数九寒天，午睡千万要长点儿心

长白山边狐

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　　受访专家：陈陆泉，北京同仁医院传统医学科中医学博士
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( j1 s+ T5 ^( }# l　　冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏功能，休养心血。北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提醒，冬至以后开始“数九”，天气越发寒冷，数九天午睡要长点儿“心”。

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　　数九天午睡要因地制宜


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- G5 d# x+ {" L　　就像南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大。陈陆泉表示，对于北方人而言，适当的午休“冬藏”对身体健康大有益处，在此时，保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力变弱，使得北方寒气入侵的概率大大增加。



4 ]9 L" I4 x& Y3 p/ J6 H　　对于冬季同样容易出现湿冷天气的江淮流域居民，除了保暖防护之外，服用草药和食物健脾利湿也是应注意的一环。而对于气候温暖潮湿的亚热带地区居民，比如海南、广东一带，由于当地气候宜人，人体适应快，除了以上防护措施之外，还可适当地延长午睡时间。



& h3 j4 X$ q- n7 ?; K+ u　　睡前，给胃一点休息时间
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4 q; r5 t0 h3 m2 _( i, v5 m0 u　　俗语讲“大寒小寒，冷成冰团”，寒冷天气让脾胃倦怠，易引发脾胃疾病。陈陆泉介绍，冬季吃过午饭之后，尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的散步遛弯，先疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃**一点休息的时间。

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　　很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态。陈陆泉解释，刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时是最忙碌的部分。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期这样下去会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重的影响。与此同时，午睡的质量也会受到影响。

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' W% U9 ]/ r$ O- z4 a. }7 Q: o　　睡时，若伏案午睡垫得高些
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　　伏案午睡隐患极大，尤其是数九寒天，血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展，导致血液循环更加不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经受到压迫，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成这些部位的损伤。因此陈陆泉建议，上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上进行午休。
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: D6 n2 n# X) V8 n6 Y　　睡后，不忘刺激颈腰部大穴
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; Q, q. h8 @* r4 {$ r; Z* v  @　　午休宜慢慢醒来，突然惊醒会导致血压波动，引起头晕等症状。同时，陈陆泉表示，睡醒后可以进行简单的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环，刺激颈部的风池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓，让身体各项机能也在寒冷天里逐渐的苏醒过来。

山里兵

原来数九寒天午睡还有这么多讲究。谢谢提醒。

my2016

数九寒天，午睡千万要长点儿心' 呵呵

喔坡特

冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气

沈阳第二故乡

有条件的还是睡一小会儿，只可惜我没有条件。

他是老自

起床前，先搓手，也是一种 保 健的办法 。。{:2_349:}

没有蜡笔小新

感谢分享，周三快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

齐鲁兵360361

午睡真是个不错的好习惯，时间不宜长，要注意防守保暖啊~