【迎中秋，晒月饼】中秋吃月饼会胖吗？ 教你正确吃月饼不发胖

地道云南人

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         中秋佳节快要到了，在这个传统的佳节怎么能少的了月饼呢？可是人们不禁担忧，吃月饼会发胖吗？答案是肯定的，而且据悉吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！是不是很恐怖，那么，怎么吃月饼不会发胖呢？

　　怎么吃月饼不会胖？

" {7 Z( ^$ _% k9 E; O4 S' o1 w+ F' c1 Y　　1、最好配新鲜蔬菜一起吃

7 e: F5 s/ m! G1 G  t　　月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提 供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。
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) u4 T% @' o6 ~5 U! x! p+ |- S- I# Y　　2、一天不宜吃超过一个月饼

+ Y; D! S  q" D* h# K! M0 [0 ^　　在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

　　3、甜月饼—喝助消化茶
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　　如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

1 ~* }1 J+ U0 p6 r4 d% e　　推 荐茶品：薄荷茶、绿茶。

3 I3 j9 ]9 S9 l7 {% ?　　甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。
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　　4、把月饼融入早餐中
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" J, F6 b' ~7 h0 o9 R　　站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。
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　　中秋如何选月饼？

　　1、选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；

　　2、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；
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; t4 p" N/ x" W  w1 u　　3、分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。

怀念过去是我

好吃的月饼啊                         谢谢

特别勤务86

在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，

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很可笑！一个的概念居然是专家说！！！

一个月饼有50克的！也有100克的！甚至更大的！

想念依然

一年只吃一次，想吃哪种就吃哪种。
吃月饼后立即开始锻炼。{:1_318:}

善良白狼

谢谢精彩分享!
祝您周一快乐!

烟雨一蓑

图片漂亮 。                       

司令员中将

哈，选对月饼喝对茶，避免发胖。

深山老翁

超喜欢这个帖子，实用啊，因为运动量小整天想着怎么吃不长肉，感谢分享！遥祝中秋快月！

京城小子

好，学习啦，吃，少吃，锻炼。祝中秋快乐。