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[养生分享] 几种清肠食品

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发表于 2016-12-28 16:12:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     宿便是毒素堆积、小腹突出的一个重要因素。那么,便秘吃什么好呢?下面,为你**8种清肠减肥食品,帮你调理肠胃,预防便秘,刮掉脂肪,让你轻松瘦身。: U" \) h, F, g  e' B
1、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”
5 L9 O7 X4 H5 o减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。
2 t' A! t5 e8 U( {另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。" K, f5 F) g7 B8 i
清肠防便秘这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。9 U: S' W' B5 H8 \* J% W: S) x% k; Z
2、海带:肠蠕动“加速器”
0 |7 i9 y4 y% N8 k! A: A0 i中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。1 ?% J7 k0 d' ^! `+ l8 O- |1 c0 D
另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。( D* Z9 y0 D8 m5 |; q7 C3 n
清肠防便秘这样吃:海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。
( C2 f( E9 l* C+ g' @0 e6 a& ^' Y; w% f! r
3、黑木耳:肠清洁“钟点工”5 W% D' v4 J7 N) \: ?3 Y" e1 v
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。4 H/ f/ c- v) i# v9 t: [7 @( B( \
清肠防便秘这样吃:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
! p  W8 J' C! o4、糙米:肠疏通“管道工”6 g5 n/ j) V7 w# S! x  Z6 T# W
糙米中含有丰富的b族维生素、维生素e,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。" X) b* U' T) r0 e) t& v
清肠防便秘这样吃:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。# j3 E  }+ Z8 f) a; @' T

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 楼主| 发表于 2016-12-28 16:13:53 | 显示全部楼层

几种清肠食品(续)

5、苹果:肠排毒“仪表”3 P! O6 [0 Z) ~
国外有句谚语:“anappleadaykeepsdoctoraway!”它对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
1 M" S1 s5 g! Q8 ~% ?清肠防便秘这样吃:苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!
+ w, k) \/ `4 S# U6 g9 k
0 f% m8 l' A) E! T4 |6、花生:肠润泽“华容道”( S0 [* z! a7 i3 E+ s; G1 Q
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
8 w5 O9 {) c$ v& @4 {- f; W! s8 x清肠防便秘这样吃:健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
. M1 i4 f1 a8 Q' @4 b, C, _. y7、芹菜:肠快乐“兴奋码”
, M) f/ S$ f' r  `4 P芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。) d7 D5 J5 g/ _& J1 v
清肠防便秘这样吃:用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!  W% g& L1 y* I- @+ a4 C# p
8、猪血:肠解毒“消化酶”
6 W0 F' i. W3 e$ ]) h4 z& I猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。
- f* G- ~& e+ E) [3 c% q清肠防便秘这样吃:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒。# l- X, Q: A& |: _' ~5 d# `- z! N
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 成长值: 11845

发表于 2016-12-28 21:55:48 | 显示全部楼层
预防便秘,刮掉脂肪,清肠食品真不错。
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发表于 2016-12-29 20:50:48 | 显示全部楼层
药疗不如食疗,8种清肠减肥食品基本都是常见食物,贵在了解,贵在坚持 。。
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