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春分以后:别吃阿胶,慎吃人参 C0 @% ?6 j6 o* U" n! @% _
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春分刚过,钟爱养生的人,尤其关心春分以后的养生法则。春分以后,怎样吃才更健康?广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁总结了12个养生要点,并特别提醒,阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同时,春季进补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。
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1.食物烹调注意阴阳互补
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在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可以添加一些葱、姜、酒、醋类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等热温性食物时,不妨配一些蛋类等滋阴食材。, Q- s5 Q- N- L& g" f; J7 l
6 n' L4 T* l5 @5 _/ q/ N* w6 W 2.减酸增甜; R, v5 [- i, \! m( g
: X* M' P5 w5 v9 { L 可适当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食,韭菜、菠菜也可适当多吃。但酸性和辛辣食品适当少吃。此外,在这个季节,适当多吃核桃、花生、杏仁、
( d1 i# L0 I* m5 i桃仁等坚果类食品,有助于提神去燥、除瘙痒,每周不妨吃两三次。
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3.多吃时令果蔬+ l; W6 [& o) U. b$ h+ K% `
; k- ?" x/ `$ F! F* f6 x% h2 R: g0 i 春季多吃时令蔬菜,营养价值更高。比如韭菜有养阳之用,豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗可助长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等时令水果有助于滋养肝肺。 E g' L: W" N" F; P @
2 b; v1 C$ `( V! W6 q: s0 S 而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可以补充人体在季节过渡中需要的水分,又可以增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。
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2 e- |: Q; ^6 v0 E! W 4.多吃养肝食物
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春季是肝病的高发季节,要注意养肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物,补肝益肾;少饮酒。另外,多喝菊花茶、薄荷水,有清除肝热的作用。1 ]8 G, Y3 J3 l. v# O+ N
/ J6 [& y9 {8 ] 5.春天不宜服用阿胶 R+ F) L# |# W6 @ U
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阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用。春季,人的胃肠消化能力相对差一些,应以清淡食物为主。除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品,其他滋补品都不要盲目乱补,以免引起胃胀等消化道问题。
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* h( w. r' }% h$ p 6.不要盲目进补人参
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春季进补人参,要因人而异。因为人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的,都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用,但每天不要超过6克。如果在服用人参时,还配以其他药材或补品,一定要遵医嘱,切勿自己搭配。
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7.阴虚体质多吃百合、芝麻; i+ ?1 `4 C" z1 p( k
& m9 F% y$ S8 D6 _/ ~& i# n7 v 皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结的阴虚体质,可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。0 h+ `. x- M# A( d1 B% d
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/ Q' G3 h# y! H5 A- _4 p- M: ` 8.淤血体质多吃紫菜、海藻
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有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质,可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。. K) v- [6 q, N0 O5 V+ M, k6 n
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9.湿热体质多吃黄瓜、苦瓜
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8 t/ v6 K" b) v! i% ` 易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质,可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。6 _& [' l& Q, s3 g ~
Y4 J2 v7 l! H$ Y/ l% m% o 10.气郁体质可喝玫瑰花茶
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情绪低落、易失眠的气郁体质,可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。
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11.痰湿体质多吃冬瓜、萝卜
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肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质,可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。% w% Z( f P) { F- B
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12.过敏体质少吃海鲜 I0 t! Y8 T n! z" ]" g& l6 P
. l. A. _2 P: q2 R+ {- y 易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质,应少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。(记者黄蓉芳 通讯员王葳)
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