西红柿和橄榄油、牛奶和香蕉 八对“食物好搭档”

地道云南人

! o5 D/ ]( {1 d         不同食物如果搭配得当，营养将翻倍。近日，美国“新闻和世界报导”网站盘点了八对“食物好搭档”。
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6 v% V0 j. H- _* |　　西红柿和橄榄油。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收，这两种食物搭配在一起，会让你胃口大开。

　　鲑鱼和菠菜。鲑鱼是钙和维生素D的优质来源，将它与菠菜一起食用，会起到协同增效的作用，可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。
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　　谷物和果汁。橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用，早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。

　　牛奶和香蕉。香蕉含有大量菊粉，这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康，增强人体吸收牛奶中钙的能力。

　　鸡蛋和彩椒。研究显示，鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。
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　　水果和坚果。水果富含维生素C，它是一种多功能维生素，不仅能与铁搭配食用，与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源，你可以把它们放在水果沙拉中食用。

　　辣酱与牛油果酱。将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃，有助人体更好地吸收西红柿和胡萝卜中的维生素A，并增强其活性。

金碧玉文

好东西 有营养 照着办

车在征途

不同营养成分尤其是维生素，确实有不同的相克和协同效应，楼主分享的都是正解！

永华

食材搭配好， 营养价值高，受益了，谢谢。

齐鲁兵360361

食物搭配，增强吸收。感谢分享八大组合！

沈阳第二故乡

看到一盘西红柿，口水已经出来了。哈哈！

远去的飞鹰

谢谢分享西红柿和橄榄油、牛奶和香蕉 八对“食物好搭档”