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[养生分享] 小米粥加一宝养颜润肤乌发

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发表于 2017-2-4 06:51:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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            小米粥的营养价值极高,对人体很有益,那么吃小米粥有什么好处呢?51养生网小编教你一种吃小米粥的新技能,小米粥加一宝养颜润肤乌发,赶紧来学学吧!
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       小米含有大量淀粉,吃后易让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。 3 [  w, f. I! c

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. n6 ~  t7 y; B2 L3 \       小米富含维生素B1,营养价值较高。尤其值得一提的是,小米还富含色氨酸,通过代谢,能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。1 j; G& M3 B( y. h, ]) w2 ~7 K/ z8 J
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       小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,非常适合夜晚易失眠的朋友食用。$ a$ {' F5 r8 g, E: P

$ K) C% n; g+ _5 r       接下来,教你两招,煮小米粥的窍门
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       宜与大豆或肉类食物混合食用;/ U4 h% Z2 V' e

* w, y% Q- F' q       小米粥不宜太稀薄;产后不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养;
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       水烧开后再倒入淘好的米,先用旺火煮沸,改由文火熬煮,锅内保持沸滚而不使米粒、米汤外溢,粥就会黏稠起来;
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       盖好锅盖,避免水溶性维生素和其他营养成分随水蒸气蒸发;
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7 H& F: q. E# R8 d7 k4 U* U. `+ x       煮粥时锅内加上五六滴植物油或动物油,能避免米粥外溢;6 G% R1 s+ S9 u

2 V. b! i$ `3 Q4 q; V7 _3 x0 }' W% F       红薯50克,小米30克,将红薯去皮切小块,和小米一起煮成粥,作早餐食用。常食可润泽肌肤、红润容颜、促进毛发生长,并使其乌黑有光泽。
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$ G. a  W4 P4 C  C* r5 i& E9 _% \       煮小米粥的注意事项) b% y6 L' t" ~- [0 R7 _1 _  C1 d" W+ \

4 x  e, ^$ w4 H       煮小米粥的时候,一定要等水开了,再将小米下锅,不然煮不出小米的味道来。如果小米和容易熟的食物一起煮,那么,就和小米一起下锅;  H4 V7 b3 r: _1 X4 |

" K( v* O( `5 @+ N/ ^       如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥,就要等小米粥熟的差不多了,或者熟了之后再下锅;/ h) T0 L/ s4 W! M
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       如果是小米和很不容易熟的食物一起煮,那么,就要先煮这些食物,如黑豆,黄豆,红豆等。要等这些不容易熟的先煮的差不多熟了,然后再将小米下锅,同煮,煮到发粘的时候也可以了。, k4 Y# h2 _$ p$ y
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       如果要加一些调味品,则在小米粥煮好之后再放,这样新鲜美味。

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发表于 2017-2-4 07:13:14 | 显示全部楼层
小米粥营养不错,谢谢分享!

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谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-4 07:15
谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-4 07:15
谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-4 07:15
谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-4 07:15
谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-4 07:15
谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-4 07:15
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齐鲁兵360361 + 20 + 20 沙发!
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发表于 2017-2-4 11:20:49 | 显示全部楼层
小米做成粥后容易消化,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,非常适合夜晚易失眠的朋友食用

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谢谢朋友,春节快乐!  发表于 2017-2-4 11:22
谢谢朋友,春节快乐!  发表于 2017-2-4 11:22

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齐鲁兵360361 + 20 + 10 赞一个!
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发表于 2017-2-4 20:18:25 | 显示全部楼层
感谢分享小米粥的知识介绍啊!在以前,小米和鸡蛋是产妇的主要食物呢~

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谢谢朋友,春节快乐!  发表于 2017-2-4 22:26

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发表于 2017-2-4 20:44:53 | 显示全部楼层
小米粥好,平常总吃。                 

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谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-5 21:33
谢谢朋友,春节快乐!  发表于 2017-2-4 22:26

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发表于 2017-2-5 21:22:19 | 显示全部楼层
我也经常做小米粥来吃,但无论是用高压锅来做还是用普通锅来做,口感都不怎么好。

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谢谢朋友,春节好!  发表于 2017-2-5 21:33

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