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说到肾虚,这可能是男性朋友们最害怕的一个字眼了,生活中很多男人也遭遇着肾虚的困扰,肾虚威胁着男人的健康,那么我们该如何预防肾虚呢?
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& g; o) o$ r' ?, [, Z 男人的肾为什么容易虚( J1 _+ {- H4 _
) y" ^% A2 w* d0 [3 j% f* {4 w0 o7 ` 无盐饮食
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无盐饮食是危险的饮食方式,它会导致男性引发肾脏疾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时,我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。$ u, L2 i( a D
, Z }8 g- l) `; ] 低脂和单一饮食
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4 ]- `8 _& d) C! e# L7 ~ 选择低脂和单一饮食作为自己养生方式的男性,通常每周体重会减少大约3公斤,但其真正的影响很难预见。如果一个人5天内食用同一种食物,这样不仅会损坏身体状况,还会使精神状态不稳定,同时还会影响新陈代谢与消化。) y: J* r/ H0 D& A7 C4 [0 M
2 A0 [: ~6 H# c. S* x4 Y1 m 蛋白质饮食
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有研究称,早餐吃鸡蛋,有助于养生。因而很多男性选择蛋白质含量高的蛋类,作为养生突破口,但是蛋白质饮食会导致肾结石。0 R+ z: [7 g; F5 v( m/ W! c2 P
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男人肾好的标准有哪些呢?
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" q, _. j$ H+ A$ }! d) S 1、听力
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G2 F) Y4 X. L* x$ P& {- e2 v 在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。) K* p$ X% ]0 J# S2 ^
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2、皮肤
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肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。+ z/ p/ K7 W, z% d+ f/ x% p
& d$ B; o, F. j* H+ g4 b( z 3、头发 ^! w! Y+ g" [0 i/ T
5 c; N* h6 w2 ~* f6 `- B/ X& S3 l 肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。
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4、筋骨 n6 p7 b& x( ]
1 S2 n# K9 O& x6 }' a& T 中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。0 ^% R' p C f) N
* ~1 u4 X5 d7 E 如何补肾站立小便可补肾
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而对于直立小便的男人而言,对身体也没有大的影响,但是一定要注意正确的姿势。有专家提出,男人小便时千万不要说话,更加不能大声呼喊,因为肾主司二便,其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精,即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关,不令泄气,有助于肾摄精气, 而肾的精气固摄,则益骨健,促齿坚。% W% G( t; E/ ?3 [6 t% y
e& C, i; B! [6 A5 D5 g/ @. G 不仅如此,小便时最好翘脚后跟,人在踮起脚尖时会刺激到经络,而脚后有膀胱经和肾经,这样就能护住肾气,而且还能壮阳。
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上厕所时注意力要集中8 X' v& w, l/ A/ K7 p( N$ ^
# ?9 [/ o2 n5 e. v* n* A0 i6 P9 T& w 在大便时也是同样道理,如果你大便时精力集中看报纸或者手机,那精气都会跑到其他地方,而不会集中在大肠上,久而久之,就会出现便秘。 |
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