【养生堂】之57：养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚

寒梅俏

6 Y) D* v+ a5 O0 [$ \4 R7 N          养生**，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的**方法。
　早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到**作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
　午晒背。冬天子时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。
8 l) }8 g2 O3 [! H　晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

没有蜡笔小新

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细长水流

这三部曲真是好好的养生知识，感谢分享！

狼行千里123

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喔坡特

早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用
午晒背。经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
晚上身体会较为疲累，最好的调养方式就是泡脚。

齐鲁兵360361

感谢分享精彩养生内容啊！不难的三招，坚持就好哟~

云淡风轻

感谢分享，周五快乐{:1_329:}

想念依然

周六快乐！
谢谢分享。我这里太阳猛，想不被晒着不容易。
4 W7 q* p& ?; r很少洗脚，都是天天洗澡。没有洗脚盆怎么破？

他是老自

他是老自常年坚持早搓手、晚泡脚，做到了两条 ~ {:2_349:}