【养生】 88 晚间喝茶需要注意这几点

地道云南人

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            很多人都说，在晚上的时候一定不能喝茶，因为会影响睡眠。实际上茶固然有提神的作用，同时也能安神。科学的调整饮茶方法不仅不会失眠，还会保证睡眠的质量。

( ?5 k  ?2 v6 {1 o+ W       茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖 啡 碱的成分，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖 啡 碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。在二分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖 啡 碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。
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( Y: i0 C8 J! _+ j       另外建议晚上最好能喝红茶，不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶，**的含量比较高，刺激性很强，不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和，如果肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，可以起到温胃口的作用。

       当然对于一些特殊的人来说，晚上还是不饮茶为好，比如情绪容易激动，肠胃功能很差，或者睡眠情况一直不好的人，建议不要饮茶。晚上喝茶要注意不能喝过浓的，可以清淡一些。
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4 M5 L# k2 m. M; X( }1 n/ U       还有一点要注意，晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，如果是不经常喝茶的朋友，还容易引发头疼、心悸等症状，其中危害，不可不察。

自由星辰

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喔坡特

科学的调整饮茶方法不仅不会失眠，还会保证睡眠的质量。

没有蜡笔小新

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