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白露以后,脱离了夏天炎热季节,秋高气爽,气候易人,是锻炼身体好时机,可以弥补苦夏的亏欠,使身体得到很好孺养,更利于越冬。但白露后天气早晚寒凉,中午燥热,所以应根据季节变化,注意锻炼技巧。
2 [2 Y \; ?3 }6 A1.防秋季寒凉。“春捂秋冻”,既要注重运动锻炼,又要讲究耐寒锻炼,所以要注意把控秋冻的度。
5 _: {$ G* |) d2.防燥热感冒。这个季节冷热**频繁,稍不注意,易得风寒感冒和风热感冒,因此锻炼时忌大汗淋漓,锻炼后应很快换上干燥衣服,忌立即冷水洗浴和吹冷风。同时注意呼吸技巧,预防呼吸疾病。6 o; O) q. ?% D7 d
3.防肠胃疾病。室外运动,肚腑难免会受凉,运动后应慎食寒凉食物。
5 K+ }; q1 @" `/ A) k5 k! t8 W4.防意外伤害。天冷,身体及关节变得不太灵活,运动前应做好充分准备,适度运动,防止运动损伤和运动过度。 |
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