5 v3 t4 \# A4 k/ [1 W 大多数人脾虚后,肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽,另外,许多人虽然从来都不熬夜,睡眠质量也很好,但是眼眶周围却常有黑眼圈,眼袋也越来越大,这是脏腑虚弱的征兆。那么,想要养好脾虚,饮食上可以选择下面5种食物:! |, t$ A. D& P$ y9 A+ k2 c
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: v' v1 [ k9 d' V 1。红薯 3 L1 L" M* q& Z * D3 @" y) L$ n8 r 红薯有补脾和血、益气通便的作用,脾虚的人,可用红薯作为主粮,长期食用。. \1 c- q+ A' _6 t3 i
/ x* y3 f( X5 s( F; g/ x 2。板栗5 C" n; k% r5 q: g5 v+ Q( V
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板栗能补脾健胃,补肾强筋,活血止血。对于脾虚食少,反胃,泻泄等症状有很多的缓解,气滞腹胀者忌食。# }& z2 {! V7 _; M$ X
8 W' P5 T% Z. k5 o+ m 3。山药 5 O( h# u! v0 b5 w) U7 o3 e. d) H, R$ e6 [1 M
山药可补气健脾,养阴益肺,补肾固精。若出现脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻等症状,可用山药熬粥煲汤食用。 , k$ S$ H) o6 y' d( f! h/ E * {: q4 L" g% o4 R" Q0 Q+ a1 j 4。红枣8 H$ e* w* G: q2 E8 D- W% n# H+ c! t
& [4 P# e l, z 红枣能补益脾胃,养血安神。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说,经常服用红枣有很大的益处。 - a4 R9 ]7 u, G4 u9 [' b 3 Y! T8 R8 l# h$ K( u, R9 d 5。香菇- m6 E1 R* t3 z# c) @6 O o# X0 ]% K