八旬“台球奶奶”的健身经

长白山边狐 · 发表于 2017-1-7 08:58:16

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

八旬“台球奶奶”的健身经

谁说台球是年轻人的专利？长春市近80岁的老奶奶冯化庚60多岁时开始学习打台球，现在已是吉林省中老年台球选手中的“常胜将军”，是台球项目国家二级裁判员，她还免费教身边的老人孩子学打台球，调教出不少民间高手。　　

花甲之后学台球，成为“常胜将军” 　　

冯奶奶参过军，参加过抗美援朝，转业后在单位工会工作，一直热爱体育运动。老人学台球，始于退休后。那时，冯奶奶一直在吉林省老干部活动中心一楼打乒乓球，二楼虽然有台球室，却从未去过。　　
有一天，冯奶奶打乒乓球出了一身汗，感觉太累了，忽然想到“也许台球的运动强度更适合自己”。于是，冯奶奶信步走上了二楼，从此“运动生涯”开启了另一番天地。　　
“就在那儿看，看人家怎么打。看着看着，好像挺简单，我也应该能打”，于是冯奶奶就试着拿起了球杆，“直秃噜杆，整不明白。” 　　
“别人能干的事，我就能干，我有这个要强心。”冯奶奶说，接下来，她开始了自学之路，看别人咋打，就咋打，然后又买书、买资料、看电视转播，研究人家怎么打。　　
几年过去，冯奶奶居然学有所成，在2009年8月长春市首届老年运动会台球比赛中取得了第二名的好成绩。后来，她先后在省市中老年台球比赛中拿了不少奖牌，成了“常胜将军”。后来，冯奶奶又在社区活动中心办了台球学习班，免费教大家打台球，“不仅免费，还搭钱呢，活动室的台子就是我换的，还给大家免费发资料。”

天天练，用心学，心里时时想着它　　

听冯奶奶讲述学习台球的经历，其实并不简单。“得天天练，用心学。具体是什么时候打得有点模样，我记不住了。”冯奶奶说，自从迷上了台球，就天天想着它。电视上只要有台球的比赛转播，她就一边看一边比划。　
多年来，无论冬夏，冯奶奶的作息时间都是这样：凌晨4点多准时起床，喝上一大杯白开水“洗肠”；简单吃点早饭，料理家务；6点左右出发，徒步半小时到公车站点，然后坐1个小时的汽车去打球。“远是远点，习惯了，有一些志同道合的老朋友，只要有时间就去。” 　　
长春的冬天，经常零下二三十摄氏度，早上五六点天还是黑的。天寒地冻，很多老年人甚至年轻人都是要“猫冬”的。天气不好时，儿子说，别去了，要不打车吧。“得去，打啥车呀，走走还锻炼了。”活动室7点半开门，冯奶奶常常提前到达，大家都说，这老太太咋来这么早呢？　　
每次开始打球前，冯奶奶都坚持先去换衣服：“这套红色的是打乒乓球穿的，这套黑色的才是打台球的。台球是高雅的运动，必须得正式，干啥得有啥样。我教学生也都要讲究这些的。” 　　

坚持锻炼，心态豁达，人就不会老　　

耳不聋，眼不花。红手链、红发卡、白衬衫、黑马甲，笑容爽朗，身板挺拔，怎么看，冯奶奶都比实际年龄年轻得多。　　
“别看我快80岁了，可是我真不感觉自己老，还年轻着呢！”冯奶奶说，打球不仅让身体好，而且结交到许多朋友，身体健康，心态豁达，人就不会老。在采访中，冯奶奶几次说起，自己的人生是丰富多彩的，台球只是一部分。即便是退休后，她也一直没闲着，开始是卖毛衣编织机、**，2002年又上了老年大学，学了计算机、中医**、中医按摩、电子琴、剪纸、口琴等8门课程。“为啥我现在手机玩得这么溜，学过计算机呀，我的微信上有好几个群呢。”的确，冯奶奶在朋友圈转发了很多文章，还不时配上各种点评。　　
“这老太太了不得！老当益壮，我们都佩服冯大姐。”社区活动室内，60岁的范东林冲着冯奶奶竖起了大拇指。
冯奶奶说，希望更多的老年人走出来，总是把自己憋在家中没意思，不能让自己闲着，运动不仅让人拥有健康，还会结识很多朋友，日子会过得越来越充实。　　

小贴士台球健身快乐多　　

台球是一项在国际上广泛流行的室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。　　

台球可以细分为中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克，其中斯诺克已成为一项世界性竞技比赛项目。　　

台球运动静中有动，动中有静，带来的不仅仅是身体局部的锻炼，也考验人的全身的协调能力，而且该运动还需要一定的几何学物理学知识，很能锻炼人的大脑思维，对身心健康有良好的作用。所以，这项运动还是很适合老年人的。

长白山边狐 · 发表于 2017-1-7 09:05:18

10个不花钱的“氧生法”，千万别错过

【导读】在拥挤的地铁车厢里，频频犯困，哈欠不断；在门窗紧闭的办公室里，恍恍惚惚、头昏头疼；在持续高强度状态下工作，白天疲累，夜晚失眠……你或许没有意识到，这些都是人体缺氧的表现。

“如果呼吸不到氧气，4分钟左右脑细胞就会死亡，即使马上抢救，也难逃‘植物人’的厄运。”北京协和医学院微生物学系教授管远志表示。然而，环境污染、不良生活习惯等都在加剧人体“缺氧”。如何在日常生活中多补充一些氧？数位权威专家为你支招。

受访专家
国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生
北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍
北京大学公共卫生学院环境卫生系教授潘小川

常做深呼吸

美国研究者发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。　　

每工作两小时休息10分钟

长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
建议工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。　　

多做有氧运动

美国研究发现，运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体**，可将一些致癌物质排出体外。
长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过，南京市中医院心血管科主任顾宁提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

常吃补铁食物

“铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。”陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生表示，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。　　

绿植摆放到位

在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。
因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。
福建省南平农校教授汪志铮补充说，吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外，芦荟如同“空气监测器”，一旦叶子呈褐色或有黑色斑点，就说明应想办法改善空气质量。　　

勤开窗通风

国内一项调查显示，60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。尤其是密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。
所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。　　

少暴饮暴食

暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。水杯不要离手身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧。不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。　　

别忽视打鼾

调查显示，打鼾在我国的发病率是15%左右，每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，造成打鼾的原因很多，应及时到呼吸科就诊，并主动改善生活方式，多锻炼，戒烟限酒。
此外，脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧，同样需积极治疗。

吸氧设备别乱用

市场上家用制氧机很畅销，专家表示，大气中的氧气含量足以满足人体需要，没有必要使用。
加上制氧机虽然能在一定程度上提高室内的含氧量，但一打开门窗，空气流动就破坏掉这种效果，所以安装意义不大，不如直接开窗通风。　　

常给心理充“氧”

节奏快，压力大让很多上班族内心憋闷，心理“缺氧”。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣为此给出三点建议：一是利用业余时间积极提升自己，上些培训课或兴趣班；二是回归家庭生活，推掉不必要的应酬，多和亲朋好友去户外郊游或聊天，放松身心。

my2016 · 发表于 2017-1-7 10:56:04

常做深呼吸) i l+ N b/ U) G7 b

my2016 · 发表于 2017-1-7 10:56:27

冯奶奶参过军，参加过抗美援朝，转业后在单位工会工作

喔坡特 · 发表于 2017-1-7 11:01:26

长春市近80岁的老奶奶冯化庚60多岁时开始学习打台球，现在已是吉林省中老年台球选手中的“常胜将军”，是台球项目国家二级裁判员，她还免费教身边的老人孩子学打台球，调教出不少民间高手。　

喔坡特 · 发表于 2017-1-7 11:01:56

长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。

没有蜡笔小新 · 发表于 2017-1-7 11:09:29

感谢分享，周六快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

没有蜡笔小新 · 发表于 2017-1-7 11:09:42

感谢分享，周六快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

沈阳第二故乡 · 发表于 2017-1-7 18:16:55

花甲之后学台球，自找乐趣身体好。

新人报到2016 · 发表于 2017-1-7 20:29:47

为冯奶奶点赞！学习“氧生法”{:1_318:}

帐号		记住	找回密码
密码			立即注册

[运动之乐] 八旬“台球奶奶”的健身经

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

点评

评分

相关帖子

10个不花钱的“氧生法”，千万别错过

点评

发表回复

浏览过的版块