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[养生分享] 立秋过后饮食需注意 多吃水果少吃瓜

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发表于 2016-8-15 17:17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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3.jpg     立秋过后,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,饮食上应该注意。
7 i! Y5 O3 G$ p* v    立秋后饮食应注意两方面0 W4 o: ~* N: `+ l* _/ [
    吃蜜不吃姜
6 P" x3 Z. D/ u# R2 X- l    蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。% r+ ^6 \  z, K6 Z0 P) \
    除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。/ N1 O0 U8 H5 s0 q: ?6 q# c3 E
    吃“果”不吃“瓜”
+ w* o/ Q7 N4 l4 S; I. ]6 H    民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
1 \1 i- P  [/ T/ E9 `    秋季饮食五大禁忌  b9 u% v5 w4 X( {0 T
    中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康,饮食应有所禁忌,不可胡吃乱喝。
* j  J) X, n& m1 `    忌暴饮暴食& v4 z' `4 `! F1 b  w4 W
    一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
% z9 |! n4 }. ?- P    忌吃辛辣生冷的食物
9 D+ q/ c( J' l: O    秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。0 ~+ S7 H6 J! p# v' `7 R
    忌吃过燥的食物
7 D/ t7 {  E1 y% w    中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人立秋后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
: k& ]3 w% e0 y' I5 |7 Z7 w' v    忌吃油腻、煎炸的食物
- U8 h! c4 W* s  V    油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。- i- `: k0 B! B+ J2 m" {  M# v/ ?0 E1 h& ~
    忌盲目控制饮食
, t2 O/ `5 D' Q7 f4 t    秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供,主食更是不可缺少的营养来源。此外,常被减肥一族鄙视的肉类,也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构,对于身体有害无益。

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发表于 2016-8-15 19:57:39 | 显示全部楼层
学习分享,谢谢楼主辛苦了。

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发表于 2016-8-15 17:54:50 | 显示全部楼层
夏季主“长”,秋季主“收”

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发表于 2016-8-15 18:50:05 | 显示全部楼层
学习过了,立秋以后要多吃水果少吃瓜

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发表于 2016-8-15 19:17:46 | 显示全部楼层
学习分享,谢谢楼主辛苦了。

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发表于 2016-8-15 22:26:46 | 显示全部楼层
立秋后饮食应注意,了解学习很有必要。

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发表于 2016-8-15 23:42:01 | 显示全部楼层
多吃水果少吃瓜,第一次听说啊。感谢分享,记住了!

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发表于 2016-8-16 17:42:43 | 显示全部楼层
我们这里还是酷热,所以每天还是买西瓜吃{:1_319:}

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