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[养生分享] 出伏天做好这两件事 健康过秋天

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发表于 2016-8-26 19:25:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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          夏末秋初湿气重,湿气阻滞在脾胃中,就易伤身。特别是中老年人,脾脏功能下降,就更容易受到水湿的侵害。此外,出伏后,天气渐凉,也是“秋燥”的开始,这样的天气里,很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。如何应对?
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  做好祛湿保卫战  p# d& Y+ h- T7 W  g; G; a4 ^4 d
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  “出伏贴”:祛除残余湿邪
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  方法很简单,就是将茯苓贴到肚脐上。用茯苓末10克,用温水调成糊状敷在肚脐上,再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次药,连续敷4次就可以了。这样,茯苓利水渗湿的有效成分就可发挥作用。9 v2 Q5 G- t/ C

$ S6 r# x) |2 v8 I2 f/ B  藿香煎水泡脚# }7 d3 L" G! I
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  除此之外,也可以用藿香煎水后来泡脚,按揉小腿内侧的阴陵泉,也有很好的排湿效果。
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5 s2 s# X# i6 D1 g  防“秋燥”,避免嗓子干
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% L1 r; H" |- |+ b  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,对付“秋燥”要多喝水,最好在白开水中加些蜂蜜;常吃些清热、生津、养阴的食物,如白萝卜、木耳、百合、梨、芝麻等,尽量少吃油炸、烧烤类食物;起居作息相应调整,尽量保持充足的睡眠,做到静心、安神、戒躁、息怒;在保持室内通风的基础上,可在室内养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物。$ c, f$ D4 T3 X. ?8 V" e+ c7 {8 M

$ [1 x; A% l9 [* _) X  专家还表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。
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  泉州市第一医院急诊科陈医生表示,昼夜温差逐渐增大,应注意增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。此时节要记得通风开窗,注意保暖,不可贪凉。夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。8 v9 e! Q. j  o; j5 o9 V+ E4 j
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  相关链接  K5 T5 V' ]8 ?

8 L$ W$ ^0 P$ T, v: _  出伏之后,天气是不是就真的不热了呢?5 |6 t, V/ V5 X4 ]2 s9 o9 e
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  专家解释,出伏一般与处暑节气时间相近。一般来讲,出伏就代表着出了伏天,炎热渐消;而处暑节气更代表着暑气告一段落,天气会越来越凉爽。出伏之后,北方会明显感觉到凉爽,但是在南方一些地区,凉意还不是很大。而且往往在处暑尾声,人们会再次感受高温天气,也就是传说中的“秋老虎”。
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  形成“秋老虎”的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移,但又向北抬,在该高压控制下晴朗少云,日射强烈,气温回升。

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发表于 2016-8-26 21:00:31 | 显示全部楼层
感谢分享初秋养生知识!出伏天做好这两件事—— 健康过秋天!

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谢点评!  发表于 2016-8-26 21:05
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发表于 2016-8-26 21:09:16 | 显示全部楼层
夏秋换季,
1 p& E: g9 J$ Q+ e2 E) [' o+ M2 x特别注意;
& z6 |" E' y' {5 c2 j' _$ J& ]* G祛湿防燥,0 Q5 S  g% @. C+ L- X8 J
保护心脑。

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谢点评!  发表于 2016-8-26 21:35
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发表于 2016-8-26 21:53:11 | 显示全部楼层
“坚持午睡的好习惯”,这个重要。谢谢分享健康知识!

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谢光临!  发表于 2016-8-26 21:55

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!
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发表于 2016-8-26 22:05:23 | 显示全部楼层
午睡很好,就是没有条件。哈哈!

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谢谢!  发表于 2016-8-26 22:21

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发表于 2016-8-29 09:24:26 | 显示全部楼层
沈阳第二故乡 发表于 2016-8-26 22:05  I0 ]5 ~; @/ o9 H+ ]3 F- q- m: W7 I
午睡很好,就是没有条件。哈哈!

9 g+ {" L2 W( i没条件也该创造条件啊!我现在每天都午睡,否则下午就没精神了!

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谢谢!  发表于 2016-8-29 09:36

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发表于 2016-8-29 09:30:08 | 显示全部楼层
我背后的湿气就很重,人胖了怕热,老是开空调{:1_327:}

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