我散步 我健康

长白山边狐

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       我喜欢上散步还是08年的事情。由于健康检查中查出糖尿病的原因。什么血糖，血脂，转氨酶等等二十六项指标，我有十六项超标。而我自己除了肥胖，嗜睡，过懒外，还没有别的其他感觉。医生严重警告我，运动减肥，吃药控糖，这两件事必须做到。这样，我一边吃药，一边就抱着试试看的态度，开始了最简单的运动——散步。药吃了半年就停了。而散步却一直坚持到如今。
       我散步的时间集中在早上和晚饭后，每次大约一个小时时间，路程五公里左右，采用慢走+快走+倒走相结合的散步方法。每天早上，我早早起床，加入晨练的行列。早上街道上的车辆和行人稀少，环境安静，呼吸着清新空气，欣赏着路边美景，心情格外舒畅。这个时候，没有任何人来打扰，我会边走边思考很多问题。一天的工作和生活如何安排像过电影似地在大脑里过一遍，还有家里的老人生活上缺什么，老公和女儿需要添置衣服了，某某同事要结婚了，需要随礼等等，都是生活琐事。俗话说，一天之计在于晨，这样一来，每天我都把工作和生活安排得井井有条，做起来得心应手。
) n  a2 j$ L# e2 t5 r       晚饭后的散步大多数是和老伴一起的，有时也带着孩子。因为平时工作太忙，我会很好地利用这个时间，与老伴谈工作，谈生活，唠家常，与孩子谈学习，谈吃苦，谈成长，总之，无话不谈。我们欣赏着霓虹灯下美妙的夜景，享受着明月高悬、星辰点缀的夜空，那种惬意无以言表。我们把一天来工作和生活中高兴的事共同分享，把遇到的问题摊开说透，寻找对策，俨然成了马路家庭讨论会。这个时候也是孩子最放松的时候，我们乐于听喜欢读书的他给我们讲书中的故事，他也会毫无保留地给我们讲他的工作，他的生活，他的进步，他的烦恼等等。此时，我还会不失时机地拉着老伴和孩子的手，尽享天伦之乐，这个时候是我们一家人最开心、最幸福的时候。
% O% A1 s4 r8 Y* M       散步和成就事业一样，需要耐心和毅力，不能急于求成，更不能半途而废。刚开始的时候，要把握好散步的节奏和时间，适合慢走和较短的时间，如果快走和长时间走，就会感到疲惫，容易产生放弃的思想。随着散步次数的增加，再由慢走转为快走，适当延长散步时间，只要不感到疲劳就可以。不积跬步，无以成千里，不积小流，无以成江海，只要循序渐进，持之以恒，一定会收到理想的效果。
7 j( _# [/ ]/ h' d+ k( t       散步给了我心情的愉悦，健康的身体，增进了亲情，使我的家庭生活充满乐趣，同时，长期困扰我的肥胖问题也得到了很好的解决，何乐而不为！来吧，朋友，让我们都加入到运动的行列，让运动为我们的生活增光添彩，让我们的生命之树长青不衰！

千山军魂9808

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      朋友将自己的健身方式---散步写出来，贴近生活、发自内心，由于字体略小，我重新编辑一下，用更大的字号，这样看起来更容易。
% X# L9 B6 F, M0 }4 h6 e, @, S      这篇文章是朋友的原创吗？如果是请回复告诉我一下，我们好将这篇文章放在原创感想中。
      散步是一种很好的健身方式，特别适合中老年人，不管是主动，还是体检后的被迫、只要能够坚持下来，对身体肯定是非常有好处的。散步时，与自己的家人一起，谈谈工作、谈谈生活，更是惬意。希望朋友能够坚持下去，也希望你能常来体育版写出自己的心声，体育版还有我们的健身日记栏目，可以到那里发表自己每天的健身日记哟。

齐鲁兵360361

发在健康日记里也可以吧。该是原创！原创数量不限，期待朋友更多原创奉献啊！

喔坡特

从散步中，看出长白山边狐的健康，快乐，幸福的生活。谢谢分享

my2016

我走路，我快乐。                  

他是老自

他是老自有个朋友，糖尿病患者，他控制血糖的一个方法就是饭后溜达半个小时 ~ {:2_349:}

他是老自本人也深有体会，每次饭前运动，如果运动量稍大，就会有低血糖的赶脚 。。

倚网情深

运动，就会健康，祝朋友们健康快乐！

齐鲁兵360361

感谢朋友分享散步经历！文章从散步起因开始，按照形式、时间、坚持和成效的顺序用朴实的语言一路述说开来，让人颇受启发啊

想念依然

散步是一个很好的运动，对身体的损害最少，对健康最有益。只是需要时间长。现在忙着上班，忙着玩，忙着买东西。忙啊！

千山军魂9808

感谢朋友对我们体育版的支持，其实从军转活动的征文中可以看出，朋友的文笔相当了得，真心希望你以后多来我们体育版 ，用你的文字来搭起我们真心交流的桥。多写一些原创感想，体育版的金牌主贴、金牌回帖和更多征文大奖等着你来拿，加油!

沈阳第二故乡

    动总比不动好，我散步 我健康，铁定的事实。一篇很好锻炼运动体裁文章，感谢楼主的支持！期待楼主更多的精彩！
* \0 g# z9 c3 z+ {0 M    体育健康版欢迎楼主多发原创，不限篇数，多多益善！

周游列国001

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