* \3 m; G3 K
8 Z: \8 T8 ]2 D3 [
    菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。8 n7 w6 K! b/ @9 }

4 n' M5 Q2 J) ?    食用菠菜的注意事项
- e4 o5 Q1 ?' i* K) c% N  L3 \4 I+ s" Z; q$ k0 [
    挑选菠菜以菜梗红短,叶子新鲜有弹性的为佳。  j; @; w* Y" h

4 }# d$ V4 c) m- d% q    选购菠菜,叶子易厚,伸张得很好,且叶面要宽,叶柄则要短。如叶部有变色现象,要予以剔除。
# t7 B0 g" h9 _: C- U, t/ v) t! u! H+ h) O- C( x: O/ w
    现在的菠菜几乎全年有售,通常,春季的菠菜比较短嫩,适合凉拌;而秋季的菠菜比较粗大,适合炒着吃,或者做汤。
0 V9 g7 f) ~5 r* i
: K/ H8 \$ b7 {8 L, x    特别提醒:因为草酸易溶于水,因此无论是哪一种吃法,在食用菠菜前,最好都先将它放入开水中焯一下,这样做就可以有效地除去80%的草酸,然后再炒,拌或做汤就好。) Y$ e" ?* P  w& W; p: V4 H

: Q  b, b2 E5 [' y  I- x    最后,再来看看哪些食物不能和菠菜一起吃吧。
( P5 M/ z! x. q
1 s9 \0 f- I  `% O    菠菜不能和什么一起吃$ B. e8 o+ F4 O

8 J8 {! C! G" N& p& r% b) W2 J    菠菜与黄瓜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。
# S' S0 e, a0 [+ }7 Y! Q
. q5 F1 }( b5 Z    菠菜与豆腐:菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收。
6 e% ?* s1 S2 ]8 W) t# `# ?  G' m7 S  ?5 v' ^- n6 \
    菠菜与牛奶:同食会引起痢疾。
7 ], U: a& j9 G9 r5 F3 j) L
  @$ d( {4 f0 C  a    菠菜与鳝鱼:同食会导致腹泻。
2 J4 \1 \& ]' X5 h
) z5 v* m1 P* R& W4 ~    菠菜与韭菜:二者同食有滑肠作用,易引起腹泻。
6 b% q+ t9 I5 c( t8 a; e* N* V7 q3 Z: h, P  ~
    想要健康的吃菠菜就要注意以上几点哦。
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发表于 2016-4-9 12:26:29 | 显示全部楼层
菠菜营养丰富,我爱吃{:1_318:}

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谢谢光临,双休快乐!  发表于 2016-4-9 15:01

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发表于 2016-4-9 13:49:47 | 显示全部楼层
菠菜是个好东西,可以经常吃。

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欢迎来体育版!  发表于 2016-4-9 21:15
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发表于 2016-4-9 14:38:50 | 显示全部楼层
菠菜喜欢的人多,也有益。外国人为了鼓励孩子多吃菠菜,造出个吃菠菜泥的大力水手,这也是好方法;大家都要成为大力水手哦。

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谢谢光临,双休快乐!  发表于 2016-4-9 15:02

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发表于 2016-4-9 16:35:04 | 显示全部楼层
这个菜的好处还是很多的。

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谢谢光临,双休快乐!  发表于 2016-4-9 16:40

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发表于 2016-4-9 17:28:34 | 显示全部楼层
菠菜能补铁,但对于补钙者少吃

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谢谢光临,双休快乐!  发表于 2016-4-9 18:09
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发表于 2016-4-9 21:15:51 | 显示全部楼层
挺喜欢吃菠菜的,以后一定注意吃菠菜的5个禁忌。谢谢提醒。

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谢谢光临,双休快乐!  发表于 2016-4-9 21:17

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发表于 2016-4-9 21:18:23 | 显示全部楼层
春季是吃菠菜季节,想吃不敢吃,嘌呤高慎吃。

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谢谢!  发表于 2016-4-9 21:29

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发表于 2016-4-10 12:55:14 | 显示全部楼层
今天中午我就是做了凉拌菠菜,很美味。

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谢谢朋友光临,周日愉快!  发表于 2016-4-10 15:22

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发表于 2016-4-11 10:10:25 | 显示全部楼层
菠菜虽好,可不要贪吃哦{:1_328:}

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谢谢!  发表于 2016-4-11 11:12
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