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[养生分享] 春分以后:别吃阿胶,慎吃人参

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发表于 2017-3-28 07:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                              春分以后:别吃阿胶,慎吃人参( `# R( D. b' q5 q' @3 V

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7 p* ^- v1 M7 W7 ?: i  春分刚过,钟爱养生的人,尤其关心春分以后的养生法则。春分以后,怎样吃才更健康?广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁总结了12个养生要点,并特别提醒,阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同时,春季进补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。9 a( z- p5 R, k7 y" I2 |

+ y) c& e& I" [* E  g   1.食物烹调注意阴阳互补
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  在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可以添加一些葱、姜、酒、醋类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等热温性食物时,不妨配一些蛋类等滋阴食材。9 V9 F7 `1 ?5 X' B! Y

- ]: T2 q! i* g/ |, h   2.减酸增甜
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  可适当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食,韭菜、菠菜也可适当多吃。但酸性和辛辣食品适当少吃。此外,在这个季节,适当多吃核桃、花生、杏仁、9 [6 A9 [& l5 r/ ^/ ]6 |& i
桃仁等坚果类食品,有助于提神去燥、除瘙痒,每周不妨吃两三次。
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' B/ t. i$ h" L7 ^   3.多吃时令果蔬
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& Y$ `2 ?3 T8 K# s# \( H+ `1 I" i   春季多吃时令蔬菜,营养价值更高。比如韭菜有养阳之用,豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗可助长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等时令水果有助于滋养肝肺。2 j' q1 n  D! S; j2 f

9 n: O% R! x. c) w- P8 U; e$ T+ k+ Z   而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可以补充人体在季节过渡中需要的水分,又可以增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。+ v2 M3 {: y1 i3 R) [& b) o
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  4.多吃养肝食物
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  春季是肝病的高发季节,要注意养肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物,补肝益肾;少饮酒。另外,多喝菊花茶、薄荷水,有清除肝热的作用。  a& |& a4 u6 I& w
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  5.春天不宜服用阿胶' W) Q6 O8 V3 v( _7 T

% `; i) u2 |8 R5 p/ _# d, W; U0 Y   阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用。春季,人的胃肠消化能力相对差一些,应以清淡食物为主。除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品,其他滋补品都不要盲目乱补,以免引起胃胀等消化道问题。: t! Y: |3 H. L" X5 A: Z

/ a1 o- `' P( V  j! H' R   6.不要盲目进补人参
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  春季进补人参,要因人而异。因为人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的,都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用,但每天不要超过6克。如果在服用人参时,还配以其他药材或补品,一定要遵医嘱,切勿自己搭配。
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  7.阴虚体质多吃百合、芝麻
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  皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结的阴虚体质,可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。& ~8 T$ T& _: Q( f- b+ r

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  8.淤血体质多吃紫菜、海藻/ |' y! S1 _$ x
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  有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质,可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。. j( P( _- U0 M

8 ]1 X* }' X  g   9.湿热体质多吃黄瓜、苦瓜/ P7 ]7 h( b+ V2 B& u' R6 [

$ x% {( [8 m- \' ?3 Q$ [   易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质,可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
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- |. [6 ]) A$ }3 {   10.气郁体质可喝玫瑰花茶' D- {: _% O/ H6 e# |8 ^3 n
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  情绪低落、易失眠的气郁体质,可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。8 m4 _6 L4 w$ {8 o; o+ h) V

8 u1 I8 _4 k- t   11.痰湿体质多吃冬瓜、萝卜
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  肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质,可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
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  12.过敏体质少吃海鲜
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  易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质,应少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。(记者黄蓉芳 通讯员王葳)+ h, u7 q" r, k* j$ V0 i% Z% c

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发表于 2017-3-28 09:36:04 | 显示全部楼层
湿热体质多吃黄瓜、苦瓜7 D( f, \. @( M$ q
感谢分享

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发表于 2017-3-28 14:49:18 | 显示全部楼层
并非补品一定适合,是要区分时间段和人的

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发表于 2017-3-28 19:27:12 | 显示全部楼层
阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同时,春季进补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。

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发表于 2017-3-31 21:37:39 | 显示全部楼层
感谢分享春季养生知识!阿胶春天不宜,知道了。
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