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三伏天紫外线强劲,不少热爱户外运动的MM表示,被暴晒后的皮肤会出现红斑、水肿和脱皮等现象,不仅疼痛难忍,还让玩乐的心情大打折扣。皮肤晒伤了有什么饮食禁忌?皮肤晒伤吃什么有助修复?
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日晒伤饮食禁忌# u, p0 C( a" P; @( E
# X1 s* O& [: I日晒伤又称晒斑或日光性皮炎,是强烈日光(主要是中波紫外线290~320nm)照射引起皮肤的急性光毒性反应。其反应的强度与光线强度、照射时间和范围、肤色深浅等因素有关,儿童和妇女易发病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作业者发病较多。
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日晒伤饮食是护理中的重中之重,日晒伤病人宜注意少吃甜食和咸食,以利于皮肤的康复。日晒伤患者应忌口刺激性食物,它可影响机体内分泌,从而造成皮肤刺痒,影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。此外一定要多吃蔬果,注意均衡摄取营养。
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% v/ ^! Y+ l$ l; M3 f4 A2 N) B$ D水果有助修复皮肤
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夏季晒伤后吃什么?维生素C能抑制黑色素的生成,减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥,加快晒后肌肤修复。因此,晒后应多食用富含维生素C和维生素E的水果尤为有效。以下推荐7种水果:
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草莓& Q8 t9 K0 p$ s3 I9 B) u- A
5 e. [( k1 ?! k5 ^8 x$ b( `3 w草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基,另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
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香蕉2 T$ b8 C. @9 K V+ c3 h; |! P
( f8 a4 |8 K# a% a; [香蕉富含维生素B群,尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此,香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧,具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。# H# n; p. w: f5 N: W
1 B: u* R9 {3 U: w# n( U+ m: J石榴
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. c. S6 b* }# Q过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化,增加长皱纹,长老年斑,长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。
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/ ]4 L$ B0 ~; N8 y+ G" \1 q6 m番茄# _4 D$ _/ E3 L" t' N. d, E+ m* l5 r
% m4 K/ z1 B$ ]8 V' M+ u. z番茄含有大量的番茄红素,具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高,皮肤越光滑。另外,西瓜和胡萝卜也是很好的选择。4 A! z0 |; j* d' w; f4 o
; R9 U2 k6 e. D% U0 f黄瓜4 g! [+ d% i$ `+ R& m$ l% y7 N
! Y2 m( R* `9 I6 t+ n8 n黄瓜具美肤功效,常见人将黄瓜片盖满脸,保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后,可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。敷后,用水冲洗干净。
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0 g p7 p f" h5 ~& c西瓜
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? {; ]& D$ b8 h* D西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,特别容易被皮肤吸收,对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。西瓜中还含有大量的水分,可以补充人体所缺失的水分。
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! K1 Q I- ^2 Q! L: h+ C5 R2 S+ \% I猕猴桃
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& X! B! r1 ^* q" `) v S猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能,从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃中还含有丰富的多种维生素,对于减肥健美、美容是很有效的。2 x- W& Y6 h; \; L9 | Y+ G$ D( u
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如果被晒伤,脱水速度可能会更快,所以要多喝水,少吃辛辣及刺激性的食物。 |
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