【养生堂】之76：经常做这4件事，难怪肠胃不好，便秘！中枪了就别做了，好吗？

寒梅俏

+ l5 p" w) ?+ w          一、便秘的原因：
    1、饮食无节制，暴饮暴食。经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，还烟酒不离身，饮食无节制，暴食暴饮会导致消化功能失调，内分泌紊乱，使得肠道堵得慌，最终出现便秘、肥胖、脂肪肝，高血脂、高血压等一系列病。
    2、没有良好的排便习惯。每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，就可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘，就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能。
    3、久坐不动。久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
    4、节食减肥。久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
    二、便秘的危害：
    1、影响美容、产生口臭。便秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等；产生体臭、口臭；
4 D0 K+ Z6 M6 i" n" n0 k    2、诱发癌症。便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等；
    3、胆结石。由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石；
    4、痔疮。便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。
2 U; @: z$ y, J1 P    三、怎么治疗便秘？
" p7 v6 L# \9 x% e- V. [7 L    当然是均衡膳食，多吃蔬菜水果多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，养成良好的排便习惯。但是往往总有一部分友们懒，怎么办呢？今天就教友们一招特别简单易做的方法—揉腹部。
! O# d( W9 q& q7 F. E& R% p  \    具体做法：仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。
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寒梅俏

沉鱼

中枪，事实说明：多运动才是硬道理{:1_330:}

想念依然

谢谢分享。
7 @! k, l+ k- p" c% p马上按摩。                     

狼行千里123

目前未发生便秘事件{:1_328:}感谢分享

老自嗨

仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。
! D) f$ P$ ~( p3 ?( a( NOK  但愿此生不会派上用场{:1_318:}

云淡风轻

虽说暂时还用不上，也谢谢了{:1_314:}

喔坡特

不管怎么说，都要养成良好的生活习惯。

齐鲁兵360361

养成良好的生活习惯不可或缺啊，感谢分享！

寒梅俏

沉鱼 发表于 2017-3-10 13:24
9 G* L) G0 j) F5 h& r* u中枪，事实说明：多运动才是硬道理

& k8 s! E5 s0 p. Z8 F4 C9 |! a+ L版主说得对，多运动才益健康，谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

齐鲁兵360361 发表于 2017-3-11 23:26
养成良好的生活习惯不可或缺啊，感谢分享！

9 q- l0 A% j8 F$ v谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

喔坡特 发表于 2017-3-10 19:17
4 s- l$ U2 q2 N3 v: r不管怎么说，都要养成良好的生活习惯。

谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

云淡风轻 发表于 2017-3-10 16:33
虽说暂时还用不上，也谢谢了

" l, t" v5 E" Y, C5 z2 y谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

想念依然 发表于 2017-3-10 13:50
谢谢分享。
+ z1 s; n! U' n' w* |* y马上按摩。

7 i& k' u1 J; U, M/ F  p' A0 g谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

老自嗨 发表于 2017-3-10 15:09
' u, W, u$ d9 S9 D2 B仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早 ...

谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

老自嗨 发表于 2017-3-10 15:09
仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早 ...

谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}