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[养生分享] 从7大信号透露男人衰老

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发表于 2017-2-11 08:22:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                   从7大信号透露男人衰老
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3 K: a" ^  k: V中医认为,男人的生命节律和“8”有关,每隔8年便会出现一次生理变化,比如8岁时换牙,16岁时拥有生殖能力,24岁时身高达到极限,32岁时生命力达到顶峰,40岁后日渐衰老。就像花开花谢、四季更替,衰老是人类无法抗拒的自然规律,但及时察觉衰老的信号,并积极调整生活方式,可大大延缓衰老速度。然而,生活中大多数男性同胞并不知道这点,作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命,在不知不觉中加速了衰老的步伐。) V# Q, G, s: I2 f

, l8 r/ u8 ]9 @  O  A. h  Y0 d衰老标志一:干点活儿就气喘吁吁
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; u6 w1 d" _5 t% G6 C8 m9 _9 R5 k随着年龄的增长,很多男性常会感到体力大不如前,容易疲倦,比如打篮球、踢足球时没以前灵活了,散步、爬山没以前走得远了,搬重物比以前费劲了,干点体力劳动就气喘吁吁等,这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事,继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式,全身机能都会下降,健康也会亮起“红灯”。1 R+ J, B! y8 j1 v' w3 t- U+ w4 \0 h

8 N7 t! t: {- {) e3 q5 P' s支招:即使工作再忙,男性朋友也应有意识地运动,特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动,能锻炼肺功能,促进肺活量,不仅可以激发身体活力,延缓衰老,还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度,心率维持在每分钟110~150次为宜,每次不少于半小时,每周至少运动3次以上。+ @9 P" X: O' K% Z+ A

: Q5 K8 E' G6 K$ m1 s5 s9 K! y衰老标志二:尿线细而无力 4 e  \$ [& N% U; }( [" p
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很多人说,男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮,却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适,这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样,随着年龄的增长,前列腺也会发生退行性病变,但只要细心呵护,衰老速度就会变缓。
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支招:生活中不要憋尿,以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血,减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方,保持局部清洁,以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐,防止上半身重量长时间压迫前列腺,致使其血液循环不畅,增加患病几率。) `- [- d, ^6 f: X% a

6 x! O7 o1 J; j/ ?衰老标志三:性生活后非常疲乏
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' J- b# Y- e- {研究表明,男性**最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时,多数男性体力好、恢复快,每天都可进行性生活,30岁后可能减至一周两三次,40岁后则会降至每周一两次。除了**次数的减少,衰老还会让男人的私处发生很多变化,比如**表皮变得松弛;敏感度降低,性冲动次数减少;勃起不举,性反应迟缓;精液量减少,性生活后非常疲乏。4 @( {2 k: F9 o

$ a- h$ ~1 K3 d" \1 G/ m6 x& T7 E7 \支招:男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物,胡乱进补可能适得其反,延缓性功能衰老可从以下几方面入手:坚持规律**,性能力用进废退,太久不过性生活会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷,相当于给性器官上了“润滑油”;保持良好生活习惯,避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯,以防睾酮生成速度减慢,引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。
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# _( @+ z( Y2 L# ~/ W衰老标志四:话在嘴边却想不起来 " c4 o2 Z2 t* ~% I8 j, Z
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随着年龄的增长,很多男性朋友经常抱怨记性越来越差,往往话在嘴边却想不起来,东西放在一个地方转眼就忘了,殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯,都会加速记忆力的下降。研究表明,中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少,大脑长期缺氧就会损伤记忆。' Y/ M7 I- y  F" B) Z: r6 H1 J
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支招:想要保持年轻的脑力既要动又要静,最好经常运动,促进脑部血液循环,提高灵敏度,快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;还要学会静下心来打坐,有助于释放压力、控制情绪。饮食上,核桃、黑巧克力、牡蛎等食物,富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分,有利于延缓大脑衰老。/ I8 O: l1 E8 T) g

0 \: M6 `7 p9 B+ k1 }+ l) c衰老标志五:隔三差五就便秘 + ^0 n( y0 L4 }& r

2 S7 \' ]% F& x" W  Z便秘是个常见问题,很多男性朋友根本不当回事,殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长,人的肠道蠕动日渐变慢,肠道内的水分相对减少,本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐,很少运动,精神长期紧张,肠肌收缩力下降,就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里,毒素和垃圾无法及时排出,不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,还会增加患结直肠癌的风险。数据显示,结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈年轻化趋势。# e) E8 }6 P9 |' Q9 Q) R" D
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支招:为了应对肠道的衰老,男性朋友最好多喝白开水,滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便,围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩,也可激发肠道活力,延缓衰老。$ ^4 e2 u7 f! {; Y6 a6 z! X. g

, A0 E  K% y. r" D& x( Z) f& P: n衰老标志六:每天大把掉头发
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一般来说,每人每天都会掉70~100根头发,但一段时间内持续脱发,每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多,和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜,以及内分泌、自身免疫性疾病都有关,其中种种不良生活方式会加速身体衰老,让男性脱发越来越早。调查显示,60%的就诊患者中25岁前就开始脱发,30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象,甚至造成不自信、自卑等心理问题。% _1 m( C. y4 Y% D' O
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支招:面对脱发,男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发,生活中除了改变不良生活方式,还要避免过于频繁烫发、染发,少用吹风机和保湿定型类化学产品;最好经常梳头、按摩头皮,有助于调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,促进头发滋润生长。4 T/ E$ |9 V7 q+ i
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衰老标志七:心里动不动就窝火 9 x! K& n% @; N6 U5 g

. v7 g! d  d/ i# x( ~除了身体衰老,心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁,遇到不顺心的事就爱发脾气,心里总是压着一把火,对未来充满焦虑和恐慌,常常感到不安、孤独,就可能是心理衰老的症状,男性进入更年期后这些表现尤为明显。
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( K" s) O7 y3 V1 W支招:面对身心的变化,男性朋友千万不能自己悄悄承受,除了自我安慰,还应多和家人、朋友倾诉,寻求关怀和理解,适当释放情绪;还要试着转移重心,做一些年轻时想做却没机会做的事情,比如培养兴趣爱好,从中获得满足感。
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最后还要提醒男性朋友,出现上述衰老标志并不可怕,只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯,以防小毛病拖成大问题。
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沈阳第二故乡 + 40 + 30 赞一个!
倚网情深 + 20

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发表于 2017-2-11 09:04:04 | 显示全部楼层
加强锻炼,提高身体素质,减缓衰老

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 沙发奖!

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发表于 2017-2-11 17:30:38 | 显示全部楼层
干点体力劳动就气喘吁吁等,这些都是衰老的标志。

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沈阳第二故乡 + 20 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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 成长值: 11830

发表于 2017-2-11 17:34:41 | 显示全部楼层
逐条对照,自我感觉良好。看来还不老。哈哈!

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齐鲁兵360361 + 20 + 10 赞一个!

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发表于 2017-2-11 22:47:51 | 显示全部楼层
感谢分享!没法改变的自然规律哟~
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