常吃红薯的13个好处

远去的飞鹰

    红薯富含各种维生素、膳食纤维、淀粉、钾、钙等多种物质，具有很高的营养价值，中午吃红薯能发挥它的最大功效，那么，吃红薯的好处有哪些？看看下面介绍的吃红薯的13个好处。
　　
　　红薯中午吃 对身体最好
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　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

: i, C0 _9 y5 [/ j' C; \: t　　红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

　　在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
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4 B" C5 l# Q% \3 r3 W　　1、有利减肥

* \7 y% J- w* x! |: x7 p, B8 A　　现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
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　　此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
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" \" q! T' y3 F& o; P. L　　2、红薯美容养颜

　　美容养颜：红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
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/ Y8 v3 t  V- b9 x& E! l　　健身缓老：它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。
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# L1 l5 V0 S0 U: M/ k# I& T0 g. @　　减肥瘦身：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。
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　　红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内**出新细胞，促进新陈代谢。

　　3、防癌抗癌

　　红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

　　4、预防胆固醇过高
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6 ]5 a: P7 }* [5 r& c8 q1 r% w: {! k　　红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

% t! X: k6 M$ B! _1 o9 t　　5、辅助控血糖

　　研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
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　　6、辅助降血压
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　　红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

　　7、降低中风风险

　　红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

　　8、养护关节

9 m& g- c. o: A+ G9 m$ O7 T　　红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。

　　9、治便秘
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( f! w5 g. q% D7 x4 I　　便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

6 G  D5 z& ^. }2 g2 m) R1 q6 y　　治疗方：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天2次，可治便秘。另将生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大便不通。
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　　10、治遗精
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　　一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。
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8 G$ @0 F) v/ U! z0 `* n! I1 f　　治疗方：每天早晚调服红薯粉，可治遗精。
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7 S+ `$ _! x/ d/ z　　11、治疳积
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( L, u2 C1 @; F  k1 l- P　　疳积以神萎、面黄肌瘦、毛发焦枯、肚大筋露、纳呆便溏为主要表现的儿科病证。多见于1～5岁儿童。 疳积多因饮食不节，乳食喂养不当，损伤脾胃，运化失职，营养不足，气血精微不能濡养脏腑;或因慢性腹泻、慢性痢疾、肠道寄生虫等病，经久不愈，损伤脾胃等引起。
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0 B7 c* E6 s' T6 g% U　　治疗方：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积。
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　　12、治消渴

　　消渴病是中国传统医学的病名，是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合病证。若做化验检查其主要特征为高血糖及尿糖。主要病变部位在肺、胃、肾，基本病机为阴津亏耗，燥热偏盛。
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& B, W7 i6 s; _( `　　治疗方：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。

: o( y, z. b: j$ j　　13、治湿热黄疸

　　湿热黄疸，属于阳黄范围。多因感受外邪，内蕴湿热，侵及肝胆，胆热液泄，外渗肌肤所致。症见发热、口干少饮，身、目呈橘黄色，小便黄如浓茶汁，尿道有灼热感，溲而不利，食欲减退，脘腹胀闷，舌苔黄腻，脉象弦数等。

　　治疗方：红薯煮食，可治湿热黄疸。
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常乐—海天

红薯和土豆都是现代时髦食品。

怀念过去是我

红薯是个宝啊                         谢谢分享啊

闲情逸致007

红薯的作用真的不少.......................
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还不错8

红薯是个宝，好处真不少，应季多吃点，健康身体好。

沉鱼

没想到红薯的好处这么多，明天开始吃烤红薯。

齐鲁兵360361

小时候有时是要作为主食的，总觉得吃不饱啊。现在倒成了好东西……这世界变化快啊！

想念依然

喜欢吃红薯。更有借口多吃了。{:1_318:}

秋日诗语

每天晚上我们家都喝红薯杂粮粥，很有营养很美味！