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发表于 2017-1-23 17:30:21
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- 只需30秒就能清空血管垃圾！
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3 Z% P! s5 A& K, x. l2 d# \- 2017年01月23日 09:169 u0 n; u4 d4 L
- 来源：养身参考
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' H4 u% d7 v% C+ _- l! m- 57人参与 9评论 / S, S X/ a2 L( E7 d
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! _# ?* y3 V( `* l - 只需30秒，血管垃圾清理的干干净净！怎么能保持血管畅通呢？收好下面这几个小动作，坚持锻炼，血管垃圾清理的干干净净！0 l8 }% X9 w2 ~6 s2 r0 e
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- 转脚踝做法：3 V5 ?" @3 M K7 e! ?5 U+ I' m
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- 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动；每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。) q+ {# _9 P1 n- J' Q: x
. Q- d$ a9 f) b$ K- 踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
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1 z+ v8 \$ W* V6 \* g- 转膝的做法：
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- 双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。4 W4 Y$ |2 i% y( G- V
6 u; P+ z, i, C4 Y. y% S; r- 转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。1 e9 S; V# `, h; j
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- 但是有关节炎的中老年人不建议这个动作。$ t' B# |7 v0 q$ F K) \
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- 按摩腿肚的做法：
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" s5 R4 G8 b9 b: i8 c, @2 E- 左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。$ Y0 a9 E( F% Z$ a* H; c
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- 除了通过锻炼清理血管垃圾，还可以多吃以下食物可以清理血管，保持血管干净，这些都是常见食材。看完后，记得常吃哦~
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+ w# j$ l. K9 }5 m, P- 常吃这5种食物，清血管、软血管！$ N7 q1 g v: Q
5 g# Q- @, l4 s5 m& V- 1菜花：血管清理剂% @% l7 h4 T9 L Q8 P! N* I6 l( `) ^
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- 中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的**蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。' A, ^ D! S! Q5 Q0 Z- E: J: U) A! l; }
/ q4 W3 H8 o3 |: [& l6 t$ R- ?# l; g- 2西兰花：抗氧化清血管
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1 Y# h1 ?9 W) K* E- 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
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- 3西红柿：保护血管弹性% Y% p; B: H# `# [% M
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- 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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: d2 J# V7 C" L6 G( t! j- 4玉米软：化动脉血管# J' W6 a5 e) w! v- Y/ V
& M! Q1 Q# y8 m: C4 ], n- 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
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& Z; y" Q( t0 L6 @7 H- 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。; I1 J0 K( }% o/ I
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- 5黑木耳：排出有毒物质
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: R8 t( g! u; F$ n9 @- 现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
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B1 Z, P# w: D; j- 血管干净，人长寿！收好这篇文章，并坚持每天锻炼，血管垃圾清理的干干净净。
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8 v3 a5 _5 \/ @9 Q# n# H; ?- 这么好的方法，一定要**身边的亲戚朋友看看哦~
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