晨起4个坏习惯让你减寿20年

远去的飞鹰

& I) W/ r( I2 L  `3 |4 Q　　俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。那么，早晨起来有哪些习惯是不好的，甚至是会危害到人体健康的呢？搜狐健康带你一探究竟。
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  O# a( t) V$ U6 t# ?      1、对床依恋不舍
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: _  _3 m. C) t! c3 g$ c　　恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。

/ P, c# S% ?9 n9 {3 {  A3 v; ?　　但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

$ R% B5 @9 b5 F. x2 x" A　　而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

　　所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。.

" V, W4 Z" Q. W2 J' C# Q　　2、醒来后立即起身小便
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8 p  R- r( w' O7 ?　　早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？
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& _% v7 A- I9 z' B4 @　　其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

　　3、醒后立即剧烈运动
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# S" s' \# X) u: c6 _9 |　　一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。

　　如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
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& l7 [) s0 w8 F: m; F　　4、四忌不吃早餐
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& ^3 R: L0 a1 i$ y0 H　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
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- l  ]: {& }9 l% w1 b7 W/ D1 w　　不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。

1 G  H8 l( \8 R# r* B6 E$ J7 c　　青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

: o! _& S8 M- a" T& E　　不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。
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　　长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

细长水流

减寿20年也是太狠了吧，怕怕

秋日诗语

改掉这些坏习惯，为自己的健康加分！

常乐—海天

起床后不小便，是砖家之言？还减20年？哈哈

沉鱼

看来以后还得吃早餐哦{:1_327:}