【养生堂】之76：经常做这4件事，难怪肠胃不好，便秘！中枪了就别做了，好吗？

寒梅俏

3 v! H* m; Q3 [; U2 j          一、便秘的原因：
    1、饮食无节制，暴饮暴食。经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，还烟酒不离身，饮食无节制，暴食暴饮会导致消化功能失调，内分泌紊乱，使得肠道堵得慌，最终出现便秘、肥胖、脂肪肝，高血脂、高血压等一系列病。
    2、没有良好的排便习惯。每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，就可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘，就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能。
. p4 F9 o( g6 c4 l: V    3、久坐不动。久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
* y7 b" g8 I8 R9 y- a    4、节食减肥。久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
    二、便秘的危害：
4 h; h! ]! |6 |8 V9 N+ b: A6 ^    1、影响美容、产生口臭。便秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等；产生体臭、口臭；
( L4 }1 R' [% w( q/ }+ o    2、诱发癌症。便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等；
    3、胆结石。由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石；
    4、痔疮。便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。
    三、怎么治疗便秘？
    当然是均衡膳食，多吃蔬菜水果多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，养成良好的排便习惯。但是往往总有一部分友们懒，怎么办呢？今天就教友们一招特别简单易做的方法—揉腹部。
    具体做法：仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。
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寒梅俏

沉鱼

中枪，事实说明：多运动才是硬道理{:1_330:}

想念依然

谢谢分享。
马上按摩。                     

狼行千里123

目前未发生便秘事件{:1_328:}感谢分享

老自嗨

仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。
0 ]; A% W4 i% [# w- S6 KOK  但愿此生不会派上用场{:1_318:}

云淡风轻

虽说暂时还用不上，也谢谢了{:1_314:}

喔坡特

不管怎么说，都要养成良好的生活习惯。

齐鲁兵360361

养成良好的生活习惯不可或缺啊，感谢分享！

寒梅俏

沉鱼 发表于 2017-3-10 13:24
1 H: N- B# u  N4 a. ]- ]中枪，事实说明：多运动才是硬道理

版主说得对，多运动才益健康，谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

齐鲁兵360361 发表于 2017-3-11 23:26
% i# p1 j1 m  j* K养成良好的生活习惯不可或缺啊，感谢分享！

( }- D4 a5 \. a" q' d谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

喔坡特 发表于 2017-3-10 19:17
9 d; m2 _' a1 d2 n8 Z# P$ e( Q' _' t不管怎么说，都要养成良好的生活习惯。

谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

云淡风轻 发表于 2017-3-10 16:33
& T; ^( U3 n, W4 O虽说暂时还用不上，也谢谢了

1 u* X" T/ E" a( Q* ~+ R谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

想念依然 发表于 2017-3-10 13:50
谢谢分享。
8 `7 D# M! M+ I/ x0 F) E- ~0 V马上按摩。

谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

老自嗨 发表于 2017-3-10 15:09
仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早 ...

谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}

寒梅俏

老自嗨 发表于 2017-3-10 15:09
5 P5 Q0 g3 Y- T' Z0 P仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早 ...

, @2 S, n) J# w& L" }3 x; Y" C6 j谢谢光临，祝周末快乐{:1_314:}