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[养生分享] 春分以后:别吃阿胶,慎吃人参

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发表于 2017-3-28 07:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                              春分以后:别吃阿胶,慎吃人参
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/ u# V' s* _6 H0 [0 p# g. C  春分刚过,钟爱养生的人,尤其关心春分以后的养生法则。春分以后,怎样吃才更健康?广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁总结了12个养生要点,并特别提醒,阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同时,春季进补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。
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( ?+ A1 J8 C7 }5 U) ]   1.食物烹调注意阴阳互补
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- |# D5 H# U& n; V" e. {   在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可以添加一些葱、姜、酒、醋类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等热温性食物时,不妨配一些蛋类等滋阴食材。
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  2.减酸增甜5 K: \! H9 X! s/ ]" N
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  可适当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食,韭菜、菠菜也可适当多吃。但酸性和辛辣食品适当少吃。此外,在这个季节,适当多吃核桃、花生、杏仁、. w6 U+ ^; c0 `& ^; ~& e# K
桃仁等坚果类食品,有助于提神去燥、除瘙痒,每周不妨吃两三次。& ~: |+ s1 o4 [7 v8 M
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  3.多吃时令果蔬* ~8 K: @2 n7 Z' q: a. k
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  春季多吃时令蔬菜,营养价值更高。比如韭菜有养阳之用,豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗可助长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等时令水果有助于滋养肝肺。* C1 l( Y. K) ]  y
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  而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可以补充人体在季节过渡中需要的水分,又可以增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。' }: }! B* L! g3 l- u, R; a
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  4.多吃养肝食物
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  春季是肝病的高发季节,要注意养肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物,补肝益肾;少饮酒。另外,多喝菊花茶、薄荷水,有清除肝热的作用。& {9 s6 E$ o% a8 `4 B' ~% A
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  5.春天不宜服用阿胶6 q  }3 K9 s* {0 V
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  阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用。春季,人的胃肠消化能力相对差一些,应以清淡食物为主。除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品,其他滋补品都不要盲目乱补,以免引起胃胀等消化道问题。
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& G/ }* Z! X9 ^( G   6.不要盲目进补人参! {* [! d% A$ ?/ d8 {

. p2 L8 o  d- S" V8 o   春季进补人参,要因人而异。因为人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的,都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用,但每天不要超过6克。如果在服用人参时,还配以其他药材或补品,一定要遵医嘱,切勿自己搭配。! ~& N" ?; u2 g( T- T/ C+ Q
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  7.阴虚体质多吃百合、芝麻0 c# k- }2 y3 ^5 u8 |: N
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  皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结的阴虚体质,可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
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  8.淤血体质多吃紫菜、海藻7 @( r" f5 ?+ s6 P

3 X7 T' e7 m6 ?) M+ b   有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质,可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。# V  E" t$ U& R! ?2 i$ M( m( R
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  9.湿热体质多吃黄瓜、苦瓜
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' _! `6 Y( P" a0 x) J   易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质,可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
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- ^9 t- Y; ^( g- k7 k   10.气郁体质可喝玫瑰花茶0 W3 b! C; W; g! b* }+ `; Q

& M4 U# Q' O' Z' d4 W& o   情绪低落、易失眠的气郁体质,可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。( s$ E$ u. y  c8 @; w% K
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  11.痰湿体质多吃冬瓜、萝卜
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6 C* w5 U) W# V( N0 P& o& N. [   肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质,可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。1 s0 t, A1 w. j8 G

0 o% H. P, q* X" Q3 `9 E   12.过敏体质少吃海鲜
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* }' r% H: k2 X" P0 j   易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质,应少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。(记者黄蓉芳 通讯员王葳)
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发表于 2017-3-28 09:36:04 | 显示全部楼层
湿热体质多吃黄瓜、苦瓜
% j! j: _: D! @! Z! c# Y; g# l6 w/ D7 y感谢分享

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发表于 2017-3-28 14:49:18 | 显示全部楼层
并非补品一定适合,是要区分时间段和人的

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发表于 2017-3-28 19:27:12 | 显示全部楼层
阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同时,春季进补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。

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发表于 2017-3-31 21:37:39 | 显示全部楼层
感谢分享春季养生知识!阿胶春天不宜,知道了。
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