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[家有美食] 《食谱》之二十二:冬季养生——黄芪鲫鱼汤

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发表于 2016-12-6 10:54:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      一、食材准备; N: ?9 b% n2 p5 O+ t" |( k: L; {" t
    鲫鱼、黄芪、红枣、莲藕、调料$ B% j$ |) Y  J' a+ j* R" X
       二、主要做法1 U4 Q; G+ ^$ A6 q) D
  1. 将鲫鱼洗净,沥干。
/ _; m$ u% P( P  n9 o, o4 p! s  2.黄芪、莲藕洗净,胡萝卜去皮,切块待用。1 H6 ^0 N+ V! \# I8 ~2 Y6 l, D* _' R
  3.锅内倒油烧至六成热,放鲫鱼煎至两面金黄,再放姜片煸香。
8 r1 d3 j+ g& ]( `) i( O4 c' F  4.烹入黄酒,倒适量清汤,放黄芪、红枣、莲藕大火烧开,小火慢煲1小时。
3 e3 B3 P8 \4 J0 p1 F) E  5.将胡萝卜放入锅中,继续用小火煲15分钟,调味即可。- N  D( b8 V4 P3 X) n9 ]* U6 ]" d# S
  三、主要功效4 q8 l# P; Q9 r2 h
  机体在寒冬时节活动减弱,新陈代谢减慢,黄芪能帮助体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒气。鲫鱼有益气健脾、清热解毒等作用,两者一起煲汤,更能补气血、温脾胃。
: H5 R5 R# L; k7 ~" M  四、温馨提示) H6 q% I  ?, b- h
  适量喝此汤能健脾暖中,但黄芪用量不宜过多,20克左右即可。炖好后吃肉、喝汤皆宜,每周1~3次。此外,如有手足心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人不适合食用。
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发表于 2016-12-6 11:19:52 | 显示全部楼层
冬季养生——黄芪鲫鱼汤。谢谢分享
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