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真相!感冒后必做的9件事
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' D" l: w, W! y6 e 一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。0 n% x; e0 S, B* d) b1 {: P* w/ g
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感冒的三个真相
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美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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5 n) J& } ?2 N W; Y+ e 第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;
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% ]: X+ K# Z1 Y" c p8 S 第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;
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第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
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更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。3 i8 ~- s2 H. A1 l
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在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
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8 R$ Z% u# {( ]2 i 感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。8 s* |2 ` N1 A2 {% b6 e: r/ e9 B
2 R& n; `& N( i. y 相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。
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乱吃药不如休息好
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# g6 K4 B% F6 y% E( N 《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。
* z+ Q& h, G& V 感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。8 ] ?" P8 |" O2 D2 s) N9 V# g
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6 p4 h3 H) N& h3 E 感冒必做的9件事% j' I) l$ z. g; T# H
) W: F: A6 A9 M& H- y 第一步:找一张床。# F. K0 s0 \" |) B
* K; G: H" K. ?* E7 G' T0 f 感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。
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第二步:补点维生素C。
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0 u, J! z$ _, w1 c. w k9 k 不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。. R" V0 ~6 I$ j" E% k. r2 `
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第三步:吃块黑巧克力。; l$ [: `3 V0 D/ y& G1 u
# `0 O* y; Q0 c. O; i' u4 k 它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。
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" r! c; w; B' g r6 o8 s 第四步:打开加湿器。
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秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
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第五步:吃流质食物。- K' R( d ], J8 N4 H( Y7 t- f/ Y; i
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热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
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% t/ Z/ ]. _! ?* R 第六步:换个大水杯。
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保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
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第七步:远离乳制品。
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, ?" ]6 R% ^- r6 y/ o2 M, E( k/ ?3 M# ^+ K 刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。4 [. M" t; T) F6 Z" M' [
/ f2 G) R: L7 i! z: b% m+ ] 第八步:服用非处方药。8 F4 |8 i: @! |1 U$ _' }
) k8 m( @$ x8 W: w% ` 布洛芬、扑热息痛(对乙酰氨基酚)或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。$ B( _) X; w9 d* p
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第九步:耐心等它过去。& y+ J+ F, d2 s) P
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你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。6 j: Y- L6 a5 V9 q) H/ r
2 d9 u# r1 c# G- Q 四- g' ^/ @, n5 S
. L6 M- O7 [2 ?6 a) R ? 对付感冒三件宝
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8 I( k- [) n0 x1 L 感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。0 c# K/ W% B6 f }- [$ y( b. l
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喉痛:淡盐水。" R5 U6 L4 K4 a; Q i2 K
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将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。
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9 a6 l1 ?4 v4 N! [9 b7 P+ I 咳嗽:止咳糖浆。
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+ k& R+ [7 u" |2 u1 z: a- E 咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。9 k) k% q" f) E/ w0 x7 @) j. m- a
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鼻涕:热蒸汽。
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擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液感冒其实没的治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药只会使病情加重。
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9 h: N! @( X9 k4 P4 q% O5 ?. T 感冒后必做的9件事2 c1 _/ g6 C' {3 G! y
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1、多睡觉;
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0 G7 V3 ?8 j6 `+ ~ 2、补充维C;! c( H3 g+ l, v; M/ Q/ n" R( d& r+ j
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3、吃块黑巧克力;
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; R* q* t( v( k; L9 o$ x R4 j 4、打开加湿器;- }* z" {+ r" v7 O1 ?' r/ K/ k" @: V
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5、吃流体食物;
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p9 {9 b9 n: I 6、多喝水;$ h, u/ {2 j) T6 q9 ]& W) _1 b' ?
1 Y$ ]$ w2 y' S( p y! B6 _ 7、远离乳制品;' v, x5 R( C) N2 c( q
$ L/ U: a9 z# v: K( W! Y" a( l 8、服用非处方药;. \2 Z) f; X# y' e( d
$ v6 l! d* {# M4 |1 r' A( y 9、耐心等它过去。# R* `& H0 O; L5 p# n: ?
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