【养生堂】之74：戒！晚餐这样吃，5种疾病找上门

寒梅俏

          1、易得结石：这里说的容易都是相对的，人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时，晚餐吃得太晚，当人进入睡眠状态后，尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外，这样一来会导致尿液中的钙含量增高，并产生沉淀，容易形成结石。而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶过多摄入，也会导致钙流失加剧，造成尿路结石的概率加大。
$ I+ A+ D3 ^/ Q+ z: u6 |    2、容易使人肥胖。晚餐吃得太多，能量摄入量容易超标，而晚上的运动量相比一天来说也更少，能量消耗量自然也更少。那些脂肪、糖类和氨基酸就会在胰岛素的作用下转变为脂肪，储存在体内，长久以来就会产生肥胖。
* A/ R) I( z' Q2 E    3、容易诱发肠胃疾病。当食物进入肠胃之后，它就开始忙碌的工作。如果晚上吃得太饱，太晚，会让肠胃得不到休息，食物残渣磨损后的粘膜组织也得不到很好的修复。另外，在长时间的睡眠过程中，身体进入休息状态，很多食物会蓄积在肠胃中，这些食物会让胃酸大量分泌，这也会对胃黏膜带来刺激。如果长期如此饮食，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，如果食物中还有致癌物，还可能诱发更为可怕的胃癌。
    4、导致失眠问题频发。晚餐进食时间太晚，饮食量增加，会导致胃部食物蓄积，此时人就会有胀肚子的感觉，从而压迫周围组织，让人难以入睡。
    5、诱发心脑血管疾病。晚餐摄入过多能量，尤其是过多的饱和脂肪酸和胆固醇，这些过多的脂肪和胆固醇很容易蓄积在血管壁上，诱发粥样动脉硬化和心脑血管疾病。

寒梅俏

想念依然

谢谢分享。
# y0 }9 }0 D$ C" J晚餐应当少吃，但我做不到。因为早晨起来只有喝牛奶的时间，赶紧去上班{:1_327:}

大鲸鱼6161

晚餐摄入过多能量，尤其是过多的饱和脂肪酸和胆固醇，这些过多的脂肪和胆固醇很容易蓄积在血管壁上，诱发粥样动脉硬化和心脑血管疾病

特别勤务86

道理都知道，就是做不到！{:1_318:}

狼行千里123

感谢分享，养生生养{:1_318:}

云淡风轻

道理都知道，就是做不到！
! ^* U( p. E8 j; R! O) h" O& G感谢分享  周二快乐{:1_314:}

喔坡特

注意晚餐饮食，消灭5种疾病。

my2016

吃的真不少。                     

亦雨心田

注意晚餐饮食，消灭5种疾病。

寒梅俏

想念依然 发表于 2017-3-7 13:06
4 X' Y! f/ q6 q* \- V- q2 p) q; s谢谢分享。
晚餐应当少吃，但我做不到。因为早晨起来只有喝牛奶的时间，赶紧去上班

看时差，想念不在中国生活？{:1_318:}

寒梅俏

大鲸鱼6161 发表于 2017-3-7 13:20
0 X, o& P0 q: C晚餐摄入过多能量，尤其是过多的饱和脂肪酸和胆固醇，这些过多的脂肪和胆固醇很容易蓄积在血管壁上，诱发粥 ...

/ v: W! ]0 J& V& D是的，晚餐少吃有益健康，谢谢光临指导{:1_314:}

寒梅俏

茶城故事 发表于 2017-3-7 20:11
! {5 D& F2 T/ L( t- X楼主提醒我们，晚餐要按时、适量，还要吃得营养，吃得健康！

晚餐少吃有益健康，谢谢光临指导{:1_314:}

寒梅俏

亦雨心田 发表于 2017-3-7 20:01
注意晚餐饮食，消灭5种疾病。

' \1 h  T$ x: }/ O晚餐少吃有益健康，谢谢光临指导{:1_314:}

寒梅俏

my2016 发表于 2017-3-7 19:37
吃的真不少。

晚餐少吃有益健康，谢谢光临指导{:1_314:}

寒梅俏

my2016 发表于 2017-3-7 19:37
吃的真不少。

晚餐少吃有益健康，谢谢光临指导{:1_314:}

寒梅俏

喔坡特 发表于 2017-3-7 17:29
, Y/ u  z! X/ v! P9 L! g注意晚餐饮食，消灭5种疾病。

6 G. v& Z1 n0 `# u' }6 Z晚餐少吃有益健康，谢谢光临指导{:1_314:}

寒梅俏

特别勤务86 发表于 2017-3-7 14:26
道理都知道，就是做不到！

# l" A) F+ |7 d+ h# l6 x/ f晚餐少吃有益健康，注意克制{:1_318:} 谢谢光临指导{:1_314:}

寒梅俏

云淡风轻 发表于 2017-3-7 17:12
, Y0 T) V; o# B8 I! k8 y道理都知道，就是做不到！
9 A# [$ i2 }; R; x感谢分享  周二快乐

, ?+ G$ X: _* P. e$ U3 U) _) i! a下定决心，排除成能，争取更大胜利{:1_318:} 晚餐少吃有益健康，谢谢光临指导{:1_314:}