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[时尚养生] 吃南瓜子有四大益处

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发表于 2016-4-30 15:08:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    南瓜子的营养价值是什么呢?南瓜子是一种很常见的食物,也有很多人喜欢吃南瓜子。其实,南瓜子的营养和功效也是很多的哦。今天就一起来了解了解南瓜子的营养价值和吃法吧。
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3 o1 R3 y. z; u# V9 f9 J  南瓜子的营养价值
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; Q6 v; T! b9 y/ L  南瓜子保护男性前列腺。美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子,平均重量68毫克),可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的,比一般的腺体大12倍以上的,服食没什么效果,建议手术切割比较好,以免引发前列腺癌变。# ]5 `1 }6 O1 c0 z
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  南瓜子有助改善精子质量。专家指出,这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说,多吃含锌丰富的食物不 仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比 较丰富,可以在很大程度上改善精子质量。( E6 j& k; A& b- ?0 G
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  南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一周为一个疗程,可连续服2~3个疗程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速下降,出现后头疼(失眠、夜尿频多引起的),耳鸣,面部疼,脸部跳动,食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿减少。2 L. P& v: |- d- e: i5 |0 r
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  南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。
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  那么,南瓜子要怎么吃最健康呢?
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  南瓜子的吃法. `% F+ b+ w4 P. k) t) l' n

) X! [. }7 }8 T, T5 x  吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩,常吃南瓜子可以改变这一现象。
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  南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。
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' x% t. o: e( E- h7 ^% x3 t  食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。另外,南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。
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$ `7 i" n/ w5 c, j  吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。% ^/ N, Y) \. o6 D  Q

  S+ r+ Q+ y+ A. ^- r6 Y  吃南瓜子好处多,别错过了哦。
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鲁鲁河情结 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
秋日诗语 + 150 + 60 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
沉鱼 + 100 + 50 祝您节日快乐!

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发表于 2016-4-30 15:59:16 | 显示全部楼层
吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。5 e) I1 M- ^: P3 c" X
谢谢分享,祝您节日快乐!

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感谢点评!节日快乐  发表于 2016-4-30 17:57
说的好  发表于 2016-4-30 16:44

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远去的飞鹰 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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 成长值: 17440

发表于 2016-4-30 16:05:38 | 显示全部楼层
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

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谢谢!五一快乐!  发表于 2016-4-30 17:58
补充的很好啊。  发表于 2016-4-30 16:44

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远去的飞鹰 + 10 很给力!

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发表于 2016-4-30 16:42:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 360361 于 2016-4-30 16:43 编辑 3 k. x9 H9 {* O5 q( S2 \- c1 R
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小时候饭都没好吃的,南瓜子老人说,吃了长包牙,就不要吃了。想想挺心酸的……。好好领会四大益处,吃点又不贵,对身体好。

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感谢点评!五一快乐  发表于 2016-4-30 17:58

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远去的飞鹰 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2016-4-30 17:17:23 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享养生知识。

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谢谢!节日快乐  发表于 2016-4-30 17:59

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参与人数 1津贴 +10 收起 理由
远去的飞鹰 + 10 期待您的更多精彩演绎!

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发表于 2016-5-1 07:56:58 | 显示全部楼层
相信,有闲心就坐下来吃。
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