三伏天晒伤吃什么？7种水果有助修复皮肤

远去的飞鹰

   三伏天紫外线强劲，不少热爱户外运动的MM表示，被暴晒后的皮肤会出现红斑、水肿和脱皮等现象，不仅疼痛难忍，还让玩乐的心情大打折扣。皮肤晒伤了有什么饮食禁忌？皮肤晒伤吃什么有助修复？

/ }7 o8 Z+ d% Y! R% g. v1 V3 e5 R日晒伤饮食禁忌
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日晒伤又称晒斑或日光性皮炎，是强烈日光（主要是中波紫外线290～320nm）照射引起皮肤的急性光毒性反应。其反应的强度与光线强度、照射时间和范围、肤色深浅等因素有关，儿童和妇女易发病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作业者发病较多。

0 q% o0 I1 ?  H& \日晒伤饮食是护理中的重中之重，日晒伤病人宜注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复。日晒伤患者应忌口刺激性食物，它可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。此外一定要多吃蔬果，注意均衡摄取营养。

0 J' Z7 L) ^4 L4 a: K& c) D: b水果有助修复皮肤

/ s1 g/ w' A+ t2 N1 ~夏季晒伤后吃什么？维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的水果尤为有效。以下推荐7种水果：
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6 r8 C, b, F6 ?5 n" r草莓

5 L9 `! B- E  M  W& p, a  Z草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

3 @3 d: |6 T: e5 E; i; M香蕉
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香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。
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石榴
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9 W8 K& ^; f! m/ J: x$ d* X过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂（多酚）能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。
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3 e2 v. G6 Q& |& `0 v' I: L番茄
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3 o7 m2 O8 y* c9 t: T2 j番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

% E* m" t( E& n; D黄瓜

4 @, A' t# X; ^# S黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。

) I7 x& |8 I4 q西瓜
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) f5 o. {  k6 q6 l" V西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。西瓜中还含有大量的水分，可以补充人体所缺失的水分。
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猕猴桃
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5 t1 U* i$ T: [- c$ R- O猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃中还含有丰富的多种维生素，对于减肥健美、美容是很有效的。
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( b) [# t6 C' J如果被晒伤，脱水速度可能会更快，所以要多喝水，少吃辛辣及刺激性的食物。

秋日诗语

日晒伤病人宜注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复。日晒伤患者应忌口刺激性食物，它可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。此外一定要多吃蔬果，注意均衡摄取营养。最好出门带把防晒伞，做好保护措施！

司令员中将

眼下这个季节，草莓还真的没有，其它的倒容易。多谢分享！

知足常乐心情好

又学到不少东西，谢谢分享

细长水流

谢谢分享，其实最好的做法就是减少紫外线的亲吻，再者才是吃7种水果，呵呵！