中医告诉你春季该如何养生？

长白山边狐

                                中医告诉你春季该如何养生？
6 Q" D! ]8 B6 Y; R
. k5 T, K& V  k: t! h/ d9 f9 V& t: m) M
0 @1 z* ?$ l1 Q$ W; s2 K
: F$ P4 P! P0 l6 u
# b2 X4 R5 Z* Q* o' j# {/ P
0 N# w) v1 [. ^　　雨水节气已过，气温逐渐回暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，大众户外活动也将逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山游水，此皆乐事。

3 V# j# v7 _* w" L# v$ e 　　但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我**外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等，对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果。
- f. _' U- N/ e, c0 j& q$ n
& B( |1 Z- Z9 m1 `3 r 　　今天，中医告诉你，春季该如何养生！

- ]! E0 C/ ?/ [7 {+ S1 I 　　养肝护脾气血调畅

! F) ]' g7 L4 l2 x: @! X 　　“春天属木，肝气旺。”山西省中西医结合医院王杰博士说，春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。
- O9 ~" _' k- S5 m) A
1 H5 c1 |2 H. O# B4 I% E 　　春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。
+ ?5 n/ ~# C6 f( q
　　王杰博士表示——
, a9 w, q. H& ]
9 k% @1 j0 S# J0 y4 T4 _2 k& R$ J$ O 　　由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。
- m& z6 x) u1 \/ @
　　虽然气温有所回升，但王杰博士提醒大家，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。
1 _5 x0 d, d9 q0 N. C) d
　　王杰博士表示——

* [4 k$ [$ j4 Z4 [/ J( C 　　春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

　　比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。

　　至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。

, x- K; w6 ~8 H# t. U 　　多伸懒腰多梳头

- l$ Q8 N2 l) g4 |8 l 　　伸懒腰是人体自我**，特别是对肝脏**的一种条件反射。王杰博士解释——
1 s( G( X0 |. K$ E: H
! E  j  w4 e6 h0 z# Z: B 　　人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到**效果。“伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。”对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

6 S8 D) _$ ^; m 　　这个季节，风邪极少单独存在，与寒同行成为“风寒”，与热同行成为“风热”，与湿同行成为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避风邪袭击？王杰博士说，梳头能将风邪“拒之门外”。

' I* a& b( S& z5 l4 h1 j$ G 　　人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。

. w# S6 [2 }/ x7 x" }* e 　　王杰博士表示——
: ]$ C( o( ^+ V
　　梳头时身体可以稍稍前屈或后仰，以促进血液循环。
' O# u; ]+ N! V# I( w7 a- ~
; G# x% |2 O6 G0 [ 　　梳头的时候把头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢旋转着梳拢。开始时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。

　　“要想体质好，锻炼很重要！”王杰博士说，增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锻炼的时候要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”
8 M: s4 k2 n+ k9 d. f
" w+ k# o% u- A# D 　　说到锻炼，王杰博士表示最重要的是选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。”

　　“其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。”只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。

云淡风轻

锻炼要因人而异，找到适合自己的方法，坚持下去，就会有收获。

齐鲁兵360361

感谢朋友分享中医春节养生知识，坚持，肯定有好处啊~