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本帖最后由 齐鲁兵360361 于 2017-4-1 23:40 编辑 * O( C4 s0 e* v
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阳春三月，春暖花开！我们来了……# D! A1 q) j0 b& b3 u, z' F( H
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/ h+ W& N i& ~/ f/ J L3 k 在这春光明媚如诗如画般的美好岁月里，让我们共同携手走进春天、融入春景、享受美好的春色吧！我们期待您的精彩主帖，多多收录于“金牌帖”主帖榜中！
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3月1日星期三，晴，2－17度。
早晨，在生态运动公园不计时速，慢跑和走6公里。上午，市区步行两次。下午，慢跑两段，步行两段。全天运动19701步，15.5公里，高强度活动时间50分钟。
春节期间肥吃海喝，体重难免 ...
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2日行万步随想(2017.3.1)——新人报到2016
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【第三期价值帖王第三十二帖】2017年3月1日是转业回家坚持每天10000步的第184天。
早上还是没有实现自己早起的想法，闹钟定在6：30分，但是到7点钟才真正起床的。洗漱，喝茶，下楼，只在校园里走了半圈。过来面试的人依旧很多，听说要招录400多人，那么就有1200多人过来面试，我说怎么这么热闹呢！白天培训的是文书写作， ...
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32016-2017赛季中国女排联赛总决赛猜想--maxsun
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阿萨尼的低级失误，石笑天的无谓拖延时间，致辽足失去开门红。
2017年中超开战前，综合舆论普遍认为，贵州是今年降级的大热门，而辽足保级形势也不乐观。黎兵的贵州队虽然冲上了中超，也加大了投入，但与其他各俱乐部的投入还无法相比，更重要的是他们缺少中超经验尤其是保级经验。相对而言，辽足经验丰富，人脉广泛，但年 ...
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5日行万步随想(2017.3.2)——新人报到2016
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【第三期价值帖王第三十三帖】2017年3月2日是转业回家坚持每天10000步的第185天。
早上起床围着校园走了大半圈。上午是会计模拟实训开课，接触总帐、现金帐等订本帐簿和另一些分页账簿。下午是参观学习，坐大巴车到目的地，先听报告，后参观大厅、自助服务厅和廉政学习基地，也算走了不少的路。可能是新大巴的缘故吧？车里 ...
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6日行万步随想(2017.3.3)——新人报到2016
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【第三期价值帖王第三十四帖】2017年3月2日是转业回家坚持每天10000步的第186天。
早上起床在校园里小小溜达了一会儿，因为很多地方都在让新进公务员面试的抽签使用中，保安不让过去。上午是业务稽查的介绍，下午是改革热点和展望的授课，几乎没怎么走路。晚上是约好的原来一个单位出来到上海的人的聚会，下课后就急忙坐公 ...
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7日行万步随想(2017.3.4)——新人报到2016
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【第三期价值帖王第三十五帖】2017年3月4日是转业回家坚持每天10000步的第187天。
又要完成一期价值贴王了，感觉真好！
早上睡了个懒觉，醒来是八点多，真正起床是九点多 吃了昨天买的面包，用高德地图查询了美食，就从公寓房回租的房子这边了。阳光很好，也没啥风，走起路来暖洋洋的，特别舒服。一路 ...
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8日行万步随想(2017.3.5)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第一帖】2017年3月5日是转业回家坚持每天10000步的第188天。
向雷锋同志学习！
今天也算是睡到自然醒。上午收拾收拾春天穿的衣服，带到公寓房这边。一路转车，走了不少的路。下午到震旦博物馆当志愿者和参加读书会。找的一趟公交车过去的，也算走了不少的路。又发现一个吃面条比较好的地方，崇明的羊肉， ...
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北京时间3月9日凌晨3点45分，一场欧冠1/8决赛在诺坎普球场打响。巴塞罗那在首回合客场0:4负于巴黎圣日耳曼的不利局面下，众志成城，上演翻盘好戏，最终以6：1的大 ...
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10日行万步随想(2017.3.10)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第六帖】2017年3月10日是转业回家坚持每天10000步的第193天。
今天是周五，学校照例是下午下课后就封楼的，只好在早上起床后锻炼了。下楼时间还算不错，七点刚过。但是不知道什么原因，手出汗特别厉害，不停的搓手，总是汗津津的。如果稍作停留，就可以看到手指头上有一层细细的汗珠！！！走的也不算快， ...
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11日行万步随想(2017.3.9)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第五帖】2017年3月9日是转业回家坚持每天10000步的第192天。
早上终于按照闹铃定的时间起床了，但是洗漱收拾用了太久的时间，下去没走多少路就到开饭时间了。上午是绩效管理的介绍，也没有怎么走路。下午到长宁参观见学，主要是授课形式的情况讲解，也没有怎么走路。还是坐的上次一样的新大巴车，空气依旧 ...
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12日行万步随想(2017.3.8)——新人报到2016
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祝女同胞们节日快乐！
【第四期价值帖王第四帖】2017年3月8日是转业回家坚持每天10000步的第191天。
昨晚看书复习睡得稍微有些晚。早上闹钟6：30响起，本来计划是起床的，就按停了，谁知一个迷糊就过7点了。好的是一下子就清醒过来了，急忙洗漱，下楼，赶在吃饭前，在校园里走了一圈多。上午也不知道在干什么，刷微信？看 ...
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13日行万步随想(2017.3.7)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第三帖】2017年3月7日是转业回家坚持每天10000步的第190天。
昨天应该是正常休息了，早上仿佛在闹铃前醒了一次，然后又在闹铃响后，按了两次十分钟后提醒。白天正常上课、吃饭，晚饭前还出学校一趟买东西。按说应该积累了不少步数的，谁知晚饭后看健康软件时，竟然只有四千多步。休息了一个多小时后，就换 ...
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14日行万步随想(2017.3.6)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第二帖】2017年3月6日是转业回家坚持每天10000步的第189天。
昨天晚上被两只猫吓醒了一次！公寓房楼后有彩钢搭的棚子，半夜迷迷糊糊听到有重物落在上面的响声，然后就听到类似婴儿哭的声音。我还以为那个犯神经的人把小孩扔到了上面，弄得我都想报警了。还好穿着比较厚的睡衣，打开阳台的门出去看了看，才 ...
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15日行万步随想(2017.3.11)--新人报到2016
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【第四期价值帖王第七帖】2017年3月11日是转业回家坚持每天10000步的第194天。
今天白天窝在家里没有出门，看看电影，睡睡觉，时间就过去了。晚饭后才出去锻炼的，走的是刚转业回来经常走的那条熟悉的路。一天在家的运动只记录了一百多步，大部分时间还是没有带手机在身上的。路上的人不少，有吃完饭散场回家的，有三三两 ...
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16【2017我的中超随想】郎征破门，辽足空欢喜2分钟——东北活雷锋
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阿萨尼将功折罪助攻郎征抢点破门，戈麦斯追身扳平，辽足空欢喜一场。
航海体育场这两年被称为魔鬼主场，在这里，河南建业专治各种不服，恒大、上港等豪门都曾在这里折戟，辽足去年第十八轮正呈上升期也曾落败而回。如此一对照，能从这里全身而退也是不错的结果。
其实今年建业同辽足一样，失血也很严重 ...
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17【报刊觅珍】中国足球梦想 不仅仅需要金钱和政策！--佛光剑影
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香港《南华早报》3月11日文章，原题：为何实现中国的宏伟足球规划将不仅仅需要金钱和政策 。如今，中国足球正在全球引发轰动，人们的大部分关注点都集中在大笔资金、大牌球星和收购海外俱乐部上。但也有专家保持了清醒的头脑，他们指出发展和投入基层足球才是出路。中国政府似乎也意识到这一点，制定了从“足球人 ...
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182017年体坛快讯专贴——长期有效——温柔胖哥
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说明深圳只是注重研究如何对付阿联的技战术，阿联一下场就不知怎么玩了，不知临时变换打法，等想明白此役已经结束，其结果是以失败而告终。总体看深圳与广东在实力上还是有差距的，输是必然的结果，主要看是以什么样的结果输掉比赛，怎么也得应该赢个一两场，挽回一点面子。
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19日行万步随想(2017.3.13)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第九帖】2017年3月13日是转业回家坚持每天10000步的第196天。
千万不要带着手机上床！千万不要带着手机上床！千万不要带着手机上床！我又中招了，昨晚又看乱七八糟的信息到凌晨。早上红肿着双眼起床，匆匆忙忙给公寓房喷了两瓶除甲醛的药水，转车来到学校。在校门外吃了小馄饨和锅贴，到宿舍还躺了一会儿 ...
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20日行万步随想(2017.3.14)——新人报到2016
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纪念3.14南沙海战！
【第四期价值帖王第十帖】2017年3月14日是转业回家坚持每天10000步的第197天。
早上算是正常起床，在校园里走了2000多步。天气不错，雨过天晴了，阳光、蓝天都很养眼。一天的课程都是会计模拟实训，难得没有在上课的时间里犯困。可能是精神比较集中吧，也有可能是自己学的不好，每次都是勉强跟上老师 ...
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21信誉——仰望灬羔羊
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十四日上午去交警的执法站去处理违章。我名下的一辆车，朋友在使用，不到一年的时间，计分36分，罚款2100元。前几天，她自己找了几个驾照处理了一下，但由于一辆车的违章非车主本人的驾驶本不能超过4个，所以，还剩3分200元必须车主去窗口处理。在执法站的院里，活动着几十名“分虫”，有的都进入大厅的门口，向前 ...
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222017健身日记之25——大漠孤烟2015
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第一期价值贴王第25篇
2017年3月16日，晴，气温3℃，空气质量中度污染。白天在家里学习，捎带给家里做好两餐饭；晚饭后出门锻炼，看到空气质量不太好，继续绕圈步行；约一个小时后有些起风，空气质量似乎好一些了，索性中速跑约3公里，身体开始出汗为止；昨晚的腿部力量练习后，今天大腿肌肉还有些酸胀反应，但的确感觉到 ...
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23日行万步随想(2017.3.16)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第十二帖】2017年3月16日是转业回家坚持每天10000步的第199天。
早上也是起来了的，不过走的比昨天更少，只有1500多步。上午是纪律、规矩和法规的教育，下午是会计模拟实训，都没能多走路，因为老师都讲得很带劲，休息时间都很少。下午下课后，在校园里走了好多圈，一直到开饭，有4600多步的记录。晚饭后 ...
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24日行万步随想(2017.3.17)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第十三帖】2017年3月17日是转业回家坚持每天10000步的第200天。
早上起来走了3000多步。白天一天完成了会计模拟实训，最后把那个资产负债表做平衡了，还真有一种成就感。下午下课后带了一小部分东西放到公寓房，因为下周就培训结束了。然后转地铁回出租屋，在川沙吃的晚饭。一路下来，步数就达标了。
全 ...
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252017健身日记之26——大漠孤烟2015
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第一期价值贴王第26篇
2017年3月17日，小雨转多云，气温3℃，空气质量良。白天继续在家里学习、做一顿饭；晚饭爱人和女儿不回来吃，自己一个人17：40左右早早吃完饭；天气不好本来计划在家里做力量练习的，可坐在电脑前近一个小时竟然有些昏昏然的困意，干脆起身换上运动服到外面透透气清醒一下。空气质量一般，地面还有些 ...
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26日行万步随想(2017.3.20)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第十五帖】2017年3月20日是转业回家坚持每天10000步的第203天。
昨晚睡得挺好，今早听到闹铃响声起的床。走到地铁站1500多步，从地铁站走到学校1500多步。上午交流座谈会，下午服务规范和礼仪，其他就没怎么走路。下午下课后，去拜访个朋友，帮忙协调一个小老乡的实习岗位，着实走了很多的路，比跑步完成 ...
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27日行万步随想(2017.3.21)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第十六帖】2017年3月21日是转业回家坚持每天10000步的第204天。
早上闹钟没响我就醒来，茫然的环顾四周，回想着昨晚的残梦，却是什么都想不起来了。懒洋洋的洗漱，梳了梳凌乱的头发，缓缓地踱步出门。看着电梯楼层数字的变化，有那么一瞬间，真想回来再睡上一觉。听着别人朗读的文章，在校园里慢走2000多 ...
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282017健身日记之30--大漠孤烟2015
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补记。2017年3月21日，晴，气温1℃，空气质量良。白天在家里学习，准备两顿饭；晚饭后出门运动，气温比较低，穿运动服刚开始还有些寒意，只好先步行锻炼（跑出汗停下来身体冷得更快），绕着前后街区走了2圈约6公里，身体已经充分热起来，索性迈开腿跑一段；全天下来，步行约12800多步，距离约9.4公里。
今天看到一篇有意思 ...
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29日行万步随想(2017.3.19)--新人报到2016
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【第四期价值帖王第十五帖】2017年3月19日是转业回家坚持每天10000步的第202天。
早上算是正常起床，按计划是上午逛一逛，下午参加读书会。出去找早餐吃，真不知道吃什么，走了一千多步后才决定吃豆花和油条，现在真是不知道该吃什么好了，什么吃的都不感兴趣了。走地铁到陆家嘴附近，然后就是不停地走路。逛了陆家嘴中心 ...
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30日行万步随想(2017.3.18)--新人报到2016
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【第四期价值帖王第十四帖】2017年3月18日是转业回家坚持每天10000步的第201天。
早上睡了懒觉，然后上午窝在房间里玩手机。下午出来逛街的，走到下一个公交站点，坐车到比较繁华的地方。先吃的午饭，披萨饼。接着就是逛商场，衣服都好贵，没有在商场买。到海澜之家买的春装，一件夹克和两件薄毛衣。又在奥康买了两双鞋， ...
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31日行万步随想(2017.3.15)--新人报到2016
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【第四期价值帖王第十一帖】2017年3月15日是转业回家坚持每天10000步的第198天。
早上也算起床锻炼了，虽然只走了近2000步。白天一整天都是情况介绍，很多新名词让人难以招架。中间还讲了习题的答案。腰部还是有些不舒服，坐久了站起来总感觉直不起腰来，走了几步才能缓解过来，所以晚上的锻炼就只能走路了。晚饭后在校园 ...
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32日行万步随想(2017.3.12)--新人报到2016
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【第四期价值帖王第八帖】2017年3月12日是转业回家坚持每天10000步的第195天。
上午在租的房子里收拾春秋穿的衣服，没注意到外面下雨了。等到午饭后，准备出发时才发现。拖着个大箱子，带了一把小伞。好的是一路转车到公寓房没有下大，不好的是道旁的路有很多水坑，鞋子和箱子都有些湿了。最后只走了2600多步。下午把美好 ...
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33日行万步随想(2017.3.22)--新人报到2016
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【第四期价值帖王第十七帖】2017年3月22日是转业回家坚持每天10000步的第205天。
早上有雨，躺在床上犹豫好久才起床下楼的，所以只走了不到1000步。上午窝在宿舍里复习，期间还定闹钟睡了一个小时。下午参加考试，填啊写啊，有文书的东西还真不太好回答，因为你根本不知道答得怎么样。考试后是放松，看电视用去不少时间。 ...
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342017健身日记之29--大漠孤烟2015
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补记之补记。前天的健身日记没来得及记，昨天也是写了一半放下，遂有了今天这篇。2017年3月20日，晴，气温-1℃，空气质量良。上午出门去附近买菜，步行约1000步；晚饭后帮女儿填写中考网上信息登记表，系统估计是五、六年的小公司开发的，页面丑陋可憎，导航逻辑怪异，连我前段时间狠批的一个系统都不如！丑不错，可出 ...
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352017健身日记之24---大漠孤烟2015
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第一期价值贴王第24篇
应车版的要求，将较长篇幅的健身日记以主题帖方式发布，所以大伙儿第一次看到的这篇为连续第24篇健身日记。
2017年3月15日，多云，气温4℃，空气质量良。昨晚睡觉比较晚，导致早晨起床困难，一整天状态也不好；一早步行出门买早餐，来回约1公里；晚饭后出门步行锻炼，绕小区前后街区3圈约9公里；回 ...
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362017健身日记之32--大漠孤烟2015
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第一期价值贴王第32篇
2017年3月23日，多云，气温1℃，空气质量良。白天出门大约步行2公里；晚饭后18:30左右就早早出门了，这一次选择了全新的路线——绕城走。离开小区东向约2公里到南立桥桥折向南，赶上正在环线施工，一路上排满了大型工程机械、建筑模板、混凝土搅拌设置，原来的环线找不到了，只有新浇铸的桥墩和未完 ...
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37恭喜国足，还有拼搏和怒吼，还有期待和梦想---车在征途
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时间定格在3月23日21点28分的时候，裁判终场哨响起，镜头扫过看台，很多中国球迷已是泪流满面！1:0赢下韩国，国足不光是迎来了久违的一场预选赛胜利，更是打败了这个压在身上好久的老冤家！而比结果更重要的，是国足打出了爷们的精气神！！
全队忘我的奔跑拦截，自信果敢的突破前插，冷静清晰的执行战术，拼到抽筋的顽强 ...
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38日行万步随想(2017.3.24)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第十九帖】2017年3月24日是转业回家坚持每天10000步的第207天。
早上起来锻炼了很小一会儿，走了1300多步。上午结业典礼，就是走到教学楼，倒茶，走回宿舍，走那么几步路。午饭前，走了1600多步，和大家讨论考试成绩。午饭后，走了1500多步，大家各奔东西。晚饭是在公寓房附近吃的，随便走完每天的目标。 ...
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【第四期价值帖王第十八帖】2017年3月23日是转业回家坚持每天10000步的第206天。
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40老村长骑行锻炼笔记——老村长重出江湖
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本村长坚持骑行一段时间了，身体的感觉越来越好，对骑行的感觉也越来越好，一旦遇到下雨天不能出去骑车，我就会感觉憋得慌，难怪有人把骑行和摄影都列为和鸦 片、 摇 头 丸一样的毒品之列，呵呵……
好久前就想写一篇关于骑行的帖子，今天就将自己的骑行笔记整理一下来和战友们分享。
首先说说骑行装备
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【第四期价值帖王第二十一帖】2017年3月26日是转业回家坚持每天10000步的第209天。
上午在弄年鉴，没有运动。中午出去找吃的，坐公交车到南京西路上海电视台站，走到吴江路吃的面条。饭后逛了商店，买了件速干长袖运动衣，总共走了5900多步。回来继续弄年鉴，基本算是把初稿拿出来了。晚饭没有吃正餐，吃了些坚果，喝了瓶 ...
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42三跑山城---山溪岩
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三跑山城
重庆，在人们的心目中，首先是山城，出门就是爬坡上坎。要到重庆跑马拉松，心中难免有些发酥。但不尝试跑跑，就不知道真情。况且重庆美食、美女、美景，很是诱人。这一跑，就连续跑了三届。
一跑十日游
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43日行万步随想(2017.3.27)——新人报到2016
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44日行万步随想(2017.3.28)——新人报到2016
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昨晚不知道怎么回事？论坛好慢，最后就上不成了。只好现在补发~
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45日行万步随想(2017.3.30)——新人报到2016
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【第四期价值帖王第二十五帖】2017年3月30日是转业回家坚持每天10000步的第213天。
早上出门时还没有下雨，只是有些阴天，所以就没有带伞。走到公交站点时就开始有零星的雨滴下来，还好的是公交车及时到达。坐在车上外面雨大了起来，公交车师傅打开了低档的雨刷。下车后，雨不算太大，一路小跑进了办公楼。这些天都在单位 ...
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【第四期价值帖王第二十帖】2017年3月25日是转业回家坚持每天10000步的第208天。
上午在公寓房里弄年鉴，到处复制粘贴找资料，还是有那么两条找不到对应的东西，急的在房间里团团转了几圈。中午出去的，计划是到愚园路。转地铁，从静安寺地铁站出去，沿常熟路到愚园路，然后一路向西。中间吃了午餐，不知名的西餐店。走过 ...
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【第四期价值帖王第二十四帖】2017年3月29日是转业回家坚持每天10000步的第212天。
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