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[养生分享] 六招帮您和家人轻松戒烟

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发表于 2016-10-18 04:31:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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六招帮您和家人轻松戒烟.png
9 m7 N7 F2 p0 A1 Y; \' C1 I( |+ e; A
 1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液,因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟,则应按时进餐,保持稳定血糖及体内代谢。
# H0 o. x8 [4 ^
5 o0 y3 h) y6 o 2.戒烟头3天多喝酸性果汁,两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素,不仅有助于排出尼古丁,还能安定神经。
* F* |: T$ @* C
3 B) `- P% p. O. M0 N, I 3.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量过高会刺激神经中枢系统。8 T5 F: t) u- A' {+ d+ i+ H& s8 x1 e

. a' K* l! z' `+ \ 4.烟瘾发作时,立即淋浴。感觉烟瘾难忍时,每天做2—3次15—20分钟热水浴,可彻底放松身心,促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味,更容易断掉复吸念头。; ]+ T5 _' z1 e
: O% P% J! k; h0 J' `6 v$ n
 5.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
1 d1 m3 \4 X7 `" B* T+ V4 W4 j) @, m2 t* u- W" }3 n
 6.女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期,这时戒烟,女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。
8 G7 u# b) A' W% H7 ]
真心祝福朋友 快乐健康幸福.gif

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发表于 2016-10-18 15:53:07 | 显示全部楼层
我从小学三年级开始抽烟,有30多年烟龄。烟瘾难忍,烟瘾来时口水都要外流, 戒烟不是件容易的事.我以前戒烟有戒过3天的,有戒过7天、一个月的反反复复,有时还买了戒烟灵之类的药一起戒,但都挡不住烟的诱惑。我抽烟太多,得了慢性咽炎、痰多,治了几年没好,不得不戒烟。我戒烟成功完全是身体倒逼,下了决心,顽强的毅力跟不停的想抽烟思想作斗争。到现在我已断烟十几年,慢性咽炎也在戒烟后2~3年自愈。

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感觉不抽烟,身体比以前好多了,最明显就是痰少了。  发表于 2016-10-18 16:16

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发表于 2016-10-18 20:42:11 | 显示全部楼层
我戒烟也是反反复复很多次,妈妈也说,夫人也讲,儿子也反,由于恒心和毅力不够,几次戒烟中途都腰折了,直到前年感觉身体不适,到医院做了脑部的核磁共振,诊断为腔梗,要命啊,戒了O(∩_∩)O哈!

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好在戒烟不算晚。身体比什么都重要。  发表于 2016-10-19 05:03

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发表于 2016-10-18 05:31:10 | 显示全部楼层
主要的还是意志,决心有多大,效果就有多牢。3 ]) F- {" k! T. Y/ e: i7 i
当然了,适当的缓和情绪、分散精力还是必要的。

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是的,下定决心,没有做不到的。感谢文监察的支持!  发表于 2016-10-18 16:01

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发表于 2016-10-18 06:44:42 | 显示全部楼层
主要看自己的意志力,戒烟时转移自己的兴趣

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发表于 2016-10-18 07:10:55 军转网 | 显示全部楼层
对√ 决心很重要。。。。。。

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发表于 2016-10-18 07:11:00 军转网 | 显示全部楼层
对√ 决心很重要。。。。。。
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发表于 2016-10-18 08:22:05 | 显示全部楼层
戒烟最好的办法是得一次大病,或者检查出有什么事关身体的大问题,这时候,98%的人都特别听劝,不让吸烟就不吸烟啦,不是因为别的,是被吓的。

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现实生活中就是这样!  发表于 2016-10-18 16:03

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发表于 2016-10-18 08:23:57 | 显示全部楼层
最好一开始就不抽烟。                                    

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抽烟百害无一利。  发表于 2016-10-18 16:03

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发表于 2016-10-18 08:32:13 | 显示全部楼层
实用的戒烟知识,感谢分享。

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发表于 2016-10-18 08:51:28 | 显示全部楼层
感谢分享戒烟知识,戒烟的确挺难的,要有很坚定的毅力!               

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发表于 2016-10-18 08:56:29 | 显示全部楼层
“吸烟有害”四个字只是笼统的说法,正确的说法是:“吸烟过量有害”。也可以理解为“酗烟”有害,与酗酒伤身同样道理。少量喝酒,但是少量喝酒,对人身体健康还是有利的。同样,少量吸烟,而且注意科学方法,注意饮食**,吸烟对身体还是有好处的。这主要在于一些人无法控制自己的欲望,就开始大量的抽烟了,好处就显不出来了。吸烟的好处在一些媒体上很少能见到。现在,小编就给大家一些好处的总结:
6 Y7 C2 A! h- F! h2 U' W, T2 X  吸烟对有些疾病如:子宫内膜癌,帕金森综合症,结肠溃疡,妊娠中毒性贫血,骨质疏松症等,有一定预防和治疗作用。吸烟能预防和缓解老年性痴呆,旅游综合症,注意力下降和溃疡性结肠炎等疾病。
3 S: b& O) h. D( ^/ Z4 i7 Y7 v5 s  1,调节人的情绪 吸烟可以调节人的行为和情绪,烟碱作为一种行为自动调节剂,当人的活动频率低时它加快,当活动频率高时它降低。因此,这奇怪的烟既可以使人兴奋,也可以使人镇静。在焦躁或紧张时,吸烟可消除此情绪;在发困或头脑反应迟钝时,吸烟可使头脑清醒,提高工作效率。所以,很多人吸烟就是因为可以缓解压力,消除疲乏等等,日久就依赖不舍了。摄入少量的烟碱,不但无害,而且证明对人体有益。这就是最初人类接受烟草的最主要原因。
9 o7 Z/ g( |$ b7 w; j+ K  2,预防和缓解多种疾病8 U9 P% D. }/ d5 `* G
  1964年,美国医政总署报告,吸烟者患神经失调的比例只有不吸烟者的一半。& W7 m8 o: ~) _3 `1 `# _
  1985年,世界卫生组织邀世界知名专家讨论吸烟问题,一致认为吸烟可以部分预防子宫内膜癌,结肠溃疡,震颤性麻痹症,妊娠中毒性贫血和骨质疏松等5种疾病。 www.jieyanri.com
* W$ T8 b  z  U% p0 A- m8 R  1991年《国际流行病学》报道,在精神错乱患者中,吸烟者仅占1/3。$ N0 T/ |* q& `. ~# n0 D: }
  1994年,澳大利亚统计局对1200万国民所做的调查表明,吸烟者比不吸烟者患心脏病和高血压病的人数要少。约有24. 9%的吸烟者没有患过任何疾病,而不吸烟者未患任何疾病仅占17.9%。. n  C6 p2 A# r, S4 C
  3,增强记忆力:烟碱通过增强人脑海马结构中神经细胞之间的**来提高记忆力。烟碱可以刺激神经细胞释放出更多的神经递质,这样就使神经细胞传送更多的信息,这也就是烟碱增强记忆的物理化学反应过程。
$ l$ S) w2 l0 v/ _9 o: W' u5 R, I  烟碱预防疾病
) h/ y% {) s7 ^# }/ G$ ~  1,降低老年性痴呆症发病率:吸烟与老年性痴呆病发率成显著负相关关系,可减少感染帕金森氏病的危险性。2007年3月6日《神经学》杂志文章指出,在帕金森症发作前已经吸烟15-24年的人,患帕金森病的风险明显降低30%到60%。
. f$ x+ Y- l. I# l" t" N; K. C  2,治疗注意力不集中紊乱症:烟碱增强人的记忆力,对治疗注意力功能失调症非常有效。美国杜克大学的研究人员表示,烟碱有助于治疗注意力不集中的紊乱症。4 l" h+ E- T) f* c( T2 B+ Z6 Q
  3,防治脑硬化:美国化学学会《生物化学》发表的一项研究表明,烟碱能阻止异常的乙种淀粉蛋白块形成,而该物质疑为脑硬化的根本致病物。
5 y9 p8 H+ g; c3 H  生活中多注意点饮食习惯,可就减少抽烟对身体产生的危害。禁胆固醇高的食物,多喝茶,多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除,氧化和还原的平衡,保持身体健康。

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欢迎参与交流,有不同的看法。  发表于 2016-10-18 16:06

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发表于 2016-10-18 09:50:26 | 显示全部楼层
烟要慢慢诫,突然戒烟身体会发胖,内分泌失调~

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没有科学根据,慢慢戒烟,永远也戒不掉。  发表于 2016-10-18 16:07

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发表于 2016-10-18 10:05:07 | 显示全部楼层
戒烟。。 是利国利民的大好事。。。。。。。。公共场所不吸烟是一个人品德修养的体现。。。。。

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发表于 2016-10-18 10:50:40 | 显示全部楼层
以前不觉得,
3 X5 ]) T' U6 R  J( a" z, t现在特敏感;) _, M2 `7 T6 u' I0 a( d9 q
烟味挺烦人,
( T  b( |- x* {+ Q+ |6 }9 _特别是二手。

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我有同感!  发表于 2016-10-18 16:08

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发表于 2016-10-18 10:52:03 | 显示全部楼层
吸烟有害健康。                           

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发表于 2016-10-18 10:58:06 | 显示全部楼层
这些戒烟的招数不知车版掌握了多少?对他戒烟也没有用?他现在已经戒烟一个月了。成功了,他的经历最有说服力O(∩_∩)O~

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我不抽烟,主张大家戒烟,抽烟不但影响自己的身体,还影响家人和孩子。  发表于 2016-10-18 16:10

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发表于 2016-10-18 12:37:22 | 显示全部楼层
戒烟不容易,慢慢来吧!要有毅力和恒心,感谢分享!

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快刀斩乱麻最好。  发表于 2016-10-18 16:12

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发表于 2016-10-18 13:21:28 | 显示全部楼层
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发表于 2016-10-18 14:11:33 | 显示全部楼层
我不抽烟,没有了这个烦恼,哈哈!

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