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[养生分享] 春分以后:别吃阿胶,慎吃人参

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发表于 2017-3-28 07:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                              春分以后:别吃阿胶,慎吃人参
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  春分刚过,钟爱养生的人,尤其关心春分以后的养生法则。春分以后,怎样吃才更健康?广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁总结了12个养生要点,并特别提醒,阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同时,春季进补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。
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' W. x4 v1 X  e. }' \. E: |, |8 S   1.食物烹调注意阴阳互补
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7 k( O) U1 ^3 F- M, C; [   在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可以添加一些葱、姜、酒、醋类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等热温性食物时,不妨配一些蛋类等滋阴食材。; j7 T6 l9 W7 U; g3 O3 v6 W& a

+ B( ?" _6 h3 v2 S" K# M& D   2.减酸增甜
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  可适当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食,韭菜、菠菜也可适当多吃。但酸性和辛辣食品适当少吃。此外,在这个季节,适当多吃核桃、花生、杏仁、
7 G0 K6 r" |# n- H! H! t桃仁等坚果类食品,有助于提神去燥、除瘙痒,每周不妨吃两三次。
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) j/ y" S5 E" ~- j- z; q+ P   3.多吃时令果蔬! x0 d+ S5 V4 b5 y

! s- {. O! X% a) Y; K  m# V: F   春季多吃时令蔬菜,营养价值更高。比如韭菜有养阳之用,豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗可助长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等时令水果有助于滋养肝肺。! W7 j5 n# @$ Z8 O. U2 g
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  而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可以补充人体在季节过渡中需要的水分,又可以增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。
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* ]6 Z1 s- s! y* l: z% I% Q   4.多吃养肝食物* o- g1 B- {2 n6 k! l8 s: A
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  春季是肝病的高发季节,要注意养肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物,补肝益肾;少饮酒。另外,多喝菊花茶、薄荷水,有清除肝热的作用。/ V$ P2 d$ Z, O% J. q" V( i

+ L$ l% R+ o% R) o   5.春天不宜服用阿胶) ~( G' c: o/ `3 r. f
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  阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用。春季,人的胃肠消化能力相对差一些,应以清淡食物为主。除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品,其他滋补品都不要盲目乱补,以免引起胃胀等消化道问题。
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  6.不要盲目进补人参
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2 Y& W. M+ l; t; x" r, @   春季进补人参,要因人而异。因为人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的,都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用,但每天不要超过6克。如果在服用人参时,还配以其他药材或补品,一定要遵医嘱,切勿自己搭配。" Z( }6 x5 N4 C: {) ^/ N" Y
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  7.阴虚体质多吃百合、芝麻
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- Y7 y5 m- w% X  f- E7 C   皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结的阴虚体质,可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
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  8.淤血体质多吃紫菜、海藻
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; X4 \2 Y. y4 j' v$ K! M# p3 h: k   有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质,可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。4 Y5 z/ J9 z% y! w( V
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  9.湿热体质多吃黄瓜、苦瓜
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  易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质,可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。" i4 W4 N. ^: w' n9 }8 ?

0 h1 |+ }. v' a& K+ D* Z   10.气郁体质可喝玫瑰花茶
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  情绪低落、易失眠的气郁体质,可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。
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  11.痰湿体质多吃冬瓜、萝卜
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  肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质,可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
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, k! f6 _" Q6 @. I3 C3 ~2 a: H   12.过敏体质少吃海鲜
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  易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质,应少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。(记者黄蓉芳 通讯员王葳); k; j4 `  J* q) ?, G

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 成长值: 9790

发表于 2017-3-28 09:36:04 | 显示全部楼层
湿热体质多吃黄瓜、苦瓜
2 ?. w$ M7 r& t感谢分享

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发表于 2017-3-28 14:49:18 | 显示全部楼层
并非补品一定适合,是要区分时间段和人的

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发表于 2017-3-28 19:27:12 | 显示全部楼层
阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同时,春季进补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。

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发表于 2017-3-31 21:37:39 | 显示全部楼层
感谢分享春季养生知识!阿胶春天不宜,知道了。
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