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真相!感冒后必做的9件事 {, k, G8 z c
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! F' \% B6 K$ U4 F' C" q 一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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感冒的三个真相
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: X2 e! _" D1 z6 H& E 美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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- g* C; T; `6 S$ X7 D 第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;
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第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;! Q! A6 c5 D8 |9 A+ O% Y
8 D6 k' V8 u* r( f# I+ B 第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。$ r4 l, G w7 ~
8 w9 {6 G! \) j5 j 更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。0 F5 `5 a( }! T/ f
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在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
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7 d4 A J' j; l2 y 感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。
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1 z5 \! s& {! p! s1 ]! x: } 相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。) P3 D v! N8 y# }' X2 y; [ r5 w6 K
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乱吃药不如休息好
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《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。) r- V1 ]! t) h( m
感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。2 T. Q7 B( G4 b
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三
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感冒必做的9件事
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, x& m! b: j4 R& \4 { 第一步:找一张床。# p8 y" E4 q( o) {& s4 Q) k
- q0 [: o+ U; G6 t6 W 感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。
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, a3 f M' {! L7 A/ B. ] 第二步:补点维生素C。
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2 {: ]/ y" v3 p# K% P- U& J9 G 不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。- x; o! y0 f0 T# Q) `9 [
' A8 c2 C' ], y- w 第三步:吃块黑巧克力。! U8 k- ?# f/ f J, _# D2 d
2 C& K' M B7 J* b0 j, ] 它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。
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6 a' U7 H8 ]7 t2 Y: ]5 \9 z( M 第四步:打开加湿器。2 {' \1 P: X0 u( s
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秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
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第五步:吃流质食物。
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热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
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' W( \' \' s/ F& s. n0 d 第六步:换个大水杯。
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保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
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& S7 V' E9 r4 P0 g) u 第七步:远离乳制品。
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* u( K" h/ W3 l1 Z 刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。3 u0 i2 J6 V% X$ {4 J
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第八步:服用非处方药。* c9 \! E( \$ z! `5 N8 w; H
0 }/ N1 ~2 j' D 布洛芬、扑热息痛(对乙酰氨基酚)或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
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第九步:耐心等它过去。0 x& e$ J3 @1 ^1 O
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你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。
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: ?0 {! h7 x8 B3 ?6 K* t 对付感冒三件宝
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感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。4 N' G+ Y: i: p; h) h1 W
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喉痛:淡盐水。: Y) ?2 n1 o8 ?7 G) p$ b
5 e' N1 k2 \3 q2 U: \0 ~ 将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。2 U0 i2 p4 O, G* u. l' B
% j7 w" m& z( K. M& E1 v 咳嗽:止咳糖浆。+ t. R4 ^& }5 _8 F+ B$ ?% f
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咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
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. S! t9 L. Q( b9 O, V& d* d t 鼻涕:热蒸汽。
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擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液感冒其实没的治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药只会使病情加重。3 z2 L" m$ k' y4 |% j T! v
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- e& h, g+ u7 g9 C9 v 1、多睡觉;* q1 c3 h' Q' I8 P- O( ^0 L. C' [/ L
' @6 [2 `1 E+ ~8 M: C 2、补充维C;% ^1 L1 Y! O0 m: R/ W; ]6 y3 Q
5 ~, W/ R6 M7 Y' ^ 3、吃块黑巧克力;5 E7 Q' _8 t3 z6 A, a+ Q
/ T7 e. V4 G0 f* ~' F- v1 u7 h1 V 4、打开加湿器;
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1 ~$ O+ v9 C# b3 i, e4 J. E 5、吃流体食物;
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6、多喝水;
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7、远离乳制品;
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7 Y7 D- a! h6 R! H6 U: q/ z1 ^ 8、服用非处方药;
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9、耐心等它过去。
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