真相！感冒后必做的9件事

长白山边狐

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! F' \% B6 K$ U4 F' C" q　　一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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       感冒的三个真相
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: X2 e! _" D1 z6 H& E　　美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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- g* C; T; `6 S$ X7 D　　第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
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　　第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

8 D6 k' V8 u* r( f# I+ B　　第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

8 w9 {6 G! \) j5 j　　更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

　　在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
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7 d4 A  J' j; l2 y　　感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。
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1 z5 \! s& {! p! s1 ]! x: }　　相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

　　二

       乱吃药不如休息好
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　　《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
　　感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。

　　三
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       感冒必做的9件事
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, x& m! b: j4 R& \4 {　　第一步：找一张床。

- q0 [: o+ U; G6 t6 W　　感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
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, a3 f  M' {! L7 A/ B. ]　　第二步：补点维生素C。
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2 {: ]/ y" v3 p# K% P- U& J9 G　　不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

' A8 c2 C' ], y- w　　第三步：吃块黑巧克力。

2 C& K' M  B7 J* b0 j, ]　　它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
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6 a' U7 H8 ]7 t2 Y: ]5 \9 z( M　　第四步：打开加湿器。

　　秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
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　　第五步：吃流质食物。
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　　热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
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' W( \' \' s/ F& s. n0 d　　第六步：换个大水杯。
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　　保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
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& S7 V' E9 r4 P0 g) u　　第七步：远离乳制品。
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* u( K" h/ W3 l1 Z　　刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　第八步：服用非处方药。

0 }/ N1 ~2 j' D　　布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
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　　第九步：耐心等它过去。

　　你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
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. G  {: ^6 l1 W1 Z  A. X　　四
      
: ?0 {! h7 x8 B3 ?6 K* t       对付感冒三件宝
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　　感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

　　喉痛：淡盐水。

5 e' N1 k2 \3 q2 U: \0 ~　　将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

% j7 w" m& z( K. M& E1 v　　咳嗽：止咳糖浆。

　　咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
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. S! t9 L. Q( b9 O, V& d* d  t　　鼻涕：热蒸汽。
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　　擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。

　　五
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; D  N) n9 n0 }3 _       感冒后必做的9件事

- e& h, g+ u7 g9 C9 v　　1、多睡觉；

' @6 [2 `1 E+ ~8 M: C　　2、补充维C；

5 ~, W/ R6 M7 Y' ^　　3、吃块黑巧克力；

/ T7 e. V4 G0 f* ~' F- v1 u7 h1 V　　4、打开加湿器；
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1 ~$ O+ v9 C# b3 i, e4 J. E　　5、吃流体食物；
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　　6、多喝水；
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　　7、远离乳制品；
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7 Y7 D- a! h6 R! H6 U: q/ z1 ^　　8、服用非处方药；
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　　9、耐心等它过去。
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云淡风轻

感谢分享，周六快乐{:1_329:}

秋日诗语

感冒后必做的9件事，就是对付感冒的利器！

没有蜡笔小新

感谢分享，周六快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！

他是老自

解读感冒，
8 e) s, O0 f& q' V. o对症下药；
' }* ~! I! v7 p. @熬过七天，
- F! q* f$ m! L9 n# ?( C( R; k/ @了却无影 。

喔坡特

感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒