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发表于 2017-1-23 17:30:21
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- 只需30秒就能清空血管垃圾!
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3 Z% P! s5 A& K, x. l2 d# \- 2017年01月23日 09:169 u0 n; u4 d4 L
- 来源:养身参考
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' H4 u% d7 v% C+ _- l! m- 57人参与 9评论 / S, S X/ a2 L( E7 d
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! _# ?* y3 V( `* l - 只需30秒,血管垃圾清理的干干净净!怎么能保持血管畅通呢?收好下面这几个小动作,坚持锻炼,血管垃圾清理的干干净净!0 l8 }% X9 w2 ~6 s2 r0 e
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- 转脚踝做法:3 V5 ?" @3 M K7 e! ?5 U+ I' m
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- 坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动;每次30秒,早晚各一次,洗澡后进行效果更佳。) q+ {# _9 P1 n- J' Q: x
. Q- d$ a9 f) b$ K- 踝骨周围有许多穴位,脚踝还是气血运行的枢纽部位,经常转动可以刺激穴位和经络,促进血液运行,还能间接刺激足踝旁的经穴,对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
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1 z+ v8 \$ W* V6 \* g- 转膝的做法:
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- 双脚并拢站在地上或者坐着,双手按住膝盖,先按顺时针转30圈,再按逆时针转30圈,坚持做两次。4 W4 Y$ |2 i% y( G- V
6 u; P+ z, i, C4 Y. y% S; r- 转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老,还能有效减少静脉压及促进血液循环,防治下肢静脉曲张,增加腰、膝、踝关节的活动范围,增加关节的灵活性。1 e9 S; V# `, h; j
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- 但是有关节炎的中老年人不建议这个动作。$ t' B# |7 v0 q$ F K) \
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- 按摩腿肚的做法:
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" s5 R4 G8 b9 b: i8 c, @2 E- 左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换右腿依次重复。$ Y0 a9 E( F% Z$ a* H; c
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- 除了通过锻炼清理血管垃圾,还可以多吃以下食物可以清理血管,保持血管干净,这些都是常见食材。看完后,记得常吃哦~
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+ w# j$ l. K9 }5 m, P- 常吃这5种食物,清血管、软血管!$ N7 q1 g v: Q
5 g# Q- @, l4 s5 m& V- 1菜花:血管清理剂% @% l7 h4 T9 L Q8 P! N* I6 l( `) ^
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- 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的**蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。' A, ^ D! S! Q5 Q0 Z- E: J: U) A! l; }
/ q4 W3 H8 o3 |: [& l6 t$ R- ?# l; g- 2西兰花:抗氧化清血管
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1 Y# h1 ?9 W) K* E- 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
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- 3西红柿:保护血管弹性% Y% p; B: H# `# [% M
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- 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
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: d2 J# V7 C" L6 G( t! j- 4玉米软:化动脉血管# J' W6 a5 e) w! v- Y/ V
& M! Q1 Q# y8 m: C4 ], n- 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
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& Z; y" Q( t0 L6 @7 H- 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。; I1 J0 K( }% o/ I
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- 5黑木耳:排出有毒物质
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: R8 t( g! u; F$ n9 @- 现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
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B1 Z, P# w: D; j- 血管干净,人长寿!收好这篇文章,并坚持每天锻炼,血管垃圾清理的干干净净。
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8 v3 a5 _5 \/ @9 Q# n# H; ?- 这么好的方法,一定要**身边的亲戚朋友看看哦~
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