真相！感冒后必做的9件事

长白山边狐

                                        真相！感冒后必做的9件事


% C' S. G3 i  Q& P9 L) a, W2 q　　一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
' W; I5 l4 J3 R- z$ M$ U" o$ m　　
　　一
! s( `) o0 J0 a2 x1 l& U       感冒的三个真相

　　美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
& d1 v: D5 h0 J
　　第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
1 F& D- ~7 R+ z( J/ Z  F
1 R' a" b1 s* E. T% _; [3 E; x; N# h" J　　第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

　　第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
! d7 n0 t8 s/ n( X' Y2 D: S2 ^
　　更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

　　在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
- ?, P7 A$ t& B8 a$ C1 y
: U8 ^# ]6 Y3 ^0 i. j2 H- I　　感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。

　　相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

7 ~1 y8 k' S3 |- D+ U, U　　二

0 S# |: ]- }5 B/ D- E: ]+ `       乱吃药不如休息好

+ H7 m8 K2 ]8 i　　《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
8 F1 w+ x  x3 `' y, j( `# D% x- ]　　感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。

　　三
. e; [7 [9 s9 N. |4 z$ R/ T
       感冒必做的9件事

; }4 N6 R; {' D, B; f　　第一步：找一张床。

0 n5 B% O2 @& I2 [　　感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
5 H0 D. f( J4 i+ \: D  V  V
( ], ~, K& N3 Z" i3 ]) Y　　第二步：补点维生素C。

( W+ l$ q5 G$ N3 k　　不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

　　第三步：吃块黑巧克力。
8 j5 @8 R0 [/ p3 K* b
　　它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

　　第四步：打开加湿器。

　　秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
6 P! I% }$ j1 b! F. t; J  f1 a1 Q
　　第五步：吃流质食物。

　　热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

7 @; h7 r7 r9 D+ i9 A　　第六步：换个大水杯。

　　保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
/ C, m9 h8 s; ~" b( {' w
　　第七步：远离乳制品。
" L& E% {) `" V# C
　　刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
+ S8 t3 {$ p+ F3 z9 U. _/ Y
　　第八步：服用非处方药。

　　布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
1 j! b9 ^1 [! [+ o! j, w; |
/ `! N3 U; ?+ i# y　　第九步：耐心等它过去。

. P1 L, T: _$ n% V! S' @　　你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
- W" P. Q) H* y, ]* V7 J$ G
　　四
      
       对付感冒三件宝
% M3 s! u7 U8 ~9 z9 K0 n
9 @' {  L! v* X- U8 B　　感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
1 f/ }9 N0 G- v" o
. n' a8 ^% [0 U& Y- o$ {0 f5 ]0 ?; k　　喉痛：淡盐水。

* N# W7 v% b" j. k+ _* E　　将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

　　咳嗽：止咳糖浆。

7 t# `; K9 ^" N　　咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
4 n- n% d/ D7 G$ F2 I
　　鼻涕：热蒸汽。
; G6 b* G9 q3 ^, S: u6 C& b8 \& I
　　擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
$ \" f3 Q: {+ p% N7 C. X& F! ?
* L1 ^, g6 w+ r9 v( K" `! i6 z　　五
/ e3 F8 S, N, [9 B- i
       感冒后必做的9件事

2 X7 y0 [* l8 z! f$ v　　1、多睡觉；

　　2、补充维C；

7 ?" \) X  q2 U0 W2 B/ K* f　　3、吃块黑巧克力；

　　4、打开加湿器；
3 q/ ~' C+ |3 c2 a  Z& m' i
# n; q: u- {% i' T, {: R/ v  A2 t　　5、吃流体食物；
( ^! _9 }( o( v5 n& g7 f% }9 x
　　6、多喝水；
. b, g) T8 v6 x
% w7 O2 u9 Y: `7 w1 ?　　7、远离乳制品；
$ v' J2 i5 J8 y( L7 D
　　8、服用非处方药；

+ ^5 S) f) Z6 l4 P　　9、耐心等它过去。

云淡风轻

感谢分享，周六快乐{:1_329:}

秋日诗语

感冒后必做的9件事，就是对付感冒的利器！

没有蜡笔小新

感谢分享，周六快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！

他是老自

解读感冒，
) r, i1 e2 m6 I. m, `对症下药；
& D- _) L7 {5 v4 I2 ]熬过七天，
7 s0 G( J7 N3 c9 a7 Z了却无影 。

喔坡特

感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒