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[养生分享] 几种清肠食品

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发表于 2016-12-28 16:12:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     宿便是毒素堆积、小腹突出的一个重要因素。那么,便秘吃什么好呢?下面,为你**8种清肠减肥食品,帮你调理肠胃,预防便秘,刮掉脂肪,让你轻松瘦身。0 \) B7 d6 E& T- |/ H3 U
1、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”
) q' ?/ O" ^3 X" D. R' P# \1 J) C0 A减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。! |' o* z, R4 {. R4 a
另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。, {5 ~# A5 b3 P) `4 M, q
清肠防便秘这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。  W% G* Z4 F! b( e* A* Q: x$ w7 a
2、海带:肠蠕动“加速器”7 o. T5 ]3 ~) E
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。0 Y# `% ?6 k1 k' p
另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。1 T9 J* F7 a$ J9 j5 M9 p
清肠防便秘这样吃:海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。1 _8 X0 J( l0 `" C  j! l
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3、黑木耳:肠清洁“钟点工”
7 ?( X5 C$ l. ~+ I. K' K! }  W黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。2 A, q( h1 r7 g" k5 `
清肠防便秘这样吃:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。" [4 p: o3 \5 ?$ S, @( |! [
4、糙米:肠疏通“管道工”
* r7 M4 D" e7 g糙米中含有丰富的b族维生素、维生素e,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
2 r) Q; b5 N5 y7 W" I7 y  Q& Q清肠防便秘这样吃:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
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 楼主| 发表于 2016-12-28 16:13:53 | 显示全部楼层

几种清肠食品(续)

5、苹果:肠排毒“仪表”
1 \! {& q+ R# q$ R0 i国外有句谚语:“anappleadaykeepsdoctoraway!”它对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。! D! P6 x1 ~" O, C' V1 J
清肠防便秘这样吃:苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!
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+ f8 s3 C6 T( U( X7 ]% j7 c6、花生:肠润泽“华容道”) n) n0 T& N3 ?/ |. ~1 ?2 R
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
8 H4 L2 b9 K8 T! T清肠防便秘这样吃:健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
5 N9 T. c6 p! _; _1 I  u; u7、芹菜:肠快乐“兴奋码”
2 @. T$ O; x2 S* V( i0 F芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。5 k( E0 D* R1 z$ c, J6 R; Q
清肠防便秘这样吃:用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!
% }% Q" o! q" r+ V) B2 }8 {8、猪血:肠解毒“消化酶”
3 ^) x/ q' C1 }  ?( H猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。: l9 E% B0 H4 U0 m0 s$ C! @
清肠防便秘这样吃:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒。! k6 k9 O9 v& t; w0 F
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 成长值: 11845

发表于 2016-12-28 21:55:48 | 显示全部楼层
预防便秘,刮掉脂肪,清肠食品真不错。
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发表于 2016-12-29 20:50:48 | 显示全部楼层
药疗不如食疗,8种清肠减肥食品基本都是常见食物,贵在了解,贵在坚持 。。
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