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真相!感冒后必做的9件事. J4 ?! G' o. e. v6 u
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% C' S. G3 i Q& P9 L) a, W2 q 一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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一
! s( `) o0 J0 a2 x1 l& U 感冒的三个真相8 V" n& M# F1 t( c2 u8 D, A
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美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;
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1 R' a" b1 s* E. T% _; [3 E; x; N# h" J 第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;# R! i5 s% W* q
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第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
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更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。+ v+ Y6 H! \0 j& g5 m
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在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
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: U8 ^# ]6 Y3 ^0 i. j2 H- I 感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。3 e) ~ K9 F, ~) M4 v _" A2 J
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相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。4 U( e5 J7 A8 i' {# Y4 ?! E
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0 S# |: ]- }5 B/ D- E: ]+ ` 乱吃药不如休息好- ] H5 J2 u, J5 T. t% h
+ H7 m8 K2 ]8 i 《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。
8 F1 w+ x x3 `' y, j( `# D% x- ] 感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。( @+ O( H1 Q. I4 ]% |
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三
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感冒必做的9件事( L+ i& \2 K% b: H) I! V1 O0 K
; }4 N6 R; {' D, B; f 第一步:找一张床。2 Q' _' p* \9 ]
0 n5 B% O2 @& I2 [ 感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。
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( ], ~, K& N3 Z" i3 ]) Y 第二步:补点维生素C。5 P. ~! R/ x; R" s% d5 S
( W+ l$ q5 G$ N3 k 不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。0 A3 F, m# r: ~ n
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第三步:吃块黑巧克力。
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它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。& ~5 m n2 Q% ?/ W
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第四步:打开加湿器。5 s1 c+ i8 }( C! n
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秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
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第五步:吃流质食物。* Z# L' B5 T) I6 c1 R, |
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热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。" N Y( X% q% D, w" u
7 @; h7 r7 r9 D+ i9 A 第六步:换个大水杯。" L4 j1 x$ T( W% O
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保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
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第七步:远离乳制品。
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刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
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第八步:服用非处方药。2 G4 u) a; E- U& W, F6 _
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布洛芬、扑热息痛(对乙酰氨基酚)或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
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/ `! N3 U; ?+ i# y 第九步:耐心等它过去。5 n7 T7 I: T% l
. P1 L, T: _$ n% V! S' @ 你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。
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对付感冒三件宝
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9 @' { L! v* X- U8 B 感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。
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. n' a8 ^% [0 U& Y- o$ {0 f5 ]0 ?; k 喉痛:淡盐水。: T# n" t+ g- v+ I: I9 y* |. V
* N# W7 v% b" j. k+ _* E 将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。3 u4 I) Q/ S* Z( H
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咳嗽:止咳糖浆。, \7 ~) u q& Q% b/ J
7 t# `; K9 ^" N 咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
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鼻涕:热蒸汽。
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擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液感冒其实没的治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药只会使病情加重。
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感冒后必做的9件事2 r5 \* `+ j4 A ^, R( V ]
2 X7 y0 [* l8 z! f$ v 1、多睡觉;" C3 P/ l; x- v! y1 p8 v
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2、补充维C;$ a* B" Y5 ]+ E+ W
7 ?" \) X q2 U0 W2 B/ K* f 3、吃块黑巧克力;! j" a% R3 K+ x1 o8 u
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4、打开加湿器;
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# n; q: u- {% i' T, {: R/ v A2 t 5、吃流体食物;
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6、多喝水;
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% w7 O2 u9 Y: `7 w1 ? 7、远离乳制品;
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8、服用非处方药;9 N+ L# \/ @1 {* D
+ ^5 S) f) Z6 l4 P 9、耐心等它过去。4 E0 s' X" x& G" {4 z, y2 v
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