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步入秋季寒风渐起,很多人都开始关注养生保 健,在这时候,你怎么可能忽视中医泡脚呢?作为最简单却又很舒服的养生方式,用什么泡脚最养生,什么时候泡脚最佳,这些问题你都要关注起来。1 d3 u. D0 X* ^, B% L$ D6 ?' ^
' O, H2 U5 W) m 泡脚有哪些好处" f& r0 `# R: H l. X x3 T K& s6 m' @
7 y2 l4 X' d. n4 S, }. U8 W& a0 k 用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用,即可保证药物能通过脚部透达周身经络,又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方,将刚煎好的中药放入足浴盆中,利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。
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中药熏蒸是中医重要的外治法之一,将其应用于足疗中,能借助水蒸气扩张足部的毛细血管,使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络,再循经络运行到五脏六腑,从而达到内病外治,上病下治的作用。
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然后再加水调温浸泡三十分钟左右,通过双手对自己做自我按摩,使药物更好刺激足部穴位和反射区,从而达到疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢,调节神经系统,从而改善睡眠,防治各种血管疾病,防治糖尿病,调整血脂、血压,防治中老年风湿性关节炎,同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。0 f3 o1 l8 e$ l$ E$ @6 O
* f- Q# G% v: b 中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。; B& S4 U2 z- x7 _
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推 荐:四款中药泡脚良方
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! q: N* L% S" N5 ?% B 1、生姜祛寒
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生姜属辛温解表类,祛寒解表,且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。0 t6 A* K6 v9 X& j, ^& ?5 p. G6 l
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一般取15~30克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。: y. b1 ?7 a* k. t/ J* {
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生姜药用成分有许多小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多,或怕冷症状较重,可酌情增加姜的用量。6 R$ _3 X5 W( V2 c1 ?, z5 `
( w' k" l- _5 n: x: \3 b 2、醋水泡脚调和经络$ ~6 z& l( J+ z
. _$ q/ o" c- Z* g4 j! Z 经常用醋泡脚可调和经络,促进气血运行,有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强,改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚,不仅可以改善睡眠质量,对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。
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每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。
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( i+ l: [' ^/ D+ i 3、桂皮消肿
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桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,与花椒都是家庭常用香料,二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。. _: C: P A* F0 D
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肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。
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4 d1 {! ]: R9 `& m7 \ 如先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状,逐渐发展到身体其他部位,则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用生姜煮水来泡脚,可促进下肢血液循环,从而辅助减轻水肿。
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+ G5 k% T1 I7 g8 q0 X n 4、艾草温肺! N- y' Q$ U+ @8 g7 ~: H
: [/ k9 i5 a5 G. s( x# p 艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
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: A( e. r: V- C9 K- p% m, p 艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近,一般取30~50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前相同。+ e- j9 k3 m6 z4 g$ e$ z8 \, b
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身体寒湿重的病人,每周可用艾草泡一次脚,还可同时喝一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)。艾草泡脚期间应注意,多喝温开水,少吃寒凉食物,注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2~3次即可,不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。 |
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