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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-9-1 09:53:25 | 显示全部楼层
9月1日早晨,似雨非雨天气,在安康学院田径场先是慢跑,后陪老婆步行转圈,共计9159米。

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车在征途 + 30 + 20 赞一个,厉害!

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发表于 2015-9-1 09:24:13 | 显示全部楼层
今天继续五公里行走,走来走去就那几条路,实话说有点枯燥了。明天考虑换个方式,找个公园或者到农村什么的。

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车在征途 + 30 + 20 赞一个!呵呵

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 楼主| 发表于 2015-8-31 23:19:29 | 显示全部楼层
江海一号 发表于 2015-8-31 21:50. M1 {# B# n1 Q
8月31日,多云,气温32°,有点闷热,有下雷阵雨的节奏。学院操场翻新后,塑胶跑道焕然一新,四周太阳灯亮 ...

) w9 P6 I* E, Q2 i4 M! f这几天确实闷热,明天我们单位还要组织“迎9.3”的跑步,我可是很久没练了的

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江海一号 + 20 祝车版“迎9.3”跑步取得好成绩!

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 楼主| 发表于 2015-8-31 23:17:11 | 显示全部楼层
很难知足常乐 发表于 2015-8-31 11:01
6 P3 C0 W; b7 R* o今天8月31日,早6点多起,感觉很正常,慢慢跑到田径场,心想今早就随便跑个三四圈得了,但最后还是跑了7圈 ...
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呵呵,是有些过点了,我想知道:那么晚回去后是如何挨LP的吊杠的?{:1_318:}
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 楼主| 发表于 2015-8-31 23:15:05 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2015-8-31 11:185 o) [7 u) j' `% Y, [, b( x4 Y
  8月31日早晨,跑经魁星楼街、育才路、新城路、北城门、解放路,到兴安公园环湖跑圈,然后原路跑回,共 ...

5 `  Z4 }; E/ e; g7 D/ C确实,这次田径世锦赛有很多经典的时刻需要好好回味,尤其是对我们的“运动之乐”栏目有帮助的内容,可以**分享一下!
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发表于 2015-8-31 21:50:30 | 显示全部楼层
8月31日,多云,气温32°,有点闷热,有下雷阵雨的节奏。学院操场翻新后,塑胶跑道焕然一新,四周太阳灯亮如白昼,锻炼的人很多,三五成群,男女老少,我一个人穿行其中,不快不慢,坚持跑完了5公里,用时35分钟,就这样的强度,衣服还是湿透了,但人感觉很舒爽,呵呵!

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发表于 2015-8-31 13:51:32 | 显示全部楼层
8月30日,晴,气温30°,适宜锻炼。因为家属侄子要去外地上学,在饭店订了一桌酒席,为他送行,所以步行前往,赶到饭店还不到6点,我又绕着饭店走了几圈,由于街上的空气不太好,汽车尾气太呛人,只好作罢。

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车在征途 + 30 + 20 步行好

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发表于 2015-8-31 13:43:57 | 显示全部楼层
8月29日,多云,气温30°,适宜锻炼。来到新操场,快慢结合5公里,因周末人多,边走边聊天、边打招呼,时间近2个小时,微微冒汗,锻炼效果不佳,呵呵!

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车在征途 + 30 + 20 赞一个!锻炼适宜

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发表于 2015-8-31 11:18:49 | 显示全部楼层
  8月31日早晨,跑经魁星楼街、育才路、新城路、北城门、解放路,到兴安公园环湖跑圈,然后原路跑回,共计6299米。遇跑友“考拉”。6 h! g. a4 R8 K! i( Q5 [% B( e
  昨晚观看田径世界锦标赛收官之战,9天时间,仿佛很短。有些要补看,有些要再看。
% w' S2 z6 S- Q- C2 p

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发表于 2015-8-31 11:01:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 很难知足常乐 于 2015-8-31 11:06 编辑 % F" K, j, O2 j. x
6 G$ @2 b+ {/ c8 l6 g8 R( [2 I
今天8月31日,早6点多起,感觉很正常,慢慢跑到田径场,心想今早就随便跑个三四圈得了,但最后还是跑了7圈,用时和往常一样。拉一组单杠12次,玩篮球去了,今天投篮的感觉很好,手感、弹跳都不错,多玩了一下,晨练60多分钟,买菜回家。
$ Z2 s( q- N" g, ~: i! y& |昨晚看完张国伟的跳高决赛才去玩篮球,忘记带手表了,带球跑了一段时间,球场关灯了,但没过瘾,可又不知道具体时间,便去跑步,因为跑7圈就知道大概用时了。晚上光脚跑也是蛮好玩的,跑过7圈之后,觉得还有力气,就继续跑,停不下步了,跑着跑着,眼看着跑道上晚练的人是越来越少,最后就剩下几个在跑道上慢慢走的人,借着路灯看着自己的身影在跑道上不停地往前移,心里很是舒服,越跑越觉得好玩,15圈就想到20圈,20圈就想着25圈,跑到后面竟是笑着往前跑,不知不觉地,跑了32个大外圈多1百米,不敢再跑了,因为跑道上只有两三个人在慢走,万一我突然摔倒了连看见的人都难找,估计时间也不早了,停步吧。确实不知道跑了多长时间,就记得跑了32圈多点,从来没跑过这么多圈,距离估计是不短了,所以放松的时间也多花了点儿分秒,再拉几个单杠,回家。体育中心门卫室的时针指向10点50,是有点晚了,回家估计少不了挨LP吊杠,玩疯了,不好的。果然是,看来往往后真得悠着点了

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发表于 2015-8-31 09:15:27 | 显示全部楼层
一小时四十分行走7公里多点,按队列行进速度似乎慢了点。

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发表于 2015-8-31 08:42:10 | 显示全部楼层
刚转回来就报告,今天走得比前面远了点,快四千了,小汗出了一身!

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车在征途 + 30 + 20 赞,每天进步一小点,身体持续保 健康!

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发表于 2015-8-30 20:10:06 | 显示全部楼层
我真糊涂 发表于 2015-8-30 20:09- H3 a* O8 ]/ L: ?4 Z6 f( V2 F
我运动,我健康!谁运动,谁健康!想健康,就动起来吧!
: E, `& d; G3 }/ z( t; G" f
我运动,我健康!谁运动,谁健康!想健康,就动起来吧!
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发表于 2015-8-30 20:09:18 | 显示全部楼层
我运动,我健康!谁运动,谁健康!想健康,就动起来吧!

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车在征途 + 20 欢迎常来记述自己的锻炼体会

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发表于 2015-8-30 10:40:24 | 显示全部楼层
     8月30日早晨,为庆祝中国田径队男子100米接力历史性的突破,到安康学院田径场进行100米*4和计时800米*2跑,共计跑步7246米。
* e4 I/ c; U* L4 X- x+ b7 N3 A  晨练结束,洗浴后,观看女子马拉松比赛。
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发表于 2015-8-30 09:59:01 | 显示全部楼层
今天8月30号,雨水未干,篮球是玩不了啦,只能跑步。不携篮球空手跑到体育中心感觉轻松很多,塑胶跑道不积雨水真是太好了,压第8道外线跑了12大圈,没到31分,停步。拉两组单杠,17+9,端几次腹肌,收操买菜,回到家刚8点。7 ^& t7 H0 R; H
昨晚因一帮跳高MM身材实大火辣,挪不动步,看她们跳完才去活动,雨刚停,去到体育中心打赤脚跑了8圈,拉两组单杠,时间差不多了,得回家看4X100米决赛,这场跑赛一定要看,必须的!为啥,因为我们县有个小子参加决赛,得为小老乡加油!这小子真的很争气,克服了预赛时交棒出现的小换误,顺利交给下一棒,最为他担心的事情没发生。最为欣赏的是这小子真的很谦逊,采访时说这都是我的师兄。小子,前途大大的有,还不到20岁!

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发表于 2015-8-30 09:43:58 | 显示全部楼层
五公里继续,去掉感冒的几天,算算也坚持了十几天了。

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发表于 2015-8-30 06:44:46 | 显示全部楼层
慢走了四十分钟,锻炼的人挺多,天气好凉爽啊……

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发表于 2015-8-29 17:23:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2015-8-29 17:29 编辑 & R+ t* t; s& D, o0 {% g  q
6 r; g: b6 n" ]( O) b- y
  8月29日早晨,应安康跑团群邀,到安康学院老校区田径场介绍长跑知识、解答跑友提问。我6时20分到场,大家还未到,我先是慢跑做准备活动,此后进行5公里计时跑(同时招呼到场人员先各自慢跑),然后与大家共同跑步训练。+ |$ [" ~6 i& r2 G
  鉴于他们从未参加过半程以上比赛的实际,我得一切从头开始,进行启蒙教育、分类辅导。日常训练流程、计划,比赛报名、备训,装备和饮食,比赛要求,伤痛的恢复。并推荐小宋辅助他们训练。
. Y; Z6 c$ m% Z( w( N% o% ]  参加人员我记住了负责人小周,复员军人小闫(新疆马兰)、后勤保障小王。活动由“考拉”牵头与我联系。& t& [1 N4 Y0 Z7 g2 `, S
  9时前活动结束,他们热情邀我吃早饭,我告诉他们,我己吃早点。并答应他们,为他们指导线上比赛。
6 T% H) |; n1 e: N  F  此次活动,我的运动量11公里。
; v+ Z* I6 @/ ^7 I

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发表于 2015-8-29 15:35:46 | 显示全部楼层
这几天每天上午去健身房游泳,1500米,每天回来,感到周身轻松,舒坦;呵呵!

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