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白露以后,脱离了夏天炎热季节,秋高气爽,气候易人,是锻炼身体好时机,可以弥补苦夏的亏欠,使身体得到很好孺养,更利于越冬。但白露后天气早晚寒凉,中午燥热,所以应根据季节变化,注意锻炼技巧。( b# i v6 F T( C( d }7 p6 ]8 ~8 S
1.防秋季寒凉。“春捂秋冻”,既要注重运动锻炼,又要讲究耐寒锻炼,所以要注意把控秋冻的度。1 @ v: u* y7 Y0 P B
2.防燥热感冒。这个季节冷热**频繁,稍不注意,易得风寒感冒和风热感冒,因此锻炼时忌大汗淋漓,锻炼后应很快换上干燥衣服,忌立即冷水洗浴和吹冷风。同时注意呼吸技巧,预防呼吸疾病。# E, r' o8 c9 g& V* |$ B* {
3.防肠胃疾病。室外运动,肚腑难免会受凉,运动后应慎食寒凉食物。# F6 Y, H0 m5 D/ x7 ]
4.防意外伤害。天冷,身体及关节变得不太灵活,运动前应做好充分准备,适度运动,防止运动损伤和运动过度。 |
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