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[时尚养生] 【养生堂】之76:经常做这4件事,难怪肠胃不好,便秘!中枪了就别做了,好吗?

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发表于 2017-3-10 12:10:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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+ l5 p" w) ?+ w          一、便秘的原因:& s6 B$ j* f* k  x" P
    1、饮食无节制,暴饮暴食。经常大鱼大肉,经常吃辛辣油腻刺激食物,还烟酒不离身,饮食无节制,暴食暴饮会导致消化功能失调,内分泌紊乱,使得肠道堵得慌,最终出现便秘、肥胖、脂肪肝,高血脂、高血压等一系列病。" E/ H7 k; [& E1 D9 r
    2、没有良好的排便习惯。每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,就可使排便反射减弱,引起习惯性便秘。因此,要治疗便秘,就要改变不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能。' C) N5 B' ], V8 I
    3、久坐不动。久坐不动的办公白领一族久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。1 N9 [2 i9 W0 g1 t+ ^; m  [* i8 _
    4、节食减肥。久坐不动的办公白领一族久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。/ ~# A1 f3 G. Y% Y  H
    二、便秘的危害:# u, r" |8 r( D& I: M) i
    1、影响美容、产生口臭。便秘的粪块产生大量的毒素,易致痤疮、面部色素沉着等;产生体臭、口臭;
4 D0 K+ Z6 M6 i" n" n0 k    2、诱发癌症。便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等;+ t0 S" K/ Y: Q! L6 U1 l6 E! B) v
    3、胆结石。由于便秘者的胆固醇排泄受阻,易在胆囊中沉积形成胆结石;& b# q7 q/ p) C( i  Q- ?2 D
    4、痔疮。便秘者在排便时要使劲屏气,日长时久肛门周围血管压力增加,肛周血循环不良,容易发生静脉曲张,引起痔疮和痔疮出血。
2 U; @: z$ y, J1 P    三、怎么治疗便秘?
" p7 v6 L# \9 x% e- V. [7 L    当然是均衡膳食,多吃蔬菜水果多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,多运动,养成良好的排便习惯。但是往往总有一部分友们懒,怎么办呢?今天就教友们一招特别简单易做的方法—揉腹部。
! O# d( W9 q& q7 F. E& R% p  \    具体做法:仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早上起床各按一次。

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云淡风轻 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
狼行千里123 + 50 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
孤鸿叹影 + 20 赞一个!
想念依然 + 20 赞一个!
沉鱼 + 50 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
文士贝 + 40 + 20

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 楼主| 发表于 2017-3-10 13:04:41 | 显示全部楼层

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赞一个!  发表于 2017-3-10 16:18
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发表于 2017-3-10 13:24:48 | 显示全部楼层
中枪,事实说明:多运动才是硬道理{:1_330:}

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寒梅俏 + 5 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2017-3-10 13:50:23 | 显示全部楼层
谢谢分享。
7 @! k, l+ k- p" c% p马上按摩。                     

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发表于 2017-3-10 14:23:40 | 显示全部楼层
目前未发生便秘事件{:1_328:}感谢分享

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 成长值: 17395

发表于 2017-3-10 15:09:29 | 显示全部楼层
仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早上起床各按一次。
! D) f$ P$ ~( p3 ?( a( NOK  但愿此生不会派上用场{:1_318:}

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 成长值: 9745

发表于 2017-3-10 16:33:51 | 显示全部楼层
虽说暂时还用不上,也谢谢了{:1_314:}

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发表于 2017-3-10 19:17:30 | 显示全部楼层
不管怎么说,都要养成良好的生活习惯。

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发表于 2017-3-11 23:26:43 | 显示全部楼层
养成良好的生活习惯不可或缺啊,感谢分享!

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 楼主| 发表于 2017-3-12 15:51:38 | 显示全部楼层
沉鱼 发表于 2017-3-10 13:24
9 G* L) G0 j) F5 h& r* u中枪,事实说明:多运动才是硬道理

& k8 s! E5 s0 p. Z8 F4 C9 |! a+ L版主说得对,多运动才益健康,谢谢光临{:1_314:}
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 楼主| 发表于 2017-3-12 15:52:16 | 显示全部楼层
齐鲁兵360361 发表于 2017-3-11 23:26& F. w! P; h! S
养成良好的生活习惯不可或缺啊,感谢分享!

9 q- l0 A% j8 F$ v谢谢光临,祝周末快乐{:1_314:}
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 楼主| 发表于 2017-3-12 15:52:41 | 显示全部楼层
喔坡特 发表于 2017-3-10 19:17
4 s- l$ U2 q2 N3 v: r不管怎么说,都要养成良好的生活习惯。
) J8 O! g+ c0 b2 q2 t8 |
谢谢光临,祝周末快乐{:1_314:}
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 楼主| 发表于 2017-3-12 15:53:01 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-3-10 16:33* w& y& @8 @$ h; Z- }$ ^
虽说暂时还用不上,也谢谢了

" l, t" v5 E" Y, C5 z2 y谢谢光临,祝周末快乐{:1_314:}
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 楼主| 发表于 2017-3-12 15:53:18 | 显示全部楼层
想念依然 发表于 2017-3-10 13:504 }/ a$ _: R. q5 ]3 x3 C
谢谢分享。
+ z1 s; n! U' n' w* |* y马上按摩。

7 i& k' u1 J; U, M/ F  p' A0 g谢谢光临,祝周末快乐{:1_314:}
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 楼主| 发表于 2017-3-12 15:53:42 | 显示全部楼层
老自嗨 发表于 2017-3-10 15:09
' u, W, u$ d9 S9 D2 B仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早 ...
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谢谢光临,祝周末快乐{:1_314:}
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 楼主| 发表于 2017-3-12 15:54:04 | 显示全部楼层
老自嗨 发表于 2017-3-10 15:099 F' w5 k* P. v( [
仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早 ...
9 D4 t; V3 E# Z3 |/ e& o6 r: E
谢谢光临,祝周末快乐{:1_314:}
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