春分以后：别吃阿胶，慎吃人参

长白山边狐

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　　春分刚过，钟爱养生的人，尤其关心春分以后的养生法则。春分以后，怎样吃才更健康？广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁总结了12个养生要点，并特别提醒，阿胶属于腻性滋补品，不宜在春天服用，同时，春季进补人参，也要因人而异，体质虚寒的人可以服用，但每天别超过6克。

% p4 r3 A) W$ H# `, v$ Z9 e 　　1.食物烹调注意阴阳互补
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( M5 U9 ~" q5 L# M( A" ~ 　　在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可以添加一些葱、姜、酒、醋类温性调料；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等热温性食物时，不妨配一些蛋类等滋阴食材。
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　　2.减酸增甜

　　可适当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食，韭菜、菠菜也可适当多吃。但酸性和辛辣食品适当少吃。此外，在这个季节，适当多吃核桃、花生、杏仁、
桃仁等坚果类食品，有助于提神去燥、除瘙痒，每周不妨吃两三次。

　　3.多吃时令果蔬
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　　春季多吃时令蔬菜，营养价值更高。比如韭菜有养阳之用，豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗可助长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等时令水果有助于滋养肝肺。
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) Q+ n% r9 k$ H. A 　　而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可以补充人体在季节过渡中需要的水分，又可以增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
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# }" K( T4 I9 x' s7 U 　　4.多吃养肝食物

! V6 Y; Y' f2 l3 v/ s  R2 | 　　春季是肝病的高发季节，要注意养肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物，补肝益肾；少饮酒。另外，多喝菊花茶、薄荷水，有清除肝热的作用。

　　5.春天不宜服用阿胶

8 J. y, K8 `0 l/ l5 F0 q 　　阿胶属于腻性滋补品，不宜在春天服用。春季，人的胃肠消化能力相对差一些，应以清淡食物为主。除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品，其他滋补品都不要盲目乱补，以免引起胃胀等消化道问题。

　　6.不要盲目进补人参

　　春季进补人参，要因人而异。因为人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的，都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用，但每天不要超过6克。如果在服用人参时，还配以其他药材或补品，一定要遵医嘱，切勿自己搭配。
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　　7.阴虚体质多吃百合、芝麻

　　皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结的阴虚体质，可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

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　　8.淤血体质多吃紫菜、海藻
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　　有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质，可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
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　　9.湿热体质多吃黄瓜、苦瓜

　　易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质，可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
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　　10.气郁体质可喝玫瑰花茶

9 \# |& S' ~& N' a- S, _ 　　情绪低落、易失眠的气郁体质，可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。

0 l, t0 v, B  o1 n/ |4 c9 q* N 　　11.痰湿体质多吃冬瓜、萝卜

: I4 ~9 I# R4 c 　　肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质，可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
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　　12.过敏体质少吃海鲜

3 c8 K3 \  ^3 |1 q0 {$ V9 T 　　易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质，应少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。（记者黄蓉芳 通讯员王葳）

云淡风轻

湿热体质多吃黄瓜、苦瓜
, s8 ~  c& ]: I8 k" z: o感谢分享

南昌第一枪

并非补品一定适合，是要区分时间段和人的

喔坡特

阿胶属于腻性滋补品，不宜在春天服用，同时，春季进补人参，也要因人而异，体质虚寒的人可以服用，但每天别超过6克。

齐鲁兵360361

感谢分享春季养生知识！阿胶春天不宜，知道了。