军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 532|回复: 7

[养生分享] 养生之道:背薄一寸,命长十年

[复制链接]

 成长值: 12230

发表于 2017-1-8 09:19:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录

x
                                                                        养生之道:背薄一寸,命长十年  7 i6 `# h9 Z* m* e. Z! _# @3 R: _) p

# z! \( o7 c7 o5 r* R7 A2 o' i   
1 D" K5 `$ z5 R5 Z! Y提起成语“虎背熊腰”,很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、健壮的人物形象。但是,由于年龄增长,背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”,就不一定健康了。
! ], n0 Q1 H/ Q: y- v+ o : j3 [, ?* a& E) a- t
 俗话说,“背薄一寸,命长十年”,可见保养后背的重要性。从西医的角度来看,脊柱中有脊髓,神经从脊髓分支出来,散布到全身各处,大脑通过脊髓和神经网络 指挥全身的活动。从中医的角度来看,脊背正中间是督脉,总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气最多,且与肾经相表里,肾主水,于是 膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的**,例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧 都在膀胱经上,分布于督脉两侧。所谓“腧”,就是转输、输注之穴,对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来,脊背是全身气血运行的大枢纽。" ?- n  c  w$ V# G* t

; u: Q* T2 E3 |  老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳,促进背部气血循环,减少背部脂肪堆积,提高自身免疫功能。捏脊手法简单,操作方便,疗效明显,分为上捏脊和下捏脊。上 捏脊是从长强穴(尾骨尖端与肛门连线的中点处)向上捏至大椎穴(颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)。督脉主一身之阳气,其上几个主要穴位都是升阳的穴位。 根据经络按摩“顺经为补,逆经为泻”的原则,顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳,属于补法,所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反,逆泻督脉,有 清热、泻火、通便的功效,属于泻法,适用于有发烧或便秘等实热证的老人。
, V; y  E7 m6 y. y8 e# m8 F
8 m, F2 W& D1 K6 v9 A  捏脊时,让老人俯卧或半俯卧,使背部平坦松弛。令拇指指腹与食指、中指指腹对合(或者手握空拳,拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合);挟持肌肤,拇指在后,食指、中指在前;然后食指、中指向后捻动,拇指向前推动,边捏边向前推移。* t" G) s( p( y8 A. N* w- m

3 l) `+ ?) @! Y6 J7 m# u% @8 P3 Q  如果感觉比较疼痛,可以在捏脊前轻揉脊背部,慢慢适应;捏脊时,要注意保暖,避免受凉;捏脊后要注意多喝水;若脊柱部位的皮肤有外伤或感染,不适合捏脊;饭后不宜立即进行捏脊,需休息2小时后再进行;有高热、高血压、心脏病或出血倾向者应慎用捏脊疗法。6 p1 j  t4 d$ b  K6 E+ ]# J* V. C

评分

参与人数 3经验 +60 津贴 +70 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
倚网情深 + 20
齐鲁兵360361 + 30 + 20 很给力!

查看全部评分

发表于 2017-1-8 11:28:53 | 显示全部楼层
感谢朋友分享养生知识!这捏脊不错,不是很难,坚持经常肯定挺好~

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +20 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 20 沙发奖!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-1-8 11:49:48 | 显示全部楼层
感谢分享,周日快乐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-1-8 13:10:01 | 显示全部楼层
还是要经常锻炼,保持筋脉畅通

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +10 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-1-8 18:29:06 | 显示全部楼层
由于年龄增长,背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”,就不一定健康了。

评分

参与人数 1经验 +10 津贴 +20 收起 理由
沈阳第二故乡 + 10 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 成长值: 11830

发表于 2017-1-8 20:01:10 | 显示全部楼层
俗话说,“背薄一寸,命长十年”,有一定的科学道理,加强锻炼,将体重控制在正常范围内。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-1-8 21:31:54 | 显示全部楼层
有一个动作叫 “手捧莲花”,可以常做 ~ {:2_349:}  ' i& r/ [4 R5 n' U% O7 y/ c# ?+ n
  M$ c# o1 N3 q
还有一句话,叫 “ 筋长一寸、 寿延十年”,异曲同工 。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则