谷雨时节话养生

江海一号

      每年4月19日-21日，当太阳到达黄经30°时为谷雨。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境和外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
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4 ]' z! g0 |/ Q3 q      谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”，是取“雨生百谷”之意。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当时。掌握春令之气生发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。
  
1 M% e. {6 w# O9 X5 y   一、起居养生：注意防潮
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      谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境和外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
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# u, c( M" j0 U- W9 {( r  F% l      过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外运动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。此时，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

      二、精神养生：保持开朗

6 s0 V7 g8 S' W: r& Z+ l      由于季节的的变化，尤其是在进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患病人的发病率都会有或多或少的变化，其中狂躁症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以，要尽量保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合。

      三、运动养生：柔和适量
  
1 @) B4 x, s; ~5 B! h      在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

. P( }; C8 H; `0 i- D      江海提醒：谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖，早晚适当“春捂”，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生；过敏体质的人外出要格外小心，最好戴上口罩，谨防花粉过敏，每天早晚用冷水搓搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状；谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，大家在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。祝朋友们健康快乐每一天！

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远去的飞鹰

牢记谷雨时节话养生“一、起居养生：注意防潮； 二、精神养生：保持开朗；三、运动养生：柔和适量。”谢谢分享！

秋日诗语

大家在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。这些建议真好，谢谢江医生了~

没有蜡笔小新

感谢分享，周二快乐！

想念依然

谢谢提醒。我这里干燥，缺水，从不潮湿。