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& I) W/ r( I2 L `3 |4 Q 俗话说“一天之计在于晨”,要想以最好的状态迎接新的一天,必须科学又合理地做好每件事。那么,早晨起来有哪些习惯是不好的,甚至是会危害到人体健康的呢?搜狐健康带你一探究竟。
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O# a( t) V$ U6 t# ? 1、对床依恋不舍
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: _ _3 m. C) t! c3 g$ c 恋床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。4 W3 t" ]' ~* _/ J1 H
/ P, c# S% ?9 n9 {3 { A3 v; ? 但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。6 x; h, _: i. X* k; m
$ R% B5 @9 b5 F. x2 x" A 而且,经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。9 |. P3 |' O6 J5 X
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所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。.! Q7 _1 m. Q- _+ T, i
" V, W4 Z" Q. W2 J' C# Q 2、醒来后立即起身小便
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8 p R- r( w' O7 ? 早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?
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& _% v7 A- I9 z' B4 @ 其实,醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象。' s: n9 W+ u# [6 k% t: U4 ]
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3、醒后立即剧烈运动
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# S" s' \# X) u: c6 _9 | 一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。$ j) Q$ {8 l) I% ]
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如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
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& l7 [) s0 w8 F: m; F 4、四忌不吃早餐
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& ^3 R: L0 a1 i$ y0 H 据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。
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- l ]: {& }9 l% w1 b7 W/ D1 w 不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。: u9 I0 i3 E) O# q; u7 J
1 G H8 l( \8 R# r* B6 E$ J7 c 青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。4 A( z) I% P9 e0 e1 t2 }
: o! _& S8 M- a" T& E 不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。
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长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 |
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