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! o0 N3 f+ P. Z4 I1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保 健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
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5 x3 k4 t# a( ^2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。; [ Y2 v- Z: U! a) v+ ~
7 Q1 h8 n2 B& X8 Q5 ^3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
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% b* W% d! J1 x0 m5 E1 G4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。: u d0 p* @: b- u" b; `
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5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
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6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
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7.养生在勤,养心在静。7 ^) a' N- K: g- p+ X+ d/ c' R
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8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;: |" e+ v( x; d& ?5 y* C
6 l/ o: X9 V3 x* z& t+ x9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
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% d4 l3 ^" g6 `10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
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11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;( ^6 j" b1 s* j8 N4 V
# S8 m) C) d2 }1 q+ D12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
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13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。6 Z9 W# z( e ?
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14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;. {% @/ S* e! z0 Y' `
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15.练身体,动与静,弹性 生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
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' H0 W* A2 f. o16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
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17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
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18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
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19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
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. T6 A+ C* b1 E) ]: S7 p% l' [. W8 N20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
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21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。9 W, d6 S0 Z3 ^4 A: y2 c
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22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。
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23.三天吃一只羊,不如洗脚再上 床。; w: ^8 D0 f, D9 O6 ?& q) K+ ?7 e
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24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
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+ Z3 a: X1 q; t0 P+ x25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
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26.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。) {! X( k2 U$ h" h3 @! [( i4 I$ ]$ v
! M" ~- ?4 ^) |% l27.睡觉不点灯,早起头不晕。
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28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。
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