女人想变美到底该喝豆浆还是牛奶？

长白山边狐

                          女人想变美到底该喝豆浆还是牛奶？
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　　我国自古就有豆浆养生的说法，从 “一轮磨上流琼液，百淋汤中流雪花”的诗句中足以见得人们对豆浆的喜欢。而由西方流入的牛奶也因营养丰富受到世人的追捧。女人到底是喝牛奶好还是豆浆好，咱们来听听专家怎么说。
  

. a+ ^. z# G5 {' e1 p4 J　　中国人的餐桌离不开豆浆，无论丰盛的大餐还是简单的家常便饭都常常有现磨豆浆的身影。我们通常所说的豆浆是黄豆磨成的。而大豆中所含的氨基酸是人体必需的氨基酸。其中的大豆低聚糖和纤维素都有助于肠道健康，含量为22-35%。



　　值得一提的是，大豆中含的大豆异黄酮是一种植物雌激素。能够有效的改善女性更年期障碍和骨质疏松状况，此外大豆还可帮助降低胆固醇。对女性来说是不可多得的饮品。
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　　1、豆浆让女性延缓衰老



: C6 c8 a! S$ F+ T/ ]　　豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——大豆异黄酮，它们具有如女性雌激素的活性。对于更年期女性来说，多喝豆浆能够有些弥补雌激素水平降低带来的各种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙丢失加速、心跳潮红、心情烦躁等。



3 L; s& X- k) u' `9 d. ]) h5 w% \0 L( ?　　解放军309医院营养科主任左小霞告诉大家，女性衰老主要是因为女性的雌激素骤降，而大豆异黄酮能有效的补充雌激素，从这个程度上讲豆浆可以让女性延缓衰老。

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5 D! M6 h# g+ }　　2、豆浆能防乳腺癌
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+ H' f6 h+ `# m# e! Y3 N　　在对3000多例的乳腺癌病例和健康对照研究发现，摄入大豆制品多的女性，患乳腺癌的风险可降低30%。
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　　一般来说，女性每天喝300ml的豆浆就可以起到防癌治癌的作用。农业部食物与营养发展研究所卢士军博士表示，女性患乳腺癌很大程度上是因为女性雌激素紊乱造成的。而大豆中特有的大豆异黄酮能平衡女性的雌激素，有效的预防乳腺癌。亚洲地区如中国、韩国和日本等国家患乳腺癌远远低于欧洲国家，正式源于亚洲人喝豆浆、食用豆制品远远超出欧洲人。



　　3、豆浆让女性脸部线条更完美

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　　瘦身一定是女性变美的道路上很关键的一步。北京大学营养学博士卢士军说。豆浆中所含有的纤维素，能有效阻止身体对糖份的过量吸收。身体中的糖量减少了，离好身材当然更近一步。


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* R& [; f! a/ K$ X7 Z　　在外就餐，吃盐的量不好控制，容易多食。而盐多了很容易致使女性脸部及四肢呈现水肿。豆浆能够极好的帮助女性去掉水肿，让脸部线条更清晰。

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　　4、豆浆让女性远离糖尿病和高血压
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　　豆浆中含有许多纤维素，能操控身体中糖分的吸收又能帮助人们避免糖尿病。对糖友来说，常喝豆浆有助于控制血糖。



　　众所周知，摄入盐分过量会增加患高血压的风险。而豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质，对防治高血压有一定的辅助作用。

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2 m) N% D# f$ i( Y+ m　　5、豆浆让女性告别小肚腩
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　　便秘会让女性脸色暗黄、皮肤粗糙，而且也容易影响心情。豆浆中丰厚的植物纤维能够极好的促进肠道的活动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女性不容易便秘，可以轻松告别小肚腩哦。

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　　牛奶让女人更健康
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　　牛奶中的营养成分很丰富，除了我们所熟知的钙以外，还含有磷、铁、锌、铜、脂肪、磷脂和蛋白质等。人们把牛奶视为营养品很大程度上是因为牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，很容易被吸收。

山里兵

好处不少，可以适当都喝一些。      

巧合

经常喝豆浆，据说相当容易让人得结石？……

云淡风轻

巧合 发表于 2017-3-24 10:27
经常喝豆浆，据说相当容易让人得结石？……

每天一杯豆浆不多正好，要是没有结石病的话，再加一杯也无妨，只是不要把它当水喝就行，再说，豆浆一口气喝多了也容易发生腹胀。。。
补钙过头会发生肾结石，而美国哈佛大学的医学专家经过多年研究后发现，减少肾结石危险的方法恰恰是增加钙摄入量。凡物都要有度，有结石的人不适合每天摄入过量的钙的，每日最多不能超过500毫克。
豆浆的含钙量不是很高，比牛奶要低很多。每天一杯豆浆，与身体每天需要的钙量摄入还差很多，可放心食用~
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云淡风轻

喝豆浆不建议喝过浓的豆浆，豆浆的好处多多，并不单是因为含有钙成分

喔坡特

大豆中含的大豆异黄酮是一种植物雌激素。能够有效的改善女性更年期障碍和骨质疏松状况，此外大豆还可帮助降低胆固醇。对女性来说是不可多得的饮品。

齐鲁兵360361

豆浆还是牛奶，还是要结合个人体质，也要掌握个度啊~

蓑笠翁

1、3、5豆浆，2、4、6牛奶……

hgdllc

还有个问题就是要选好豆子，现在的大豆部分被转基因了。