【养生堂】之77：9个坏习惯毁掉肝脏

寒梅俏

            1.睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
    2.早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
6 |- t+ }3 F% X( b    3.暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
; n) l' v# [  d$ S3 E    4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
    5.吃药太多。长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。
# f4 X! C+ r3 O: V+ s1 G    6.**食物摄入过多。很多**食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
    7.偏爱油炸食品。吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
9 }9 y. l* c$ N$ s    8.吃半生不熟或烧焦食物。半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
" X3 t) r$ R. H    9.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

寒梅俏

云淡风轻

中招太多，吓死宝宝了{:1_327:}

文士贝

积累生活知识，保证身体健康。

想念依然

1和4 {:1_327:}
) i$ _0 _; [6 w早睡, 少吃甜食。

琅琊榆_iqVnS

中9，确实要注意身体，谢谢分享。

喔坡特

保护肝脏，改掉这九个坏习惯。

狼行千里123

中招的朋友，赶紧预防{:1_318:}

my2016

我基本已经不需要保护肝脏了

沉鱼

熬夜最容易熬出肝病？{:1_327:}
哎呦，以后可不敢熬夜了，晚上十点，准时上床。{:1_327:}

老自嗨

第9  没办法 几乎酒依赖{:1_318:}
/ r  N  g2 k* T+ i烟戒了 就想着 男人的嗜好就剩下喝酒了 赦免吧{:1_328:}
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