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[养生分享] 春季自诊养生膳食医生话你知

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发表于 2017-3-4 08:07:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                             春季自诊养生膳食医生话你知
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  一年之计在于春,春天也是调养身体的最佳季节,那么春季如何科学合理选择对症食疗?膳食医生建议春季养生应区分个人体质的差异,对症选择自己的食疗配方。真正做到一人一方才能达到理想的效果。归纳起来膳食医生建议遵循如下法则:
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, o! d' W+ Q: S9 I5 W2 l2 H   一养阳:根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指食性偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。0 J& O& E8 T3 W! S/ O

% r/ q" ?: L8 Z7 X! G2 H   二养阴:阴虚者及胃十二指肠溃疡病人在饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。膳食医生提醒阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用太甜太腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。, {9 `+ U6 g$ Q5 `

) ]/ Z6 g; E* G( `. P0 N   三养脑:春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。! g7 X+ y( w) J  Z3 \4 E

& B) \! M! e; g& L# U, B0 q   四养脾:中医认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。4 V) H- J# ^. Y! Z, U. C6 L
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  五养肾:春天气候舒爽,是养肾的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者的饮食应以清淡甘味为主。膳食医生建议食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。% z) b% B5 t! W& x) H8 H, V

5 J% O7 o3 E. x* q3 a( \, B* k   六养胃:饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。
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) k& X! K  D8 y0 E( `+ y% f   七养气:老年慢性支气管炎也易在春季发作。在饮食上可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,膳食医生建议可多吃如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
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& J0 B* [- u. d   八养“热”:早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起机能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。早春期间的饮食应以高热量为主。除谷类制品外,膳食医生建议选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。
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  九防病:春天,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、卷心菜、菜花等。
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  十解“困”:饮食上注意调理,能解除“春困”。理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

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沈阳第二故乡 + 40 + 30 赞一个!双休日辛苦了!
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发表于 2017-3-4 09:14:56 | 显示全部楼层
谢谢分享,养生之道。                    

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齐鲁兵360361 + 20 + 20 沙发!

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发表于 2017-3-4 13:24:58 | 显示全部楼层
感谢分享  周末快乐{:1_314:}
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发表于 2017-3-4 15:52:40 | 显示全部楼层
理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。这句话适合早吃饱、中吃好、晚吃少的规律。哈哈!

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发表于 2017-3-4 21:53:13 | 显示全部楼层
常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

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发表于 2017-3-4 23:48:01 | 显示全部楼层
春天十大养啊,好嘞,先学习了,慢慢来~

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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