手脚冰凉怎么缓解？快学5招

能力强

　一到秋冬季，很多女性会出现手脚冰凉的情况，这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。
) T1 s5 A* U3 {+ K: k) ~
0 M* E2 s8 [1 q( ]3 r- Y3 l" C& ~　　中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不 能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得 单薄，寒气侵入等。气滞血淤的女性更容易畏寒肢冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发疾病。
3 B+ Y0 ^6 d0 ~' y, f1 n
, A5 I$ X% d( s3 t/ y& I% Q$ A: L手脚冰凉怎么缓解？快学5招手脚冰凉怎么缓解？快学5招
9 |+ R) |$ _$ e5 s5 b+ k, `　　那么，女性朋友该如何缓解秋冬季手脚冰凉呢？
, D) i* |7 e1 V& [1 X$ t' f3 x
　　睡觉护好脚。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

　　吃点姜糖。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等 温热性食 物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖 同煮，趁热饮用。

( z" ~& Y, l$ J# L2 D　　上下班快步走。中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的， 如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳 跃等都有助于强化体温调节能力。
) r1 a% ~$ E' v& g
" u. y7 {% W7 m# D　　按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

( }1 P1 M' ]9 N  u8 M+ W( ~　　坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

常乐—海天

              还是需要保暖

怀念过去是我

中医调理很有效啊                       

还不错8

方法不错，正用得上，感谢分享！

寒梅俏

姜茶不错，常喝对驱寒有**作用。

秋日诗语

坚持做到上述几点，一定能改善手脚冰凉的毛病！

cccx47

我很相信中医，毕竟是祖国的国宝呀。很管用的。

他是老自

动则升阳，
8 v( x3 ~- Z/ a$ l* p  y吃点姜糖，
热水泡脚，
按摩穴位。

齐鲁兵360361

这应该就是人们常说的血脉不活吧，都是好方子啊，感谢了！