【养生堂】之36：清理血管的特效菜，30岁后一定要多吃！

寒梅俏

          血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要管道。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，**膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
* p4 ~0 K- ~! g; X6 ~- K    1、小白菜=保持血管弹性=小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
5 _! k% P; r3 c. e4 A7 [# i( ?* @3 |    2、菜 花=血管清理剂=中医素来有「白色入肺」之说，洁白的菜花无疑是一种适时的**蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
$ j5 x; v& t4 h7 J# u  {# H' U    3、芥 蓝=软化血管=芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
  k' U0 b# ^& o0 b4 h    4、西兰花=血管清理剂=西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
' g0 d* e4 B% m, Y8 w% p    5、西红柿=抗氧化=西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
    6、茄 子=增强血管弹性=茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
- n8 X: E4 L" ^    7、胡萝卜=排出毒素=胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
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6 X9 e" U: Z* P- d4 _1 j    8、冬 瓜=预防动脉硬化=冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
    9、玉 米=软化动脉血管=玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
9 y9 \  i0 Q* O    10、洋 葱=抗动脉硬化=洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
4 C2 w5 K5 q& x2 k' F7 ^    11、大 蒜=防止血栓形成=大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中**胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
( F! H: ]' {' ~1 b) ?- K  k) z    12、黑木耳=排出有毒物质=现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
    13、海 带=防止血栓=海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6 y: g7 G% _( g7 S1 j  P9 c6 A    14、花生米=清理血管壁=最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

寒梅俏

自由星辰

清理血管的特效菜，30岁后一定要多吃！ 很好的生活知识，赞一个！

秋日诗语

多吃这些食物，合理膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！

怀念过去是我

都是喜欢吃的菜呀                            谢谢分享，音乐也很美啊

文士贝

这些菜，我还真的常吃，每周至少都有。

喔坡特

花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

东北吾人

今后要多多注意。身体健康是第一位的。

没有蜡笔小新

感谢分享，周五快乐！！！！！！！！！！！！

编外副班长

感谢分享。都是平时喜欢吃的菜呀 ，这回更应该多吃一些。

他是老自

都是家常菜，看来以后可以换着吃 ~ {:2_349:}

想念依然

谢谢分享。除了小白菜，我这里没有，其它的经常吃。

齐鲁兵360361

好知识！都是好东西啊，感谢分享！

寒梅俏

自由星辰 发表于 2016-12-9 14:04
清理血管的特效菜，30岁后一定要多吃！ 很好的生活知识，赞一个！

5 M. d( V% p( e年纪大了，血管的确要清理，谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

秋日诗语 发表于 2016-12-9 14:08
7 F9 P+ z& Y* K  W: e1 u- `多吃这些食物，合理膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！

) `% y- L+ R; T# a6 F" W3 u( T# ]) {秋版主说得好，年纪大了，血管的确要清理{:1_314:}

寒梅俏

怀念过去是我 发表于 2016-12-9 14:50
) ~. n+ l3 M( j, D3 G. Y3 [都是喜欢吃的菜呀                            谢谢分享，音乐也很美啊

看样子是个吃货{:1_328:} 谢谢光临

寒梅俏

文士贝 发表于 2016-12-9 14:55
这些菜，我还真的常吃，每周至少都有。

一看文监察就会养生，向您学习{:1_330:}

寒梅俏

喔坡特 发表于 2016-12-9 14:57
花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

4 `* K3 \' S) i$ ?" C1 c对滴，谢谢光临{:1_314:}                                 

寒梅俏

东北吾人 发表于 2016-12-9 15:01
" M5 o3 {; x' T; v6 k/ J今后要多多注意。身体健康是第一位的。

健康是革命的本钱，谢谢光临{:1_314:}