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[家园生活] 【养生】74 养生之道:早晒足,午晒头,晚晒背

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发表于 2016-12-18 08:00:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 晖酒当歌 于 2016-12-18 17:53 编辑 ( @7 z% R7 a, T1 z$ e9 ^5 ^1 G2 K

2 W) _6 g9 Y9 R5 J, [            中医尊崇天人相应。冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。 ) {2 Y* q9 {9 ~# ]9 B
  上午6点~10点晒脚踝。此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。起床后,可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。
) `5 A" G$ R& I  上午10点~下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。 8 J& y4 D; p* o+ `, C! B
  下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。
* L3 ~0 H  E2 i& c% d! B- _  需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保 健效果。晒太阳时不要捂得太严,最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服,因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风,如果风大,可以待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果。

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发表于 2016-12-18 10:31:08 | 显示全部楼层
冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气。

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谢谢朋友光临,周日快乐吉祥!  发表于 2016-12-18 10:50
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发表于 2016-12-18 17:16:46 | 显示全部楼层
感谢分享,周末快乐吉祥{:1_329:}

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谢谢朋友光临,周日快乐吉祥!  发表于 2016-12-18 17:25

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发表于 2016-12-18 18:27:20 | 显示全部楼层
谢谢分享,周日愉快!

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谢谢朋友光临,周日快乐吉祥!  发表于 2016-12-18 18:33

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