军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 1100|回复: 16

[运动之乐] 夏季健身超过30分钟抵抗力下降

[复制链接]
发表于 2016-6-3 07:39:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录

x
夏季健身超过30分钟抵抗力下降
- S3 {) D$ P. g) a& a8 E
1 ^; o2 V0 _! G9 Y% Q
夏季的运动量应适当减少,并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳,而有意减肥的人们,可以将运动时间延长到40分钟左右。/ M, D& @7 F2 l1 G; ^
3.jpg
. ?; \8 l; K8 @0 E" o8 e% n9 g
此外,虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味地追求减肥效果,而不注意在饮食与运动项目上的选择及做好合理的健身计划,则可能会对身体健康有负面影响。( r& \+ o* Q1 F
6.jpg

5 }7 p; T+ X# I! B$ y夏季运动一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水,但一定要注意饮水也不可过量。
# ]6 F& t% ?' Y* d3 Y/ x" q# B$ C! B$ E( t' L" V, l
运动期间还应注意,在运动以前先吃些主食或水果,以补充体内热量。运动后多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。' h: h- R2 {$ u: Y( M
4.jpg

& s' a% z3 v% W, j1 _# L夏季,许多运动项目不太适宜进行,而游泳则是夏季最好的健身项目。同时,健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑自行车等对健康也是很有益的。

评分

参与人数 2经验 +60 津贴 +80 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 40 赞一个!
车在征途 + 30 + 40

查看全部评分

发表于 2016-6-3 08:14:16 | 显示全部楼层
谢谢分享,论坛有你真好!

评分

参与人数 1津贴 +20 收起 理由
360361 + 20 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-3 08:28:28 | 显示全部楼层
夏天锻炼30分钟是最好的说法应该有一定的科学道理,特别是这几天的天气,不用锻炼只要穿上衣服都是一身汗了。谢谢分享,周五快乐!

点评

纬度低啊!我们现在是T恤加外罩  发表于 2016-6-3 08:34

评分

参与人数 1津贴 +20 收起 理由
360361 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-3 08:35:28 | 显示全部楼层
而游泳则是夏季最好的健身项目。

! q4 s0 J* \& A# B' o  w1 v1 L% W( s7 q- m1 n4 j/ B8 k- T0 q' a! E7 F
赞成!!!!!!!!!!

评分

参与人数 1津贴 +16 收起 理由
360361 + 16 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-3 08:38:25 | 显示全部楼层

& D; c9 j" G( Z  U谢谢分享,论坛有你真好!

评分

参与人数 1津贴 +12 收起 理由
360361 + 12 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-3 08:43:43 | 显示全部楼层
langxue 发表于 2016-6-3 08:28
+ x6 b9 l) |' ?* C夏天锻炼30分钟是最好的说法应该有一定的科学道理,特别是这几天的天气,不用锻炼只要穿上衣服都是一身汗了 ...
( d: Q( y0 b+ v! m! I: s
说得好啊!咱国家东西南北五六千公里,温差太大,这夏季锻炼还是得根据当地天气来啊。

评分

参与人数 1津贴 +20 收起 理由
车在征途 + 20

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 成长值: 17170

发表于 2016-6-3 08:59:56 | 显示全部楼层
锻炼身体要科学健康!

评分

参与人数 1津贴 +12 收起 理由
360361 + 12 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-3 09:05:28 | 显示全部楼层
确实,夏季气温高,湿度大,人体消耗也大,适度的降低运动时间有益健康。

评分

参与人数 2津贴 +32 收起 理由
车在征途 + 20
360361 + 12 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-3 09:29:13 | 显示全部楼层
适度、科学的健身运动对人有好处。

评分

参与人数 1津贴 +12 收起 理由
360361 + 12 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-3 16:10:53 | 显示全部楼层
选材好,确实很有道理,因此推荐!' W% h: ?; d# R* w9 H
对我个人而言,我的运动量老是不够,几乎从未超过30分钟{:1_327:}

评分

参与人数 2经验 +20 津贴 +40 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 20 赞一个!
360361 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 成长值: 11845

发表于 2016-6-3 20:35:45 | 显示全部楼层
炎热的夏季,锻炼身体要掌握一个度。适当运动,有助健身。

评分

参与人数 1津贴 +20 收起 理由
360361 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 成长值: 11845

发表于 2016-6-3 20:37:37 | 显示全部楼层
车在征途 发表于 2016-6-3 16:10) r0 L( c* k3 W( D# @5 J
选材好,确实很有道理,因此推荐!/ j5 q5 S0 V7 d6 C$ O/ S7 Y
对我个人而言,我的运动量老是不够,几乎从未超过30分钟

1 o6 e5 f0 E% a/ o$ [" Q! f我每天晚饭后的运动量超过70分钟,可能大了的。

点评

二天感觉好也没什么吧。  发表于 2016-6-3 23:43
夏季还是适当缩短一下吧  发表于 2016-6-3 20:55
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-3 23:42:27 | 显示全部楼层
沈阳第二故乡 发表于 2016-6-3 20:37
. w( G; ^, f) ~- o6 ^3 H( {7 \我每天晚饭后的运动量超过70分钟,可能大了的。
; {9 I4 Y$ u; f8 V4 h
东北的天气,晚上问题不大吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-3 23:46:43 | 显示全部楼层
沈阳第二故乡 发表于 2016-6-3 20:37
  _8 V7 U$ T/ _# N2 M4 X, K- u我每天晚饭后的运动量超过70分钟,可能大了的。
$ z( w; n7 ]( W& |9 d
还和强度有关,暴走8公里,也差不多一万步,气温不高,感觉不到疲劳,应该没什么问题。

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +20 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则