真相！感冒后必做的9件事

长白山边狐

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' D" l: w, W! y6 e　　一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
　　
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       感冒的三个真相
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　　美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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5 n) J& }  ?2 N  W; Y+ e　　第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
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% ]: X+ K# Z1 Y" c  p8 S　　第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
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　　第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
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　　更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

　　在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
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8 R$ Z% u# {( ]2 i　　感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。

2 R& n; `& N( i. y　　相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
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* N2 n! F+ c; d  o( B　　二
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       乱吃药不如休息好
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# g6 K4 B% F6 y% E( N　　《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
* z+ Q& h, G& V　　感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。

3 h" {3 @7 [4 H% ~; {& \　　三

6 p4 h3 H) N& h3 E       感冒必做的9件事

) W: F: A6 A9 M& H- y　　第一步：找一张床。

* K; G: H" K. ?* E7 G' T0 f　　感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
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　　第二步：补点维生素C。
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0 u, J! z$ _, w1 c. w  k9 k　　不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

　　第三步：吃块黑巧克力。

# `0 O* y; Q0 c. O; i' u4 k　　它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
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" r! c; w; B' g  r6 o8 s　　第四步：打开加湿器。
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　　秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
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　　第五步：吃流质食物。

　　热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
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% t/ Z/ ]. _! ?* R　　第六步：换个大水杯。
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　　保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
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　　第七步：远离乳制品。
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, ?" ]6 R% ^- r6 y/ o2 M, E( k/ ?3 M# ^+ K　　刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

/ f2 G) R: L7 i! z: b% m+ ]　　第八步：服用非处方药。

) k8 m( @$ x8 W: w% `　　布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

　　第九步：耐心等它过去。

　　你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

2 d9 u# r1 c# G- Q　　四
      
. L6 M- O7 [2 ?6 a) R  ?       对付感冒三件宝
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8 I( k- [) n0 x1 L　　感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

　　喉痛：淡盐水。

　　将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
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9 a6 l1 ?4 v4 N! [9 b7 P+ I　　咳嗽：止咳糖浆。
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+ k& R+ [7 u" |2 u1 z: a- E　　咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

　　鼻涕：热蒸汽。
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　　擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
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2 L- |$ S$ @/ X" E& P8 l$ ^+ O. o　　五
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9 h: N! @( X9 k4 P4 q% O5 ?. T       感冒后必做的9件事

　　1、多睡觉；
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0 G7 V3 ?8 j6 `+ ~　　2、补充维C；

　　3、吃块黑巧克力；
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; R* q* t( v( k; L9 o$ x  R4 j　　4、打开加湿器；

　　5、吃流体食物；
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  p9 {9 b9 n: I　　6、多喝水；

1 Y$ ]$ w2 y' S( p  y! B6 _　　7、远离乳制品；

$ L/ U: a9 z# v: K( W! Y" a( l　　8、服用非处方药；

$ v6 l! d* {# M4 |1 r' A( y　　9、耐心等它过去。

云淡风轻

感谢分享，周六快乐{:1_329:}

秋日诗语

感冒后必做的9件事，就是对付感冒的利器！

没有蜡笔小新

感谢分享，周六快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！

他是老自

解读感冒，
对症下药；
熬过七天，
了却无影 。

喔坡特

感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒