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[幸福驿站] 三伏天晒伤吃什么?7种水果有助修复皮肤

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发表于 2016-7-30 11:43:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   三伏天紫外线强劲,不少热爱户外运动的MM表示,被暴晒后的皮肤会出现红斑、水肿和脱皮等现象,不仅疼痛难忍,还让玩乐的心情大打折扣。皮肤晒伤了有什么饮食禁忌?皮肤晒伤吃什么有助修复?
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日晒伤饮食禁忌# u, p0 C( a" P; @( E

# X1 s* O& [: I日晒伤又称晒斑或日光性皮炎,是强烈日光(主要是中波紫外线290~320nm)照射引起皮肤的急性光毒性反应。其反应的强度与光线强度、照射时间和范围、肤色深浅等因素有关,儿童和妇女易发病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作业者发病较多。
  c; L* c% j2 D- Z7 w3 m; f/ G4 G2 J5 {# S4 z$ [
日晒伤饮食是护理中的重中之重,日晒伤病人宜注意少吃甜食和咸食,以利于皮肤的康复。日晒伤患者应忌口刺激性食物,它可影响机体内分泌,从而造成皮肤刺痒,影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。此外一定要多吃蔬果,注意均衡摄取营养。
  J$ X2 K* h$ I) @! _/ N9 C
% v/ ^! Y+ l$ l; M3 f4 A2 N) B$ D水果有助修复皮肤
! y/ e+ l" m8 D% g% l; x1 i, K) w+ U3 m# s& p2 I2 y$ g
夏季晒伤后吃什么?维生素C能抑制黑色素的生成,减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥,加快晒后肌肤修复。因此,晒后应多食用富含维生素C和维生素E的水果尤为有效。以下推荐7种水果:
2 s4 {9 d, }0 o6 z0 h6 c' y1 o  V8 t  I' }8 E
草莓& Q8 t9 K0 p$ s3 I9 B) u- A

5 e. [( k1 ?! k5 ^8 x$ b( `3 w草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基,另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
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香蕉2 T$ b8 C. @9 K  V+ c3 h; |! P

( f8 a4 |8 K# a% a; [香蕉富含维生素B群,尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此,香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧,具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。# H# n; p. w: f5 N: W

1 B: u* R9 {3 U: w# n( U+ m: J石榴
5 t3 W' P, G9 n4 D
. c. S6 b* }# Q过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化,增加长皱纹,长老年斑,长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。
9 j5 g, N9 t1 ~8 j/ M' G/ q7 f7 s
/ ]4 L$ B0 ~; N8 y+ G" \1 q6 m番茄# _4 D$ _/ E3 L" t' N. d, E+ m* l5 r

% m4 K/ z1 B$ ]8 V' M+ u. z番茄含有大量的番茄红素,具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高,皮肤越光滑。另外,西瓜和胡萝卜也是很好的选择。4 A! z0 |; j* d' w; f4 o

; R9 U2 k6 e. D% U0 f黄瓜4 g! [+ d% i$ `+ R& m$ l% y7 N

! Y2 m( R* `9 I6 t+ n8 n黄瓜具美肤功效,常见人将黄瓜片盖满脸,保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后,可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。敷后,用水冲洗干净。
! ]0 L$ B: t+ a% V$ [' O
0 g  p7 p  f" h5 ~& c西瓜
! H/ Q& W4 g9 h9 a
  ?  {; ]& D$ b8 h* D西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,特别容易被皮肤吸收,对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。西瓜中还含有大量的水分,可以补充人体所缺失的水分。
5 W1 U8 Z7 s. q' j5 d+ `; d' k9 Y
! K1 Q  I- ^2 Q! L: h+ C5 R2 S+ \% I猕猴桃
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& X! B! r1 ^* q" `) v  S猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能,从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃中还含有丰富的多种维生素,对于减肥健美、美容是很有效的。2 x- W& Y6 h; \; L9 |  Y+ G$ D( u
) e( z( v3 M  U  m4 x6 ^* T$ T
如果被晒伤,脱水速度可能会更快,所以要多喝水,少吃辛辣及刺激性的食物。
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发表于 2016-7-30 11:50:00 | 显示全部楼层
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 成长值: 17440

发表于 2016-7-30 12:39:23 | 显示全部楼层
日晒伤病人宜注意少吃甜食和咸食,以利于皮肤的康复。日晒伤患者应忌口刺激性食物,它可影响机体内分泌,从而造成皮肤刺痒,影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。此外一定要多吃蔬果,注意均衡摄取营养。最好出门带把防晒伞,做好保护措施!

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谢谢点评,周六快乐!  发表于 2016-7-30 16:54
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发表于 2016-7-30 13:33:29 | 显示全部楼层
眼下这个季节,草莓还真的没有,其它的倒容易。多谢分享!

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远去的飞鹰 + 10 你真是一个好人!

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发表于 2016-7-30 13:40:20 | 显示全部楼层
又学到不少东西,谢谢分享

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发表于 2016-7-30 14:45:47 | 显示全部楼层
谢谢分享,其实最好的做法就是减少紫外线的亲吻,再者才是吃7种水果,呵呵!

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谢谢点评,周六快乐!  发表于 2016-7-30 16:55

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远去的飞鹰 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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