8个技巧喝酒不伤肝

沈阳第二故乡

4 u; c" {  K( m4 f    夏季炎热，一瓶冰啤酒下去既可以解暑热又可以交朋友，简直是一举两得。体育健康版却提醒爱喝酒战友，酒虽好喝，却会伤肝。为什么喝酒会引起肝病呢？如何健康的饮酒？

9 l# z" G) q4 }. [! J/ h6 q8 T    为什么饮酒会引起肝病呢？
6 b$ |& B4 ]$ K# o9 @" ]0 D, N    各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。
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) M4 F' n+ Z( ?2 {, r+ r9 ?; c9 _    喝酒容易脸红的人更容易得酒精肝
0 M$ D, Z4 p8 f8 x  @% g0 `" j/ i5 U    饮酒后血中乙醛浓度明显升高，可引起面红、心悸、头晕、恶心等不适症状，从而阻止进一步大量饮酒。如果出现上述表现但继续大量饮酒，体内的乙醛含量将持续升高，不仅可导致酒精中毒症状，严重者甚至可以导致失明。因此，饮酒易脸红的酗酒者，患酒精性肝病的风险更大，患其他消化道癌症的几率也明显增加。远离肝病的最好方法自然就是戒酒，但是一些人因工作等原因实在无法舍弃酒精的话，也要注意一些技巧降低对肝脏的伤害。

    八个小技巧让你喝酒不伤肝：
    1、尽可能饮热酒
    不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。

" q6 K2 W0 ^% I9 S    2、空腹时不要饮酒
" @2 x/ R0 v5 _9 r9 e$ l    一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。
" |" I2 E: [$ D1 c饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。
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    3、不要大口猛喝
1 {8 f' }- j2 u& k* n2 w    要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

    4、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
    绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

: h, Q% P7 D. N  D    5、最好的醒酒物不是茶水
    更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

    6、不要多种酒混合饮
) Y- _( p. W" Q9 @- Z    因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

    7、不要用药酒作宴会用酒
+ f. V# z% Y: M, Z& R    某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

7 t3 A/ e" ~0 U8 D* z1 d) _    8、白酒、啤酒应注意
& i& d% ]9 j/ ~; L3 t& o7 w    喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

, R9 I9 J. U8 h  j! M   温馨提示：很多人都喜欢喝酒助兴，但是酒精不仅会损伤身体，大量的饮酒更是会影响神经系统，导致大脑反应迟钝。所以饮酒要适量，助兴也可以找其他的方式，朋友之间情谊可不是酒可以衡量的。

文士贝

虽然都没注意，但是，前三条是我的坏习惯。

想念依然

谢谢分享。
; Q% X. t" `4 l+ Z5 I温馨提醒：2014年的葡萄不好，葡萄酒也不好。避免买。
) {7 \  c" j3 B* b/ f$ v6 S. u我家的葡萄酒，同样的大牌，同样的小牌，2014年比2013年差很多。2015年的还没有买，不知道。
) {- I0 U. s. \3 V不幸的是2014年还有11瓶。
买葡萄酒省钱小技巧：买2瓶当年酒先品尝，好，买一箱（12瓶），很好，买2-3箱，存放。

地道云南人

不错的养生知识，谢谢分享!

远去的飞鹰

感谢分享8个技巧喝酒不伤肝

细长水流

        我对照了一下，我的毛病还真多，特别是第二点的空腹喝酒这个是经常犯，看来还是改掉不喝酒或者尽量不喝酒的了。

8580

感谢分享                           

巴山蜀水1970

谢谢分享                                

鲁鲁河情结

有些说法自然是不对的，但影响也不大。

北方行者

酒之一物，少喝为上。

野闲

学习、学习、再学习。                                    

我小旭

学习了，感谢楼主，周一愉快。

怀念过去是我

这个提示好及时啊！谢谢分享啊  

my2016

技巧的最高境界是不喝酒，可惜，都已经变酒精肝了。

千山军魂9808

认真学习了，等到必须喝酒的时候，我一定会注意的，谢谢！

没有蜡笔小新

感谢分享，周一快乐！！！！！！

柳絮似雪

值得喜欢喝酒的朋友借鉴。

倚网情深

喝酒要因人而异，适量            

车在征途

呵呵，喝喝，我现在是能不喝酒就不喝酒啦！